灵动计时：防沉迷｜戒手机｜屏幕时间管理｜定时锁屏｜自律神器
灵动岛实时查看 App 使用时长 & App 锁定
免费 · App 内购买 · 专为 iPad 设计。未针对 macOS 验证。
明明只想刷 5 分钟短视频，一晃过去两小时？
信息流推荐机制极易让人无意识沉迷，忘记时间的流逝，但放下手机后只剩空虚与懊悔。
灵动计时——iPhone 专属灵动岛实时防沉迷工具，刷手机时直观看见消耗时长，让流逝的时间不断提醒你，并且在最想锁定的时候主动锁定App。
为什么选择灵动计时？
多数控屏工具依靠强制锁机、硬约束逼自己戒手机，全靠意志力硬扛，极易产生逆反心理，最后反而越管越沉迷。
灵动计时采用温和渐进的自控逻辑：在你刷手机的全过程，通过灵动岛实时计时直观呈现时间流逝，搭配小时 / 日 / 周多维数据复盘，让你清晰看见无意义刷屏消耗的时间，自发察觉过度刷手机带来的消耗与内耗，从内心主动减少依赖，而非外力强迫克制。
核心功能
一、灵动岛实时计时（独家特色）
搭配快捷指令自动化，自动识别 App 启停，灵动岛常驻展示当前软件使用时长，刷多久一目了然，时刻警醒自己告别无意识刷屏。
二、一键锁定 + 系统级限时管控
灵动岛内置快捷锁定按钮，意识到沉迷瞬间一键阻断；
支持为抖音、小红书等软件设置每日使用限额，依托 iOS 官方屏幕使用时间能力，到达上限自动锁 App，杜绝 “再看一分钟” 的拖延。
三、定向搜索启动，告别随手点开
打开 App 前先输入目标关键词，再跳转对应平台，杜绝无目的点开推荐流、被动无限下滑，让刷手机拥有明确目标。
四、锁屏 / 桌面小组件快捷入口
桌面、锁屏双端小组件直达常用软件，兼顾时间管理便捷性，操作流程更顺滑。
五、多层级趋势数据分析面板
告别单一笼统时长数字，完整覆盖每小时、单日、每周三层时间维度趋势分析。自动生成可视化曲线图表，清晰展示每小时使用峰值、单日时长波动、整周使用变化规律
六、全平台兼容，覆盖国内外主流软件
国内：抖音、小红书、B 站
海外：YouTube、TikTok、Instagram、Facebook、Reddit、X（Twitter）等主流社交视频 App 全覆盖
适合这些人群
・刷短视频、社交软件极易上头，很难主动放下手机
・想要减少无效线上消耗，但不愿彻底卸载娱乐 App
・希望借助灵动岛实时查看 App 使用时长，实时自我约束
・需要设置每日使用限额、应用锁定功能管控手机
・想摆脱手机成瘾，建立清醒、自律的数字生活习惯
隐私安全说明
灵动计时不会读取你的第三方账号密码、私信评论、浏览记录、信息流内容、搜索记录等个人隐私信息。
App 使用时长统计、每日限额、应用锁定功能，全部基于 iOS 官方「屏幕使用时间」系统能力实现，所有权限均需您主动手动授权，数据仅留存本地，不上传第三方服务器。
用户协议：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
隐私政策：https://economic-oval-cfc.notion.site/373369e95c9780ccbccae45dae46c262?pvs=74
感谢使用灵动计时！新版本更新了两个实用功能：
• 熬夜限制升级为计划限制，支持设置多个时间段，按计划自动锁定 App。
• 新增灵动岛和 App 屏蔽页提示语自定义，可添加激励语和事件倒计时。
开发者“鋆博 江”已表明该 App 的隐私规范可能包括下述数据处理方式。更多相关信息，请参阅 开发者隐私政策 。
未收集数据
开发者不会从此 App 中收集任何数据。
辅助功能
开发者尚未表明此 App 支持哪些辅助功能。 进一步了解
信息
- 提供者
- 鋆博 江
- 大小
- 24.1 MB
- 类别
- 工具
- 兼容性
设备需装有 iOS 17.6 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 17.6 或更高版本。 - iPad
设备需装有 iPadOS 17.6 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 14.6 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.3 或更高版本。
- iPhone
- 语言
简体中文和另外10种
- 简体中文、德文、意大利文、日文、法语、繁体中文、英语、葡萄牙文、西班牙文、阿拉伯文、韩文
- 年龄分级
4+
- 4+
- App内购买
是
- 年度订阅 ¥68.00
- 终身购买 ¥168.00
- 终身会员 ¥88.00
- 月度订阅 ¥18.00
- 版权
- © 江鋆博