刻练
为渐进超负荷而生。
免费 · App 内购买 · 专为 iPhone 设计。未针对 macOS 验证。
专为力量进化而生的极简记录工具。
提供精确到秒的训练追踪、AI 铁哥辅助指导与 700+ 动态动作库，让你的每一组训练都转化为看得见的进步。
【 AI 铁哥：你的全天候训练伙伴 】
专注训练与恢复：铁哥专注于你的训练计划优化与恢复建议。他能基于你的历史表现，提供科学的动作指导与疲劳监控（不涉及医疗诊断及膳食营养建议）。
智能计划辅助：告别盲目训练。AI 基于你的训练目标、器械条件，辅助生成周期性训练计划。
动态强度建议：计划不再是一成不变。铁哥会根据你近期的表现，智能建议重量与组数，确保你始终处于最佳增长区间。
【 极致、高效的记录体验 】
动作要点备注 (Cues)：新增动作备注功能。记录关键技术要点，确保在力竭或疲劳状态下依然保持动作规范，避免“练糊涂”时动作走形。
休息间隙灵活调整：优化了 UI 设计层级，在休息界面即可方便地重排或切换后续动作，灵活应对器材占用。
智能自动填充：自动记忆上次训练表现，助你轻松完成“渐进性超负荷”，见证力量增长。
【 专业的动态动作库 】
700+ 动作演示 (Movements)：涵盖全身肌肉群，配有高质量动态指导，助你找准发力感。
高度自由化：支持自定义添加动作，打造属于你个人的专属训练字典。
【 为什么选择刻练？ 】
极简美学：重构视觉层级，核心数据一目了然，在训练汗流浃背时依然保持极高的易读性。
隐私至上：无需注册即可开始记录，你的训练数据只属于你自己。
离线可靠：即使在信号不佳的地下健身房，依然能够流畅记录每一组数据。
【 免责声明 】
本应用提供的建议与计划均由 AI 算法生成，仅供参考，不构成任何医疗建议或饮食处方。在开始任何新的锻炼计划前，请务必咨询医疗专业人士。用户需自行承担健身过程中的安全风险。
立即下载“刻练”，开启你的精准健身之旅。
隐私政策：https://www.delibra.top/privacy?lang=zh
服务条款：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
- 休息页编辑单组重量时可直接调整次数
- 休息页、锁屏、灵动岛与手表统一显示重量、目标次数与推荐次数（无历史记录时默认取推荐区间中值）
- 修复计划列表空白状态时误弹出教程的问题，样例计划现可正常点击进入
开发者“卿 杨”已表明该 App 的隐私规范可能包括下述数据处理方式。更多相关信息，请参阅 开发者隐私政策 。
用于追踪你的数据
以下数据可能会用于在其他公司的 App 和网站中追踪你：
- 位置
- 标识符
- 使用数据
与你关联的数据
开发者可能会收集以下数据，且数据与你的身份关联：
- 位置
- 联系信息
- 标识符
- 使用数据
未与你关联的数据
开发者可能会收集以下数据，但数据不会关联你的身份：
- 联系信息
- 标识符
- 诊断
辅助功能
开发者尚未表明此 App 支持哪些辅助功能。 进一步了解
信息
- 提供者
- 卿 杨
- 大小
- 121.8 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 18.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 18.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 15.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 2.0 或更高版本。 - Apple Watch
设备需装有 watchOS 10.6 或更高版本。
- iPhone
- 语言
简体中文和另外2种
- 简体中文、繁体中文、英语
- 年龄分级
9+
- 9+
- 包含
广告
健康或保健主题
- App内购买
是
- 专业版季度订阅 ¥38.00
- 专业版月度订阅 ¥18.00
- 刻练 Pro - 终身买断 ¥328.00
- 专业版年度订阅 ¥168.00
- 版权
- © 2025 Cosmo