熊猫拉伸：久坐提醒、每日跟练与身体放松
肩颈腰背舒展，升级收集徽章，养成运动习惯
免费 · App 内购买 · 专为 iPhone 设计。未针对 macOS 验证。
AI 可以提高工作效率，却不能替你拉伸。跟着熊猫完成短时训练，用体感反馈、等级和徽章看见每一次积累，让久坐后的活动更容易开始，也更愿意坚持。
坐了一天，肩颈腰背还是紧的？AI 可以提高工作效率，却不能替你拉伸。
熊猫拉伸（Panda Stretch）用清楚的动作示范和短时跟练，带你在久坐后动起来。积累训练时长、提升等级，逐步解锁熊猫徽章，让可爱的 Pan 陪你继续。
跟着示范完成拉伸
浏览不同训练，预览动作与相关肌肉，调整时长，再跟随准备、倒计时、换边和声音提示，按自己的节奏完成整组练习。
让每次完成都有积累
查看累计训练时长、等级进度和月度打卡。达到新的等级里程碑，就能解锁对应的熊猫徽章；在收藏里摇一摇，让坚持多一点乐趣。
感受并了解自己的身体
训练结束后记录当下的身体感受，在身体地图上留下紧张、放松或疲劳的位置，通过热图、历史和肌肉卡片，逐渐看懂身体的变化。
久坐以后，适时动一动
在 iPhone 上开启温和的久坐提醒，也可以配合 Apple Watch 查看状态和训练进度，在合适的时候起身活动。
找到适合今天的练习
选择快速活动、日常拉伸或更长的训练。部分功能和内容需要熊猫拉伸 Pro，具体权益与价格请查看 App 内说明。
熊猫拉伸仅用于日常健康与放松参考，不提供医疗诊断或治疗，也不能替代专业医疗建议。如果动作让你感到不适，请立即停止。
使用条款（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
修复了一些小问题，并做了一些体验优化。
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信息
- 提供者
- 千皓 罗
- 大小
- 333.9 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 14.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。 - Apple Watch
设备需装有 watchOS 10.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
简体中文和另外3种
- 简体中文、日文、繁体中文、英语
- 年龄分级
9+
- 9+
- 包含
健康或保健主题
- App内购买
是
- 摩丘放松 Pro 终身会员 ¥168.00
- 摩丘放松 Pro 年度会员 ¥68.00
- 摩丘放松 Pro 月度会员 ¥12.00
- 摩丘放松 Pro 年度会员 ¥68.00
- 版权
- © 2026 Panda Stretch