Nervine: 身心练习
迷走神经与神经系统调节
仅适用于 iPhone
免费 · App 内购买 · 专为 iPhone 设计。未针对 macOS 验证。
iPhone
Nervine 通过基于神经科学的引导式身心练习，在几分钟内帮你平静神经系统。
无论是压力、倦怠、焦虑还是难以消除的紧张，Nervine 都能为你提供与身体合作的科学练习。
◆ 工作原理
告诉应用你的感受 — 焦虑、亢奋、冻结、不堪重负 — 即可获得匹配你状态的练习。每个练习都有语音引导，你可以闭上眼睛保持身体临在。在每次练习前后评估你的紧张、能量和平静。
◆ 30+ 身心练习
七个类别：
• 迷走神经激活 — 哼鸣、Voo 音、海洋呼吸
• 定向 — 房间扫描、柔和凝视、缓慢转头
• 释放 — 站立摇晃、TRE 腿部颤抖、伸展
• 呼吸 — 生理性叹息、方框呼吸、4-7-8
• 接地 — 双脚着地、手放心上、蝴蝶轻拍、身体扫描
• 放松 — 下颌、面部、肩膀、髋部
• 激活 — 耳部按摩、冷水洗脸、太阳穴按压
◆ 语音引导练习
每个练习都包含平静、有节奏的语音引导。闭上眼睛跟随 — 声音会准确告诉你做什么、何时呼吸、何时休息。
◆ 结构化课程
多日引导旅程：
• 第一周 — 温和的 7 天入门
• 睡前放松 — 5 个夜晚的释放
• 晨间定向 — 7 个早晨的接地
• 迷走神经激活 — 10 天
• 释放储存的紧张 — 14 天
◆ 前后对比
每次练习前评估紧张、能量、平静，结束后再次评估。看见差异。随着时间推移，Nervine 用真实数据向你展示练习有效。
◆ 即时缓解模式
压力时刻打开应用。点击「你现在感觉如何？」选择状态，立即获得推荐练习。
◆ NERVINE PREMIUM
7 天免费试用后需要订阅。订阅解锁全部 30+ 练习、5 个课程、语音引导、前后对比和基于状态的推荐。
付款将在确认购买时计入你的 Apple ID 账户。除非在当前周期结束前至少 24 小时取消，否则订阅将自动续订。
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评分及评论
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焕新的 Nervine：宁静的全新设计，带呼吸光环和实时字幕的引导练习，温和的触感反馈，以及根据你的回答定制的个人计划。
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信息
- 提供者
- Alexis Raimbault
- 大小
- 137.1 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 14.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
- 英语
- 年龄分级
4+
- 4+
- App内购买
是
- Nervine Premium - Yearly ¥298.00
- Nervine Premium - Monthly ¥58.00
- 版权
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