练后记 – 健身运动训计划
极简人专属支持所有运动和动作
免费 · App 内购买 · 专为 iPad 设计。未针对 macOS 验证。
练后记是一款帮助你记录「练了什么」的力量训练记录工具。
Apple Watch 可以记录你完成了一次训练，但它不知道你今天训练了哪些肌肉、哪些部位长期被忽略。练后记通过训练标签和肌群分析，帮你更清楚地了解自己的训练分布，让每一次训练都有迹可循。
无论是力量训练、日常健身还是体型管理，你都可以记录每次训练后的状态、训练标签、体重变化和体型照片，逐步建立属于自己的训练档案。
主要功能：
* 肌群训练记录：使用训练标签记录胸、背、腿、肩、有氧等训练内容，了解不同肌群的训练情况
* 训练历史记录：查看每日训练内容，为训练添加备注和地点，快速回顾过去的训练经历
* 训练趋势分析：整理训练频率、训练状态、肌群分布和休息情况，观察长期训练习惯
* 体重记录：记录每日体重变化，并支持不同体重单位显示
* 体型照片：保存不同阶段的体型照片，方便对比训练成果和身体变化
* Apple Watch 联动：支持与 Apple Watch 联动，同步授权后的运动相关数据，结合训练记录查看完整变化
* 好友功能：可选择与好友分享训练状态和训练火花，记录坚持过程
* Pro 功能：解锁更完整的数据分析、自定义训练标签能力、相册分享无水印等权益
练后记不会替你制定复杂的训练计划，也不会承诺快速改变身材。它专注于记录你已经完成的训练，帮助你发现训练规律、了解肌群分布、复盘训练习惯，并长期观察自己的身体变化。
适合想长期坚持训练、关注体型变化、希望了解训练是否均衡的人使用。
健康与隐私说明：
应用会在你授权后访问 Apple Health / HealthKit 中的相关运动和健康数据，用于展示训练记录、体重记录和趋势分析。
体型照片仅用于你的个人记录和展示，你可以自行管理相关内容。练后记不会将健康数据用于广告跟踪。
使用条款（EULA）：
https://lifttags-legal.laogenzhong.workers.dev/terms/
隐私政策：
https://lifttags-legal.laogenzhong.workers.dev/privacy.html
评分及评论
本次更新内容：
新增自定义训练计划！
现在可以根据自己的训练目标创建计划，并安排每一天的训练内容。
新增训练分享入口！
记录并分享你的训练成果，与朋友一起见证进步。
提升数据同步稳定性！
优化数据同步过程，减少同步异常。
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- 健康与健身
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信息
- 提供者
- 连喜 钟
- 大小
- 286.9 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 16.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 16.0 或更高版本。 - iPad
设备需装有 iPadOS 16.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 13.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。 - Apple Watch
设备需装有 watchOS 9.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
日文和另外4种
- 日文、简体中文、繁体中文、英语、韩文
- 年龄分级
4+
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是
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