RepReady - 训练就绪
根据器械排训练计划,自适应强度,自动记录
仅适用于 iPhone
免费 · 专为 iPhone 设计。未针对 macOS 验证。
RepReady - 训练就绪 是一款健身训练计划与记录的 App —— 它按你当前所在健身房实际有的器械生成每天的训练,而不是丢给你一份在你这间健身房根本练不了的通用模板。
登记一次器械，选好训练方式和频率，剩下的交给它：每天打开就是一份能直接照着练的计划,练完自动记录、自动推进。
— 主流科学训练法。 全身、上下肢分化、推 / 拉 / 腿(PPL)、部位分化(Bro Split)等经过验证的分化方式,按你的训练水平和每周频率自动匹配;动作编排参考国际权威运动科学指南(ACSM 美国运动医学会、NSCA 美国体能协会)。
— 按你的器械排计划。 杠铃、哑铃、各类器械、自重——有什么练什么。某台器械被占了、或这间房没有?一键换动作,而且换之前你就能看到换成什么、会带来什么影响。
— 自适应强度。 上一组觉得太重?下次自动降一点。觉得太轻?重量往上加。你身体的真实状态,就是计算的一部分(基于 RPE)。
— 覆盖每一种训练形式。 负重、自重、配重(助力引体等)、等长支撑、有氧——每种都有对应的记录方式和进步追踪,不只盯着杠铃重量。
— 动画动作示范。 每个动作都有循环演示,起止位置和发力轨迹看得清清楚楚,不用猜动作怎么做。
— 会讲故事的记录。 预估 1RM 曲线、每周吨位、动作模式覆盖、个人纪录与里程碑——每练一次都在丰富这张图,全程零手动记录。
— 注重隐私。 无需注册、无广告、不向我们的服务器上传任何数据;训练记录通过你自己的 iCloud 私密同步。
中英双语 · 公制 / 英制 · iPhone 与 iPad · 支持 iCloud 同步
把"今天练什么、用什么练、练多重"交给 RepReady,你只管练。
RepReady是很好的健身搭档，会根据个人情况和场馆条件，给出个性化训练方案，每个动作还有演示指导，关键还是全免费的！必须点赞！！！
3.1 这一版，主要是把练的过程变得更顺手，再给练完的你一点小奖励。
破纪录，当场就能分享
某个动作刷新（或追平）你的历史最好成绩时，组间休息里会弹出一张做好的海报，点一下就能分享出去。不想被打扰，可以选「以后不再弹出」，设置里随时能再打开；纪录本身照样记着，在那个动作旁边随时点开。
每次练完，都有一张海报
完成页换成了这次训练的海报：练了多少、多久、破了哪些纪录，配上你练过的动作。热量这种估算值不上海报，只在 app 里给你看。
重量，你说了算
设置里新增「重量建议」。选「仅作参考」后，每组都从你上次实际做的重量开始，建议值放在一旁参考。大多数时候我们是在维持，不用每组都把重量往回调。
休息时长可以自己定
主项、辅助、爆发、稳定、拉伸五类动作的组间休息都能调，常用的两项放在最前面。
动作之间的面板重做了
练完一个动作，直接看到下一个动作的图、组数和重量，可以换动作、跳过，也能给刚练完的动作再加一组；休息倒计时就显示在「开始」按钮上。
动作库更好找
一个动作现在可以同时出现在多个部位里——比如悬垂举腿在「核心」和「腿」下都能找到；平衡类动作也有了自己的分类。
更稳妥的建议重量，和一些修正
• 新用户、以及第一次做某个动作时，建议重量会比以前保守一些。
• 很久没练回来，会按你练过的最好成绩给重量，不再从头猜。
• 忘了结束训练时，时长不会再一直往上涨；之后同步到健康 app 的时长和热量也按实际训练时间算。
一如既往，完全免费、没有广告、没有内购。有问题随时在设置里找到我。
版本 3.1.0
未收集数据
开发者不会从此 App 中收集任何数据。
