Routina: 习惯打卡番茄钟待办日程ADHD专注提醒自律
追踪,计时,心情,健身,清单,拖延症,微习惯,晨间,冥想
仅适用于 iPhone
免费 · App 内购买 · 专为 iPhone 设计。未针对 macOS 验证。
iPhone
建立真正坚持的习惯 — 追踪习惯、规划一天、开启专注、记录心情，即使在低能量日子也能保持连续打卡。
终于有一款在状态不好时也能用的习惯追踪与日常规划应用。
建立习惯、规划一天、开启专注、保持连续 — 即使偶尔中断也能继续。
为 ADHD 人群、学生、忙碌家长，以及厌倦「完美」效率应用的用户而设计。
Routina 帮助你创建日常流程、整理任务、开启专注、追踪心情，并用一套不会让你感到负担的系统建立连续记录。
无论你是想改善早晨、减少拖延、跟上每日任务，还是重新掌控时间 — Routina 把意图变成行动。
如何使用
1. 建立你的日常 — 为早晨、晚间、工作、健身或自我关怀添加步骤
2. 跟随你的一天 — 用时间线、专注计时和提醒保持节奏
3. 查看进步 — 追踪连续、心情与完成率
为什么 ROUTINA 有效
低能量日也足够简单
建立即使动力不足也感觉可完成的日常与任务清单。
为坚持而非内疚而设计
快速回到正轨，而不是觉得「已经落后」。
贴合你真实的一天
日常、提醒、专注与快速签到，打造符合你日程的系统。
功能
- 日常规划
清晰时间线：一天更有结构、更从容、更易跟随。
- 习惯追踪与微步骤
早晨、晚间、学习、工作、健身或自我关怀 — 拆成可立即开始的小行动。
- 任务清单与子任务
整理重要事项，把大任务拆小，不再丢失细节。
- 深度专注计时
内置计时器开启专注工作，保持在场并完成任务。
- 智能提醒
设置适合你的提醒时间，温和提示回到日常。
- 心情追踪与连续记录
记录感受与进度，用连续打卡保持动力。
- 进度分析
完成率、专注、心情模式与日常动力 — 了解什么对你有效。
- 发现新日常
探索不同目标与生活方式的日常，保存适合你的。
- 主屏幕小组件
在主屏幕查看日常、任务、倒计时与连续进度。
- 离线可用
需要时，你的日常始终可用。
ROUTINA PRO
升级 Routina Pro，获得长期坚持所需的更多工具：
- 无限日常
为工作、健康、专注与成长创建所需数量的日常。
- 高级分析
更深入了解进度、模式与习惯变化。
- 云同步
在所有设备上保持数据可用。
- 无广告体验
更干净、无干扰，保持专注。
真正的进步不来自完美。
它来自坚持、调整与重新开始。
下载 Routina，建立适合您生活的日常。
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信息
- 提供者
- Aymene Mazouzi
- 大小
- 121.2 MB
- 类别
- 效率
- 兼容性
设备需装有 iOS 16.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 16.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 13.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
简体中文和另外14种
- 简体中文、俄文、土耳其文、德文、意大利文、日文、法语、波兰文、繁体中文、英语、荷兰文、葡萄牙文、西班牙文、阿拉伯文、韩文
- 年龄分级
13+
- 13+
- App内购买
是
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