4-7-8呼吸法: 478 Reset
478助眠减压
免费 · App 内购买 · 专为 iPad 设计。未针对 macOS 验证。
用 478 Reset 练习 4-7-8 呼吸，在睡前或压力来临时，通过简单的呼吸训练慢下来，找回平静。
应用会引导你吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒。适合睡前助眠、日常减压、放松身心，或在需要缓解焦虑情绪时完成一次专注的呼吸练习。
想换一种节奏？可选择箱式呼吸或相干呼吸，也可自行设置吸气、屏息、呼气及呼气后停顿的时长，创建自定义呼吸模式。
主要功能：
• 4-7-8 呼吸法与可视化呼吸圆环
• 箱式呼吸、相干呼吸和自定义呼吸模式
• 可选语音引导
• 无广告，支持离线使用
• Apple Watch 触感引导与练习期间心率记录
• HealthKit 正念分钟与练习历史
• 每日、每周、每月进度与连续练习记录
• iPhone 上的森林、海浪和自然脚步声
• 练习提醒及浅色、深色外观
前 20 次练习免费。之后只需一次性购买，即可永久解锁无限次练习。无需订阅。
深呼吸，从一次 478 呼吸开始。
保存常用的呼吸练习，并通过 Siri 或快捷指令启动。在 Apple Watch 上选择呼吸模式、跨设备同步首页选择，享受更可靠的练习记录。
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- 健康与健身
- 诊断
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信息
- 提供者
- Saadick Dhansay
- 大小
- 29.7 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 17.6 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 17.6 或更高版本。 - iPad
设备需装有 iPadOS 17.6 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 14.6 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.3 或更高版本。 - Apple Watch
设备需装有 watchOS 10.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
简体中文和另外10种
- 简体中文、俄文、德文、意大利文、日文、法语、繁体中文、英语、荷兰文、西班牙文、韩文
- 年龄分级
4+
- 4+
- App内购买
是
- 解锁 478 Reset ¥22.00
- 版权
- © Saadick Dhansay