Habit-福格习惯养成
动机·能力·触发，科学养成好习惯
仅适用于 iPhone
免费 · 专为 iPhone 设计。未针对 macOS 验证。
iPhone
v1.1 上线：全新用户引导、首页 M-A-T 大卡片、默认深色。基于福格行为模型，21 天循序渐进养习惯——App Store 搜「习惯养成」或「Habit 福格」找到我们。
想养成好习惯，却总被打卡表劝退？Habit 基于福格行为模型，用「动机-能力-触发」(M-A-T) 帮你科学养习惯。
21 天周期循序渐进，难度随阶段调整，不是越练越累；v1.1 全新引导，装后 30 秒看懂怎么玩。
首页大卡片一眼回顾你的动机、能力与触发——不只打卡，更懂你为什么坚持。
【为什么 Habit 不一样】
大多数习惯 App 只让你「打卡」，却不管你为什么坚持不下去。Habit 把斯坦福福格行为模型（B=MAT，行为 = 动机 × 能力 × 触发）落进每天的习惯里：先想清动机、再降低能力门槛、再设计触发——让坚持自然发生，而不是靠意志力硬扛。
【核心功能】
• 引导式创建：跟着步骤想清动机、能力与触发，几分钟建好第一个习惯
• M-A-T 首页大卡片：一眼回顾每个习惯背后的动机、能力、触发
• 21 天周期等级：把大目标拆成小阶段，难度随等级循序渐进
• 阶段数据 + 打卡率趋势：进步看得见，每天都有正反馈
• 正向 / 反向都能养：既能养成早起、读书、健身，也能戒手机、戒熬夜
• 默认深色主题：清爽护眼，专注不打扰
【适合谁用】
• 想坚持早起、读书、运动、喝水、冥想的你
• 想戒掉刷手机、熬夜等坏习惯的你
• 试过很多打卡 App 都半途而废、想找个「讲科学」的方法的你
【关于福格行为模型】
福格行为模型（Fogg Behavior Model）由斯坦福行为科学家 BJ Fogg 提出：任何行为的发生，都需要动机、能力与触发三者同时满足。Habit 把这套方法变成你每天可操作的习惯设计工具，而不是又一张打卡表。
1. 【优化】新的习惯计划的创建流程 —— 现在Habit会按照福格行为模型的步骤来帮助大家制定习惯计划了
2. 【优化】调整了习惯的阶段描述 —— 现在你可以通过 '受阻'、'启动'、'巩固'、'稳固'、'养成' 这五个阶段来直观了解当前进度了
3. 【新增】新增周期复盘 —— Habit会每隔一个周期(21天)进行一次复盘，通过引导式提问帮助大家修改下一周期的养成计划
4. 【新增】习惯详情页新增了周期维度的打卡率和习惯进度变化图线
5. 【调整】现在Habit将默认使用深夜主题UI了
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未收集数据
开发者不会从此 App 中收集任何数据。
辅助功能
开发者尚未表明此 App 支持哪些辅助功能。 进一步了解
信息
- 提供者
- 啸天 龙
- 大小
- 26.3 MB
- 类别
- 效率
- 兼容性
设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。 - iPod touch
设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 11.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
- 英语
- 年龄分级
4+
- 4+
- 版权
- © 2025 Long Xiaotian