新功能： - 训练负荷趋势详解：心态页新增「近7天训练负荷」入口，点击进入全新详情半模态——7 天负荷曲线 + 2×2 统计卡（7 天日均与 28 天基线对比、最高/最低负荷日）+ 日历翻周 + 7 天历史列表，直观掌握身体训练节奏。 - 每日健康趋势更顺滑：趋势 5 卡显示最近数据并标注「N 天前」、曲线加粗；趋势半模态打开速度大幅优化，修复首次点击不弹出。 - 习惯详情页视觉统一：全部习惯详情页（心脏健康、HRV、步数、喝水、饮食等 20 余项）统一为睡眠页视觉语言——chips 切换、斜纹条、双行日期轴、无数据断档不归 0；步数详情页新增心率/步频叠加曲线与 24 小时时间轴。 - 运动感受评分：运动详情页新增苹果「运动感受」评分——1-10 分制（轻松/普通/努力），自动计算你近期运动的平时习惯用力区间，拖动滑块松手即同步到「健康」App 的健身记录。 - 自律页横条模式：自律人生新增横条/小方块布局切换，甘特定时事项渲染为横条（已完成绿色、未完成红色），长按菜单完整保留。 - 顶部按钮主题色统一：所有半模态/页面顶部按钮统一为白天黑色、晚上白色，与整体主题一致。 问题修复： - 修复喝水小组件跨天沿用昨日事件，导致当天首条记录显示 X+Y 的错误。 - 修复每日健康趋势半模态首次点击不弹出、打开缓慢的问题。 - 修复断环模式训练负荷趋势 tooltip 动画误用整环版本。 - 修复趋势感叹号在断环（柱状）模式下误显示。 - 移除「睡眠呼吸」可追踪习惯。 - 修复今日运动累计曲线「今天/昨天」切换按钮在无数据时消失。

新功能： - 全新「活动回顾」：新增月度活动回顾页，一眼看全月活动状态与训练负荷曲线（读取 Apple 健身的训练负荷数据），以及各运动的距离、海拔、能量、最长活动、持续时间，每个指标都有专属可视化——蛇形路径、山峰、倒U拱形、圆环等；每周回顾升级为四宫格等高卡片，按各运动占比分段着色，配色与详情页完全一致。 - 开放水域游泳回放：开放水域游泳不再被当成泳池，全新 GPS 轨迹回放 + 时间轴心率/配速/划频曲线 + 3D 地图，还原你的真实游进路线。 - 每日健康趋势重构：心态页每日健康趋势改为 5 项睡眠期间测量指标（心率健康、手腕温度、心率变异性、睡眠呼吸、血氧），点击进入半模态——30 天趋势曲线 + 当日睡眠详情曲线，今天没数据也会显示灰色标记。 - 运动详情新指标：骑行新增「估算蹬脚次数」；运动详情和游泳分析新增「消耗卡路里等同食物」对照，直观感受热量。 - 喝水更灵活：喝水按钮现在可选时间（滚轮半模态，最晚到现在）；咖啡、饮料统一计入饮水量并按来源细分。 - AI 健康解读更可信：AI 医疗解读新增可点击的参考来源链接与本地化免责说明。 问题修复： - 修复睡眠零星小睡与未分类时段漏算，圆环与总时长口径重新统一。 - 修复运动详情心率曲线、iPhone 与手表步数柱状图横轴刻度错乱，全部改为按时间排序。 - 修复游泳回放页切到后台指标胶囊归零、趟数过多时刻度拥挤。 - 修复今日运动累计卡路里曲线游泳后不更新（改用与运动同源数据）。 - 修复删除咖啡/饮料时未同步删除健康 App 饮水记录。 - 统一 20 个习惯详情页的自定义日历半模态，修复小屏标题碰撞。 愿景： 愿大家每天开心，快乐，对自己的身体，家人，健康，对自己的未来负责。欢迎使用全网最专业的软件。

新功能： - 游泳功能全新升级：新增游泳详情页和单次游泳回放，泳道小人动画重现你的每一趟，配速、划水、SWOLF 图表一应俱全，还有逐趟表现评价和卡路里消耗统计。 - 运动详情更丰富：新增运动时长趋势和同期对比图、MET 强度参考；没有 GPS 的室内运动也有了专属展示卡片。 - 心态页全面升级：新增此刻实时数值和 60 天、120 天历史曲线，附带图文说明面板；专注力算法重新设计，结果更准更稳。 - 日历全面换新：喝水、咖啡、运动、血氧、日照等详情页的日期日历统一升级，每天都有专属小图形，水杯波浪、咖啡杯扇形、血氧气泡、太阳小球，一眼看清哪天达标。 - 挑战进度更直观：睡眠挑战进度变成月历圆环，咖啡挑战是扑克牌扇形，喝水挑战是小水球，完成的日子还会标注完成标签。 - 喝水小组件支持自定义：快捷加水按钮的饮水量可以按你的杯子大小自由设置。 - 鼾声分析页面升级：重构鼾声分析页面，数据更加科学直观，维度更加风度。 问题修复： - 修复整晚鼾声录制偶发的数据丢失：后台改为边录边存，跨午夜、安静夜晚、灵动岛停止等场景全部覆盖，片段播放也移入录制记录页。 - 修复首页生命体征、生活环境、自驱卡片偶发变大的问题。 - 修复手表压力卡片无数据时的显示，与专注力、恢复力保持一致；手表三环自适应各种尺寸。 - 修复部分详情页日历弹窗顶部被遮挡的问题。 - 运动时间 bug 修复，运动采用卡路里对比更加科学，统一拉通所有运动北极星指标 - 心态页指标更清楚，显示直观，屏幕左右不放数据，更清晰 性能优化： - 采用懒加载数据模式，优化电池发热问题

