三事宝 - 极简专注待办清单·习惯养成打卡·注意力自律
ADHD·简约·焦虑·情绪·减压·放松·简洁·治愈·坚持早起
免费 · App 内购买 · 专为 iPad 设计。未针对 macOS 验证。
如果你有ADHD，你的手机里可能有一个"效率App坟场"。
Todoist用了三天，收件箱堆到40条就再也不想打开了。Notion搭建系统的那个周末很美好，但搭建本身变成了新的拖延项目。苹果提醒事项变成了一面红色逾期角标墙，让你感觉更糟而不是更好。
问题从来不在你的自律。问题在那些App。传统的待办清单是为一种大脑设计的——那种能拿着一长串列表、有条不紊逐项完成的大脑。ADHD不是这样运作的。对ADHD大脑来说，一个长长的任务列表不会带来清晰感——它带来的是瘫痪。而每一条没完成的任务都在给"羞耻滚雪球"加码：那堆你说过要做但没做的事，正在无声地吞噬你的自信。
三事宝 就是为了打破这个恶性循环而做的。
核心理念：每天只有三件事
每天早上，三事宝 只问你一个问题：今天最重要的三件事是什么？
不是十件。不是"把脑子里的东西全倒出来"。三件。
这不是随便定的数字。"三件事法则"是ADHD辅导和效率研究中被验证最多的专注技术之一。当你把自己限制在三件任务时，你消除了选择瘫痪。你不再把精力浪费在"我该做什么"上，而是直接开始做。
每日清零：不把愧疚带到明天
这是三事宝与其他所有任务App的根本区别：你的列表每天自动清空。
昨天没做完的事？它消失了。没有红色角标，没有逾期计数器，没有羞耻感。明天又是崭新的开始，带着一个崭新的问题：今天什么重要？
这是刻意的设计。对ADHD的大脑来说，昨天没完成的任务不是动力——是枷锁。每日清零意味着你永远不会打开App面对一面失败墙。你打开的永远是一块干净的白板和一个简单的问题。
如果某件事真的重要，你今天会再次选择它。如果不重要，放下它才是对的。
设计为"时刻可见"
ADHD常常伴随着"看不见就想不起来"——如果你的任务不在眼前，它就不存在。
三事宝把你的三个优先事项放在每一个你能看到的地方：
主屏幕小组件让你一眼看到任务。
锁屏小组件意味着每次拿起手机都能看到它们。
实时活动让你当前的专注目标停留在灵动岛或锁屏上——一个持续的、温和的提醒。
Apple Watch App让你直接从手腕上勾选任务，不需要掏出手机（不需要面对手机上无穷无尽的诱惑）。
完成的感觉很重要
完成任务会触发令人满足的视觉庆祝效果——因为ADHD大脑靠多巴胺驱动，小小的胜利也需要有胜利的感觉。进度环在一天中逐渐填满，给你视觉上的证据：是的，你今天确实完成了有意义的事情。
你可以自定义主题、颜色、背景和App图标。这不是虚荣心——对许多神经多样性用户来说，审美上的不舒适是持续使用一个App的真实障碍。
谁适合三事宝
有ADHD、试过每一种效率系统、每次都觉得是自己的问题的人。被待办清单压得喘不过气的焦虑患者。需要专注于今天真正重要之事的忙碌父母。在优先排序上挣扎的学生。相信更少的结构带来更多行动的极简主义者。读过"为什么我每天只做三件事"然后想"我需要一个这样的App"的人。
谁不适合
需要甘特图、项目依赖和团队协作的重度用户。管理50+循环任务的复杂工作流的人。如果你需要那些，Todoist和TickTick是优秀的选择。3ThingsPal故意不做成那样。
隐私
所有数据保存在你的设备上。不需要账号，没有云同步，没有追踪，没有分析。你每天的三件事只跟你自己有关。
Premium（可选）
解锁额外主题、自定义App图标和高级小组件。周付（6 元）、年付（29.9）或买断（49.9）。免费版功能完整——Premium是为那些想定制体验的人准备的。
你不需要一个更好的系统。你需要一个更简单的系统。三件事。就这样。从今天开始。
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Bug fix
开发者“帅 陈”已表明该 App 的隐私规范可能包括下述数据处理方式。更多相关信息，请参阅 开发者隐私政策 。
未收集数据
开发者不会从此 App 中收集任何数据。
辅助功能
开发者尚未表明此 App 支持哪些辅助功能。 进一步了解
信息
- 提供者
- 帅 陈
- 大小
- 52.4 MB
- 类别
- 效率
- 兼容性
设备需装有 iOS 18.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 18.0 或更高版本。 - iPad
设备需装有 iPadOS 18.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 15.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 2.0 或更高版本。 - Apple Watch
设备需装有 watchOS 10.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
俄文和另外15种
- 俄文、印度尼西亚文、土耳其文、德文、意大利文、日文、法语、泰文、简体中文、繁体中文、英语、葡萄牙文、西班牙文、越南文、阿拉伯文、韩文
- 年龄分级
4+
- 4+
- App内购买
是
- 三事宝 高级版 ¥88.00
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- 三事宝 周会员 ¥15.00
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