睡眠债追踪器·缺觉记录·偿还计算·每晚统计·趋势图
亏欠一目了然·作息目标·就寝提醒·质量评分·连续打卡
仅适用于 iPhone
免费 · App 内购买 · 专为 iPhone 设计。未针对 macOS 验证。
iPhone
算出你到底欠了多少小时睡眠。记录昨晚，查看 14 天睡眠债余额，得到今晚几点上床才能把债还平。
算清你的睡眠债——那些欠下的、还没补回来的小时数。记录昨晚，App 就把每一个睡不够的夜晚汇成一个不断累积的数字，并给出还清它的方案。
多数 App 只让你看昨晚。SleepDebt 维护一份 14 天滚动余额：低于你个人睡眠需求的每一小时都会倒进那只可视化的「债务罐」，而每一次补觉都会让它变浅。你得到的不再是含糊的「你睡了 6 小时」，而是真正想问的答案——我到底落后多少，怎样才能还清？无需账号、无需登录，也不需要手表或手环。设定每晚睡眠需求，几秒钟填入就寝与起床时间，今晚就能开始。
你能得到什么
• 一个清晰的数字，说明你欠下多少睡眠，每晚更新
• 今晚的目标就寝时间，并额外提前一点用来还债
• 恢复计划：还需要多少个夜晚、每晚睡多久才能回到平衡
• 14 天睡眠债曲线与每晚睡眠时长图表——看清规律，而不是靠猜
• 深度洞察：就寝时间的稳定度、连续记录天数、最佳与最差的夜晚、平均质量评分
• 在你自己选定的时刻提醒就寝，让放松真的开始
适合谁用
• 排班与随时待命、作息一直在挪动的人
• 正在数着夜醒时间的新手父母
• 熬夜之后想把状态找回来的学生和夜猫子
• 每天都犯困、想用数字弄清原因的人
为什么不用普通睡眠追踪 App 或备忘录？
睡眠追踪 App 只报出昨晚的总时长就没有下文了；备忘录则永远不会替你做加法。两者都不会把亏空结转到今天——而结转恰恰是睡眠债的全部意义：周一少睡一小时，到周五你依然欠着那一小时，除非补回来。SleepDebt 自动完成这套累计运算，维持 14 天余额，再把它换算成今晚真正做得到的就寝时间。
隐私
你记录的每一晚都留在自己的设备上。没有账号，没有广告，没有追踪，什么都不会被发送出去。
完整权限
记录睡眠、睡眠债总额、今晚的目标就寝时间、就寝提醒和知识文章库均免费。完整权限解锁 14 天睡眠债趋势图与时长图表、专属恢复计划，以及深度洞察（作息稳定度、最佳与最差夜晚、睡眠债规律）。三种方式任选其一：周订阅 5.99 美元、年订阅 29.99 美元，或一次性买断的终身解锁 59.99 美元（非消耗型项目，只付一次）。订阅会自动续期，除非你在续期前至少 24 小时关闭自动续期，可在 App Store 设置中管理。购买前会显示你所在地区的实际价格，已购内容随时可以恢复。
本应用是帮助你了解自身休息状况的健康与自我记录工具，不做诊断或治疗，也不能替代专业医疗服务。
现在就记下昨晚的就寝与起床时间——不到一分钟，你就能看到自己的睡眠债和今晚该几点上床。
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未收集数据
开发者不会从此 App 中收集任何数据。
辅助功能
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信息
- 提供者
- Phuc Pham
- 大小
- 5 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 14.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
- 英语
- 年龄分级
4+
- 4+
- App内购买
是
- 夜间习惯 一次买断 ¥148.00
- 精力趋势 年付 ¥68.00
- 疲劳分析 周付 ¥15.00
- 版权
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