新功能： - Apple Watch 全面适配：17 个复杂功能统一「断环」风格，一眼看清进度；手表全面本地化，中英双语且自动跟随手机语言；新增 3 个可交互复杂功能 —— 自律（六大分类打勾 + 24 小时完成时段网格）、心情（10 档情绪色 + 增益/枷锁评价）、饮食（全新斜纹能量带 + 360 种食物浏览/搜索/调份量/加删餐）；心情、饮食、自律 手机⇄手表双向同步。 - 全新 GROW 成长模式：大幅动画头图贴顶铺满、下拉放大；5 档情绪评价 + 完成度实时映射；评价文字扩充进度与鼓励；iPad 完美适配；更新后默认开启。 - 详情页沉浸式头图：正念、日照、灵活性、洗手、睡眠、咖啡、心率变异性……几乎所有健康指标详情页顶部新增沉浸式动画头图，下拉拉伸、底部柔和过渡。 问题修复： - 修复整晚鼾声后台录制数据丢失、灵动岛停止竞态丢数据，冷启动自动恢复。 - 修复喝水写入静默失败（未授权先请求授权）。 - 修复今日轨迹中「功能性力量训练」误显示为「传统力量训练」。 - 长按图标「鼾声记录」快捷方式 8 种语言显示正确。 - 修复手表加食物页顶部空白需手动点击才消失。 愿景: 愿大家每天开心，快乐，对自己的身体，家人，健康，对自己的未来负责。欢迎使用全网最专业的软件。

新功能： - 全新运动轨迹详情页：新增心率、配速、海拔专业图表，地图支持下拉拉伸贴顶、展示区域更大，奖杯动画图标 - HRV 心率变异性详情页：折线改为直线加空心圆点，无数据段以虚线连接，昨日曲线颜色更淡更易区分 - 心情与 Apple 健康双向同步（iOS 18 心理状态） - 心态心流页四子页（压力 / HRV / 专注力 / 恢复度）下拉时背景始终贴顶，所有图表支持横滑查看 - 饮食心流全新卡路里详情图：基础代谢分层、能量盈亏区、昨日对比、横滑触摸交互 - 饮食历史日期不再显示添加按钮（过去记录不可修改） - iPad 全面适配：全宽填充、自适应网格、Sheet 全屏 - 全应用图标升级（底部标签栏、统计、咖啡、挑战等） - 距离单位公里 / 英里自由切换 - 新增近 7 天专注力详情页与卡路里周对比图表 - 自律心流支持圆环 / 甘特图切换 性能优化： - 根治自律心流页滚动掉帧，心流页整体更流畅 - AI 分享图完整 Markdown 渲染 问题修复： - 修复运动轨迹详情页下拉时地图崩溃 - 修复整晚鼾声录制数据丢失 - 修复鼾声后台记录响度恒为 20dB、时长恒为 5 秒 - 修复睡眠时长多源数据翻倍 - 修复喝水组件跨天数据与写入竞态 - 修复首次启动 HealthKit 授权弹窗被收回 - 修复中国大陆地点反编码显示异常 - 多处界面与本地化问题修复

### 新功能 **自律心流视图切换** 自律心流页标题右侧新增切换按钮，可在分形圆环和甘特横条两种视图间自由切换。甘特模式以时间轴散点图展示每项习惯的完成时刻，点击可展开查看详情（定时区间、日历同步、提醒状态）。切换到甘特模式后，下方分类区域自动变为经典四列小方块卡片视图。切换状态自动记忆。 **饮食心流卡路里图表大幅升级** 卡路里详情图全新设计：消耗条拆分为基础代谢和活动消耗两层，未来时段按当前活动速率智能预测；摄入条按单餐热量分档着色，昨日真实摄入以虚线对比展示；新增能量盈亏区域，清晰标示盈余或亏缺状态。图表支持手指横滑，震动反馈并弹出热量工具提示。 **饮食/心情跨设备同步** 饮食记录和心情记录现已支持通过 iCloud 在设备间同步，切换设备后数据自动合并。 **心态页图表全面支持横滑查看** 压力、HRV、专注力、身体恢复度四个心流页的图表全部支持手指横滑，滑动时触发轻震动并显示对应时刻数据。横滑不影响页面上下滚动。 **近7天专注力详情页** 专注力心流页底部新增近7天专注力入口，点击可查看每日专注力分数变化趋势。 **HRV心率变异性详情页** 压力心流页底部新增心率变异性详情入口，展示七日HRV曲线、平均值、最高/最低记录及近期历史。 **身体恢复度趋势升级** 身体恢复度趋势半模态中的emoji表情已全部替换为更生动的Lottie动画。 **心情心流横滑** 心情页的心情×HRV双条带图支持手指横滑查看每日数据。 **自律欢迎页全新设计** 首次使用用户将看到全新的欢迎页面，采用Apple登录药丸按钮和统一视觉背景。 **桌面喝水小组件** 支持在主屏幕添加喝水小组件，一键快速记录饮水量。 ### 性能优化 - 心态心流页滚动流畅度提升：压力图表数据重采样缓存，装饰动画移入GPU渲染，滚动时自动暂停Lottie释放GPU资源 - AI分析触发时间优化为20:45，给全天数据更多沉淀时间，支持关闭后重新生成 - 心流页菜单切换响应提速，去掉延时改为即时切换 - 自律心流滚动优化：24圆网格数据缓存，绘制上GPU，大幅减少滚动掉帧 ### 问题修复 - 修复喝水小组件饮水量与App内数据不一致的问题 - 修复四个心流页Lottie动画与断环指示器对齐偏差，统一顶部沉浸区高度和底部入口位置 - 修复专注力/恢复度页面天空背景截断问题 - 修复首次启动HealthKit权限弹窗被iOS系统自动收回的问题 - 修复地点反编码错误显示为国家名的问题，改回显示省市名称 - 修复分类中添加新活动后卡片不即时刷新的问题 - 修复删除心态心流页底部insight模块避免与按钮弹出的图表重复 - 专注力算法优化：纳入更多当日自律打卡数据，加入HRV兜底值，评价阈值调整为更合理区间 - 完成点击不再阻塞后续操作 - 多处中文硬编码修复，新增约80条8语言翻译

版本 1.3.5 更新内容 新功能 - 全新「自律心流页」：把每天的饮食与习惯变成一幅会流动的艺术画，全屏沉浸，一眼看清一整天的节奏。 - 桌面新增「喝水小组件」：不用打开 App，在桌面点一下就能记录每次喝水。 - 十几项健康指标详情页焕然一新：睡眠、心率、步数、血氧、卡路里、饮水等，全部升级为更现代、更专业的卡片，并新增“规律”分析。 - 睡眠分析全新改版：参考系统健康 App，新增睡眠阶段环形图与短期趋势。 - 饮食记录更强大：三餐可删除、可调整每日热量目标、能量平衡一目了然，还能一键写入日历。 体验优化 - 全 App 卡片视觉统一：圆角、阴影、留白更一致，深色模式下更舒适。 - 心流页与列表滑动更顺滑、响应更快。 - 卡片自适应屏幕与内容高度，告别错位与多余留白。 问题修复 - 修复深色模式下部分曲线和图表显示异常。 - 修复心率(HRV)自主神经平衡条方向显示反了的问题。 - 修复退出挑战时徽章动画残留、归位不准。 - 修复分享给好友时文字或地点显示错误。 - 修复若干偶发崩溃，整体更稳定。

1， 运动轨迹详情页全新改版。地图支持 3D 俯视视角，可一键切换平面模式。详情页指标升级为 3x3 网格布局，新增心率区间图表和叙事风格月度统计。多项性能优化与交互改进。 2， 新增全部运动类型可视化，羽毛球、瑜伽等非 GPS 运动也会以 emoji 雨和专属卡片形式出现在今日轨迹中。 3， 概览页昨日自驱能力区新增饮食达标卡片，点击可查看半模态详情，含 7 日热量摄入与消耗双曲线趋势图。 4， 修复了心态心流页面的若干 bug 5， 修复了部分页面按钮过于灰色的 bug 6， ----新功能预告---：新增自律页的心流模式，全新 UI，给你在数字生活里加上最别样的艺术之美； 6.1 自律页心流将会继续扩充心态页心流的模式，好看，艺术，值得驻足鉴赏。 7， 大量性能优化，迎接新系统的到来。

### 新功能 - **心流模式**：心态页新增心流模式，支持实时压力、HRV、专注力、身体恢复度四种沉浸式全屏视图，自由切换。首次进入心态页可选择数字模式或心流模式，后续可随时点击左上角按钮进入。 - **饮食一次添加多种**：添加饮食记录时，支持一次性选择多种食物。每种食物可独立调整份量，确认后一键全部记录。 - **概览页横条进度模式**：概览页进度显示新增横条模式，以渐变横条配合指示圆点展示当日完成进度，与已有的圆环、仪表盘、联名三种模式并列可选。 - **身体恢复度全屏页**：心流模式下新增身体恢复度全屏视图，以骨头装饰和柱状图展示每日恢复状态。 - **专注力全屏页**：心流模式下新增专注力全屏视图，以咖啡杯装饰和图表展示专注力变化趋势。 - **HRV 全屏页**：心流模式下新增 HRV 全屏视图，以花朵装饰和橙色折线图展示心率变异性变化。 - **全屏页动态天空**：心流模式全屏页面加入动态天空背景，白天显示旋转太阳，黑夜显示闪烁繁星，云朵波浪边缘动画。 - **概览统计页重做**：概览页统计视图全面升级，采用液态玻璃风格卡片，彩色区域背景折线图，点击卡片可跳转对应详情页。 - **版本更新提示**：新用户或更新后首次打开应用，弹出本次更新亮点说明，每版本仅显示一次。 ### 体验优化 - 概览页趋势组件重构，与 Oura 风格一致，彩色区域背景更直观展示数据区间。 - 心态页每日健康趋势卡片精简，去除单位文字，更紧凑简洁。 - 统计数据折线图中间点改为空心圆，当日数据点保持高亮大圆，一目了然。 - 多处弹窗按钮颜色统一为橙色，视觉更一致。 - 心流模式全屏页面标题增加指标前缀，如「身体恢复度 良好」「专注力 中等」等。 - 首次启动增加心态页模式选择引导，帮助用户快速了解数字模式与心流模式。 ### 问题修复 - 修复自律页活动与饮食增多后，滚动轨迹地图时出现卡顿的问题，滑动体验恢复流畅。 - 修复多设备间活动完成状态同步延迟，以及部分活动完成状态遗漏的问题。 - 修复数据查询在数据量较大时出现死循环，导致页面卡死的问题。 - 修复同时添加多种饮食时，自律地图上部分食物位置显示为原始坐标而非地名的问题。 - 修复自律页活动卡片首次点击时出现跳动的问题。 - 修复全屏页面底部硬线、暗黑模式下元素可见性不足、白天模式模糊渗色等视觉问题。 - 修复折线图触摸提示动画与数据值不匹配的问题。 - 修复图表卡片左右边距不一致的问题。 - 修复专注力与 HRV 数据在跨天后未自动刷新，以及无数据时仍显示加载动画的问题。 - 修复 HRV 趋势卡片边距与实时压力卡片未对齐的问题。 - 修复身体恢复度静息心率公式计算错误的问题。 - 修复全屏压力页面折线图触摸操作的时间逻辑错误。 - 修复 App Store 审核中权限描述多语言缺失的问题。 ### 性能改进 - 自律轨迹地图在活动与饮食记录较多时，仅加载当前可见区域内容，大幅降低渲染负担，滚动彻底告别卡顿。 - 自律页活动签到按钮点击响应全面提速，去除多余过渡动画，操作反馈更干脆利落。 - 数据同步查询全面优化，每次仅加载所需数据页，避免一次性全部加载造成的等待时间。

### 美滋滋的新功能 **专注力评分** 心态页右上角菜单新增「专注力」。根据你今天站了多久、运动了多少、自律完成情况、心率变异性（HRV）和睡眠时长，给出一个 0-100 的科学评分。断环从红渐变到绿，中间的小人脸从哭脸变到笑脸，一眼看懂今天专注状态。下方还有一张全天24小时的柱状图，紫色遮罩标出了你的睡眠时段。每 6 分钟自动刷新。 **概览统计** 首页右上角新增统计图标（中间那个），点一下弹出半屏面板，能看到你所有健康习惯的周/月/年趋势数据，不用再去心态页翻找。 **自律图标全变 Emoji 了** 自律页所有活动的小图标，从原来单调的线条图标换成了彩色 Emoji。不管是预设的 60 个活动，还是你自己创建的活动（有近百个 Emoji 可选），都一眼能认出来。之前已经创建的活动也会自动换成 Emoji。 **自律页动画更好看** 首次进入自律页的欢迎动画，和自律 Tab 没有活动时的空白状态，都换成了更精致、更大幅的效果图。 **自律页活动地图图钉记录** 加入了你完成自律活动的地点，可以播放轨迹，有庆祝动画----你的每次自律，都值得鼓励！你的每次自律都值得回看！ **HRV 曲线终于有连线了** 心态页 HRV 模式下的今日曲线，之前只有散点根本看不懂趋势，现在加上了平滑的折线，和昨天的紫色曲线对比一目了然。 **第三方手表也能用压力功能了** 华为、佳明等非 Apple Watch 用户，现在也能看到实时压力断环和全天压力柱状图了。系统会根据心率数据自动估算 HRV。 **桌面小组件也能看趋势了** 心脏健康和 HRV 的小组件，现在能同时显示今天和昨天的对比曲线。小组件的断环也加粗了，更容易看清。 **饮食页面也增加了今日时间线** 可以快速查看当天吃了啥，美滋滋！ **桌面小组件新增实时压力** 好看的小组件又多了一个美滋滋啊美滋滋！ ### 问题修复 - 记录饮食后，饮食圆环进度不涨 — 已修复 - 自律活动全部点完后，庆祝动画弹不出来 — 已修复 - 排序页右边多了一个重复的拖拽图标 — 已删除 - 自律活动点完勾半天才出现（大量老手机用户反馈）— 已修复 - 从桌面小组件回到 App 时，底部 Tab 栏偶尔消失 — 已修复 - 桌面小组件背景色没填满整个区域，看起来缺了一块 — 已修复 - 睡眠数据有时延迟很久才显示 — 已修复 - 桌面大组件偶尔显示的不是你排在最前面的习惯 — 已修复 - 主 App 和小组件的压力数值偶尔对不上 — 已修复 - 超快的实时压力加载速度，底层做了优化 - 睡眠鼾声检测引擎继续优化 - 美滋滋的软件体验 ### 体验优化 - **自律点击秒响应**：点完成、取消都是瞬间出勾，没有任何延迟和动画，干脆利落 - **老手机流畅多了**：大幅优化了底层数据处理，老手机上滚动列表和点击响应都明显变快 - **撒花特效更省电**：庆祝时的彩带减少了粒子数量，老手机不会卡顿 - **心态页更清爽**：去掉了周/月/年切换和指标列表，专注于断环展示，一眼看到核心信息

## 简体中文 ### 自律习惯追踪 - **完成状态改为橙色** — 打卡后卡片和勾号变为醒目的橙色，一目了然 - **点击弹跳反馈** — 点击完成卡片时图标会弹跳缩放，操作更有手感 - **修复缺失图标** — 修正了 6 个内置活动（整理衣柜、整理玩具、宠物喂食、梳毛、铲屎、清洗宠物用品）不显示图标的问题 ### 饮食记录 - **自定义份量** — 添加食物时可以自由输入克数，不再局限于固定份量选项。支持快捷步进（10g）和数字键盘输入 ### 心情记录 - **动画优化** — 心情选择器动画更流畅精美 - **小屏适配** — iPhone SE 等小屏设备显示更完整 ### 空气质量 - **横向彩色条设计** — 6 段颜色直观展示空气质量等级 - **界面简化** — 移除左右切换箭头，操作更直接 ### 性能 - **切日期不再卡顿** — 优化数据加载方式，切换日期流畅丝滑 ### 其他修复 - 血氧达标判定更准确 - 鼾声检测引擎稳定性提升 - 概览页图标尺寸统一

-新功能 概览页大圆环现在有三种显示模式可以切换：圆环、仪表盘和联名模式 统计页增加了 HRV 心率变异模式，跟原来的压力模式可以来回切换 统计页增加了全天 24 小时压力柱状图，每个小时一格，能看到睡眠时段 压力断环重新设计了，现在颜色更漂亮，会根据你的状态变色 心情记录可以左右滑动删除了，长按卡片也能调出菜单 自律页面增加了 AI 每日分析卡片，晚上 8 点后会自动分析你当天的习惯和饮食 新增了热量趋势曲线，能看近 7 天你吃了多少、消耗了多少 点击今日营养卡片可以弹出详细营养分析，包括宏量营养素、矿物质和维生素 自律页面新增了饮食周报，能看一周三餐统计 统计页所有文字都翻译成了 8 种语言 -问题修复 鼾声录音检测现在能正常工作了，之前点开始没反应、第二次点不执行的问题都修了 压力趋势图显示更清楚了，时间轴贴底、刻度不重叠、不再出现 0% 这种没用的标签 心情记录同一天不会重复添加了 食物卡片和饮食卡片之前会闪动，现在不闪了 切换语言后食物图标显示错误的问题修了 iPhone SE2 上半弹窗高度被截断的问题修了 挑战页面徽章边缘被裁切的问题修了 压力断环旁边的感叹号按钮白天看不清的问题修了 iPhone SE2 上自律页面的标签栏偶尔消失的问题修了 健康助手欢迎页文字被截断的问题修了 AI 分析结果现在会保存，杀掉 App 再打开还在 趋势图横轴方向修正了 饮食周报的动画图标修好了 饮食页面所有文字翻译完整了 -体验优化 联名模式的大圆环动画放大了 饮食页面卡片用上了新的毛玻璃效果 自律页面的饮食切换按钮改成了两个胶囊形按钮 去掉了页面切换时的多余动画，看起来更利落 自律页面所有卡片都用上了毛玻璃效果 心情详情页面重新设计，更简洁 分类完成时的庆祝弹窗从图标改成了动画，更生动 鼾声检测的节奏判断稍微放宽了一点，间隔不均匀的鼾声也能识别 今日总览按钮从统计页移到了概览页，更顺手

1. 新增心情记录 CloudKit 同步，保存自动上传、登录恢复、补传、删号清理 2. 甘特图区分完成/未完成状态，完成显示绿色对勾，过期显示红色边框 3. 自律页新增「工作」类别及 10 个子类别，支持 8 语言 4. 心情日记卡片绑定日历月份，切换月份同步展示对应记录 5. 修复工作/徒步/咖啡挑战完成但无法获得徽章的问题 6. 修复历史日期咖啡数据显示 0ml 及小圆环进度不正确的问题 7. 移除甘特图当前时间红色药丸标签 8. 心情笔记改为日记编辑器，支持点击进入全屏编辑 9. 心情历史卡片可点击进入详情预览页查看完整日记 10. 修复心情卡片点击区域问题，整张卡片均可点击

版本更新： • 心情历史页全新重构 — 30天心情趋势曲线、日历网格、按月份展示心情日记卡片 • 心情日记卡片与日历月份联动，切换月份自动展示对应记录 • 心情数据支持 CloudKit 云同步，换设备自动恢复，不丢失记录 • 甘特图新增完成状态区分 — 已完成显示绿色对勾，过期未完成显示红色边框 • 自律页新增"工作"类别，包含10个工作相关子活动 • 长按设置时间/写入日历不再自动标记为完成，需手动点击 • 引导页全面适配小屏幕手机，修复文字截断、内容溢出问题 • 大型桌面组件修复"今日概览"被卡片顶出的问题 • 修复甘特图红色时间线溢出显示异常 • 优化自律页加载速度，导航栏响应更快

**全新「心态」页面 — 感知你的压力状态** - 统计页全新升级为「心态」页面，专注于你的身心状态 - 新增实时压力圆环：基于 Apple Watch HRV 心率变异性数据，实时展示你的压力水平 - 可爱动效表情：根据压力状态自动切换开心、平静、生气的动画，让数据更有温度 - 没有数据时：圆环会温柔呼吸，提示你佩戴 Apple Watch 开始采集 - 挑战参赛人数更稳定：杀掉 App 再打开也不会归零，卡片和详情页人数始终一致 - 自律心情评级优化：状态标签改为 S/A/B/C/D 等级，更直观 - 修复小屏幕手机统计卡片圆角显示问题

v1.2.33 更新内容 - 全新6页引导页：初次打开 App 即可感受液态玻璃卡片、徽章收藏墙、ASCII 伙伴动画和自律×心情的完整魅力 - 自律页新增长条/网格双布局：一键切换活动展示方式，长条更大气 - 长按自律活动可「设定提醒」：直接写入 iOS 系统提醒事项，每日准时提醒你 - 自律页日历按钮升级：点一下可选择「甘特图」或「自律周报」 - 鼾声检测按钮移至右上角，新增录制快捷入口，操作更方便 - 血氧卡片评分修正：偏低数值不再误显示为「较高」 - 设置页护照卡片精简，外观主题选中色改为橙色 - App 图标更新 预告：统计板块即将下线，未来将替换为全新「心态」模块。现有的习惯统计和自律周报功能将下放到各个功能模块的菜单栏中，敬请期待！

v1.2.32 更新内容 - 概览页新增心情卡片，点击可查看心情×HRV曲线与S/A/B/C/D五档评级 - 挑战赛季机制优化：6月夏季赛自动开启，旧赛季已加入挑战自动清空 - 我参与的挑战进度条即时显示，不再等待云端数据 - 统计页自律周报可点击展开详情，查看全部活动本周完成情况

v1.2.31 更新内容 - 自律活动禁止同名：添加自定义活动时自动检测重名，红色提示+阻止创建，支持内置活动本地化名称匹配 - 历史日期活动保护：非当天的历史活动长按不再显示删除按钮 - 删除活动防恢复：删除自律活动后 CloudKit 不再自动恢复 - 锁屏小组件修复：心脏健康散点和步数竖柱不再溢出小组件边界 - 自驱能力修复：评分与评级表阈值统一，详情页显示等级字母 - 性能优化：自律 tab 切换加速，自定义活动键盘秒弹

- AI健康助手排班增强：模型不输出标记时自动从文本提取时间段，解析失败有默认值兜底 - 遵守习惯按钮修复：首次打开半模态和有消息后都能看到按钮 - CloudKit挑战参与人数修复：仅前3个返回数据的限流问题已修复，自动重试 - 概览页新增自驱能力模块：昨日完成度百分比卡片、7天柱状图、S/A/B/C/D五级评分 - 自律活动CloudKit同步补全：新增/删除活动现在会同步到iCloud - 时间线长按卡片修复：非中文语言下背景填充不全的问题已修复 - 鼾声片段支持删除：单个删除+一键删除当天所有，弹出确认弹窗，本地和云端同步删除 - 鼾声数据7天自动清理：超期数据自动清理本地文件和CloudKit记录 - 概览页卡片点击震动反馈：生命体征、生活环境、自驱能力共12张卡片全部加上触感反馈

-优化了cloudkit的获取逻辑，防止限流； -桌面一键长按直接进入鼾声检测模式； -性能优化

Healthcare v1.2.1 — 更新说明 What's New Lock Screen Widgets Add widgets right to your lock screen — each habit type has its own mini visualization. See sleep stages, step bars, exercise timeline, water level, heart rate curve, and more at a glance without unlocking. Three sizes, 14 unique styles. Snore Audio Playback Listen to your actual snore sounds from last night. Browse all clips on a dedicated playback page, play them one by one or continuously, with a floating player at the bottom for easy control. App Theme Choose your preferred appearance — follow system, always light, or always dark. Available in Settings. Custom Water Presets Save your favorite cup sizes for quick one-tap water logging. No more typing the same amount every time. Smarter & More Accurate - Snore detection upgraded — filters out short noises and focuses on sounds that match real snoring patterns and frequency, giving you more accurate results - Heart rate widgets redesigned — smooth curves replace scattered dots, making your heart rate trends clear at a glance - Sleep analysis improved — naps and overlapping data sources are now handled correctly, so your sleep duration is always accurate - Snore weekly chart now only shows past days instead of showing empty future dates Bug Fixes - Snore duration now shows correctly in minutes and seconds instead of always displaying 0 - Historical snore data with missing duration is now auto-calculated and displayed properly - Silent sleep ratio is now calculated from your actual sleep timeline instead of always showing 0% - Workout count no longer shows inflated numbers — correctly counts real exercise sessions - Snore page now always shows the selected date instead of jumping back to today - Health Assistant text no longer gets cut off at the top Improvements - Heart rate and HRV widget charts are taller and easier to read - Heart rate widget data points increased to match the main app - Long-press any habit activity to delete — with a gentle reminder to keep going - Challenge participant count no longer flickers or resets when loading - New features translated into all 8 supported languages --- 新功能 锁屏小组件 把健康数据直接放到锁屏上 — 每种习惯都有专属的迷你可视化。不用解锁就能看到睡眠阶段、步数柱状图、运动时间轴、饮水量、心率曲线等。三种尺寸，14 种独特风格。 鼾声录音回放 直接听昨晚的鼾声录音。在全新回放页面浏览所有片段，支持逐条播放或连续播放，底部浮动播放器随时控制。 外观主题 在设置中选择你喜欢的风格 — 跟随系统、始终浅色、始终深色。 饮水快捷预设 保存常用杯容量，一键记录饮水量，不用每次重复输入。 更智能、更准确 - 鼾声检测升级 — 自动过滤短暂噪音，只保留真正符合鼾声节奏和频率特征的声音，结果更准确 - 心率小组件全新改版 — 流畅曲线替代散点图，一眼看清全天心率变化趋势 - 睡眠分析优化 — 修复午睡和多个数据源重叠导致的时长计算错误，数据更可靠 - 鼾声周环图 只展示过去几天，不再出现空白未来日期 问题修复 - 鼾声时长现在正确显示分钟和秒数，不再总是显示 0 - 历史数据中缺失的鼾声时长现在会自动补算显示 - 静音睡眠比例现在根据实际睡眠时间准确计算，不再总是 0% - 运动次数不再虚高，现在能正确统计真实的运动次数 - 鼾声页面不再跳回当天，正确显示你选择的日期 - 健康助手标题不再被截断显示不全 体验优化 - 心率和心率变异性小组件图表更高更清晰 - 心率小组件数据点数量与主 App 保持一致 - 长按习惯活动可删除，同时给出鼓励，提醒你继续坚持 - 挑战参与人数加载时不再闪烁或重置 - 所有新功能已支持全部 8 种语言翻译

Release Notes English Discipline & Self-Tracking - Redesigned discipline page: hero progress ring, category cards, date picker strip with daily circles - Real Gantt chart with frozen headers, time column pinned left, liquid glass vertical bars, 0:00–24:00 full-day coverage - Timeline expand/collapse button with long-press floating detail cards - Confetti + glass sheet celebration when all items in a category are completed - New custom activity icon picker (40 SF Symbols) - Context menu long-press restored with date-guard for history Mood Tracking - New mood recording feature: 10-level mood picker, 30-day curve chart, monthly calendar, daily detail view - Mini mood curve on discipline page (last 7 days), liquid glass style - Mood history page: HRV × Mood correlation info alert, weekday headers localized Buddy & Profile - Buddy capture ring unified style with discipline hero ring (radial gradient glow) - Avatar upload redesigned: circular crop with pinch-to-zoom and drag - Avatar glow effect: blue-purple gradient stroke + dual shadow + radial halo Challenges & Badges - Full localization for challenge page: 19 sport names, 4 season names, template words, badge descriptions — all 8 languages - Challenge titles, subtitles, tags auto-switch by season at runtime Statistics - Discipline weekly report with activity completion checkmarks - Heatmap weekday labels and month format localized Full App Localization (×8 languages: zh-Hans, zh-Hant, en, ko, fr, es, de, ja) - All 50 discipline preset activity names localized with automatic data migration - Discipline UI strings: weekdays, completion rate, total activities, Gantt labels, hints - Statistics: weekday arrays, month format, heatmap labels - Mood: alert title/message, weekday headers - Challenge: sport names, season names, template words, badge description template CloudKit Sync - Discipline activities + records: full CloudKit sync/fetch/delete/restore/backfill - Account deletion now cleans up discipline CloudKit records --- 中文 自律与习惯追踪 - 自律页重设计：英雄进度环 + 分类卡片 + 日期小圆圈选择条 - 真正的甘特图：四向冻结（列头吸顶/横向同步/时间纵向同步/时间固定），液态玻璃纵向条，0:00–24:00 全天覆盖 - 今日时间线折叠/展开按钮，长按弹出液态玻璃悬浮卡（项目详情+时间+状态激励） - 大类全部完成时触发礼花庆祝（半模态 + confetti + 图标弹入动画） - 新增自定义活动图标选择器（40个 SF Symbol） - 恢复 contextMenu 长按菜单，历史日期防护禁止修改完成状态 心情记录 - 全新心情记录功能：10级心情选择 + 30天曲线 + 月历 + 每日详情 - 自律页迷你心情曲线（近7天），液态玻璃风格 - 心情历史页：HRV × 心情关联弹窗、星期数组本地化 Buddy 与个人资料 - Buddy 捕获进度环统一自律页风格（径向渐变辉光） - 头像上传改为圆形裁剪：双指缩放 + 拖拽 - 头像光晕效果：蓝紫渐变描边 + 双层 shadow + 径向辉光底 挑战与徽章 - 挑战页全面本地化：19个运动名、4个季节名、模板词、徽章描述 — 全部8语言 - 挑战标题/副标题/标签按季节运行时自动切换 统计页 - 自律周报 + 活动卡片完成勾勾 - 热力图星期标签和月份格式本地化 全应用本地化（×8语言：简中/繁中/英/韩/法/西/德/日） - 50个自律预设活动名全部本地化 + 自动数据迁移 - 自律 UI 字符串：星期、完成率、活动总数、甘特图标签、提示语 - 统计：星期数组、月份格式、热力图标签 - 心情：弹窗标题/内容、星期数组 - 挑战：运动名、季节名、模板词、徽章描述模板 CloudKit 同步 - 自律活动 + 记录：完整 CloudKit sync/fetch/delete/restore/backfill - 删除账号时同步清理自律 CloudKit 记录

HealthCare+ v1.1.94 Release Notes Critical Fix: Sleep Stage Display Restored A bug introduced in the previous version caused sleep stage data (deep, core, REM timeline) to disappear from both the dashboard sleep card and the sleep detail page. The root cause was a HealthKit authorization call that accidentally cleared the app's read permission for sleep data. This release restores the permission automatically on first launch — no manual settings adjustment needed. CloudKit Data Robustness Large snore sessions (users with thousands of events) no longer vanish from the UI. The CloudKit sync now merges new records instead of overwriting local data, and session metadata is compressed with zlib and split into chunks to stay safely under CloudKit's 1MB record limit. The disk cache and fetch fallback paths are also hardened against partial data. Snore Analysis Refinements The detection button now hides when viewing historical dates — history shouldn't be changeable. The minimum recording duration for sleep stage estimation dropped from 30 minutes to 3 minutes, so shorter naps can also be analyzed. Empty HealthKit entries (0-hour sleep records from previous tests) no longer block snore-based estimation. Other Fixes - Snore score now normalizes to 1–100 with a bounded three-factor formula (loudness, frequency, duration), eliminating explosive scores on heavy nights and 0-point scores on quiet nights - Challenge page: leaving a challenge plays a smooth reverse animation (badge flies back to hero position with haptic feedback) --- HealthCare+ v1.1.94 更新说明 紧急修复：睡眠阶段图恢复显示 上个版本引入的一个 bug 导致概览页睡眠卡片和睡眠详情页的阶段图（深睡、核心、REM 时间线）消失。根因是 HealthKit 授权调用意外清掉了睡眠的读权限。本版本首次启动时自动恢复权限，无需手动去设置里开。 CloudKit 数据稳定性 大量鼾声事件的用户（数千条录音）不会再出现数据闪现后消失的问题。CloudKit 后台同步改为合并而非覆盖本地数据；session 元数据改为 zlib 压缩分块存储，彻底避免单条 record 超过 1MB 限制导致存云失败。 鼾声分析优化 历史日期不再显示开始/停止检测按钮。睡眠估算最低录音时长从 30 分钟降至 3 分钟。HealthKit 中空的睡眠记录（之前测试残留的总时长 0 小时）不会再阻止鼾声估算写入。 其他修复 - 鼾声分数归一化为 1–100 分，三因子（响度、频次、时长）加权，不再爆分或零分 - 挑战页退出挑战新增逆向飞行动画，徽章飞回原位并带震动反馈

HealthCare+ v1.1.93 Release Notes Snore Score Overhaul Your snore score is now always between 1 and 100 — no more 0-point nights, no more wildly inflated scores on heavy nights. The new formula weighs loudness, frequency, and duration proportionally, so scores feel consistent and readable at a glance. The concentric rings on the analysis page also got cleaner: empty sleep stages no longer show phantom color arcs. Challenge Page Polish Leaving a challenge now plays a smooth reverse animation — the badge spins back from the card to the hero spot with a satisfying haptic bump. The wave at the top of the challenge detail page now gradually flattens after you join, instead of snapping down instantly. We also cleaned up the challenge list: the seasonal tag that was blocking participant counts on the right side of cards has been removed. Goal Editing Fixes When you long-press a habit card to adjust the target, the new goal now reflects immediately — both the card's denominator and the daily ring progress update right after you close the editor, without waiting for the next HealthKit refresh. Health Assistant Improvements Typing a long message no longer stretches the half-modal wider. The input field now has a visible rounded background so you can actually see where to type. Snore Analysis: Sleep Card Shortcut Long-press the sleep card on your dashboard and tap "Snore Record" to jump straight into snore analysis — no need to navigate through settings. Snore Localization Complete The snore analysis page, its info panel, and all related labels are now fully translated across all 8 languages (Simplified Chinese, Traditional Chinese, English, Korean, French, Spanish, German, Japanese). No more missing keys or mixed-language displays. Date Rings Now Match Stage Breakdown The small date rings in snore analysis now show the same per-stage color breakdown as the big concentric ring — especially noticeable if you wear an Apple Watch. We preload sleep stage data for the whole week so historical dates get proper deep/core/REM ring fills, not just a single outer ring. Sleep Stage Estimation (No Watch Needed) If you don't wear an Apple Watch, snore recordings can now estimate your sleep stages (deep, core, REM, awake) and write them to Apple Health. This only kicks in when no watch data is present, so it never overwrites existing data. My Challenges A new "My Challenges" section appears in the challenge page, showing challenges you've joined with real-time HealthKit progress bars and days remaining. The challenge share card now includes your actual progress numbers too. --- HealthCare+ v1.1.93 更新说明 鼾声评分重新设计 鼾声分数现在始终在 1-100 分之间——不会再有 0 分，也不会一夜爆到几百上千分。新算法按响度、频次、时长占比三个维度分别归一化后再加权，分数更直观、更稳 定。分析页的同心圆环也更干净了：没有鼾声事件的睡眠阶段不再冒出多余的颜色弧线。 挑战页面优化 退出挑战现在有完整的逆向飞行动画——徽章从小卡片旋转飞回英雄位，落地带震动反馈。加入挑战后，页面顶部的波浪会缓缓降下，不再瞬间变平。挑战列表右侧之前 会遮挡参与者数字的"春季限定"标签也已移除，数字清晰可见。 目标修改即时生效 长按习惯卡片修改目标值后，卡片上的分母数字和首页圆环进度会立刻更新，不用再等下一次健康数据刷新。 健康助手输入体验 输入长文字不再把半模态撑宽。输入框加了圆角背景，能看清在哪打字了。 睡眠卡片直达鼾声分析 长按首页睡眠卡片，菜单里多了「鼾声记录」选项，点一下直接打开鼾声分析页，不用翻菜单。 鼾声分析全面本地化 鼾声分析页、评分说明面板、所有相关标签已在 8 种语言（简中、繁中、英文、韩语、法语、西班牙语、德语、日语）中完整翻译，不再有漏掉的 key 或中英混杂。 日期小环对齐大圆环 鼾声分析页下方的日期小圆环，现在能展示和大圆环一致的分阶段颜色分布。戴 Apple Watch 的用户尤其明显——程序会预加载一周的睡眠阶段数据，历史日期的小环也有深睡/核心/REM 各自的颜色填充，不再只有一个外环亮着。 无手表也能估算睡眠阶段 没戴 Apple Watch？鼾声录音可以基于声音特征估算睡眠阶段（深睡、核心、REM、清醒），并写入 Apple 健康。仅在确认没有手表数据时才写入，不覆盖已有数据。 我参与的挑战 挑战页新增「我参与的挑战」专区，展示已加入挑战的实时 HealthKit 进度条和剩余天数。挑战分享卡片也补上了真实的完成进度数字。

EN: - Health Assistant no longer freezes during use — smoother streaming and faster card loading. - Challenges & Badges now fully localized: poetic titles, seasonal tags, and badge names display in your language (English, Japanese, Korean, Spanish, French, German, Chinese). - The Add Habit screen is more compact — icon, text, and controls are closer together so you can see the save button without scrolling. - Snore detection now works with the screen locked or app in the background — data fills in automatically when you return. - Snore timeline charts now scroll smoothly, dB legends stay fixed while you swipe, and a scroll hint is added. - Default view jumps to your most recent recording. CN: - 健康助手不再卡死 — 回复更流畅，卡片加载更快。 - 挑战页和徽章全面国际化：诗意标题、季节限定、徽章名称按语言显示（中/英/日/韩/西/法/德）。 - 添加习惯界面更紧凑，按钮不用下滑就能看到。 - 锁屏或后台鼾声检测继续运行，回到 App 数据自动补齐。 - 鼾声竖状图可左右滑动，图例固定不滚，加了滑动提示。 - 默认展示最近一次录音。