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Urge: 戒断成瘾循环
阻断循环，重获自由。
仅适用于 iPhone
免费 · App 内购买 · 专为 iPhone 设计。未针对 macOS 验证。
iPhone
大多数人失败，并不是因为不在乎。
他们失败，是因为那一刻来临时，手机已经在手里，而早上立下的承诺背后没有任何系统。
Urge 给你这个系统。
它是网页拦截器、复发刹车、干净天数记录器和恢复训练应用，为真实的那一刻而生：深夜、无聊、压力大、孤独、疲惫，离退回去只差一次点击。
打开保护。查看连续天数。了解你的模式。冲动变强时按下紧急按钮。然后继续走下去。
URGE 为什么不一样*
Urge 不只是一个更温和的浏览器过滤器。
它把拦截、阻力、危机工具、学习、呼吸训练和进度记录结合起来，让你不必只靠意志力。
因为意志力通常是最先消失的东西。
双层网页拦截*
Urge 帮你在自己和循环之间制造真正的阻力：
- 通过 Apple 屏幕使用时间的网页过滤拦截网站
- 使用家庭安全 DNS 配置的 DNS 保护
- 由你选择的内容类别限制
- 保护开启时防止删除应用
- 保护状态检查，让你知道哪些功能已开启
- 某层保护需要处理时的恢复流程
- 关闭保护时的冷却时间，给你重新选择的机会
没有任何拦截器是魔法。重点是在你的大脑想走捷径的那一秒，让复发变得更难。
高风险时刻的紧急按钮*
当你接近复发时，打开紧急按钮。
Urge 可以显示你戒掉的理由、你的目标、你的「为什么」照片，或一面实时相机镜子，让你看见此刻的自己。镜子只是镜子，不会录制任何内容。
如果你正在考虑复发，Urge 会启动一段快速降档的呼吸序列。
如果你已经复发，Urge 会帮你：
- 看清这一刻并不会抹掉你的进步
- 说出触发点
- 写下发生了什么
- 呼吸
- 签下 24 小时的重新承诺
- 立刻重启你的连续天数
没有羞耻循环。没有「以后再重新开始」。就是今天。
理解循环，然后打破它*
Urge 包含结构化的恢复课程，配有简短课程、测验、计时器、行动、任务和日志提示。
主题包括：
- 为什么只靠意志力会失败
- 感官与触发点
- 多巴胺陷阱
- 把屏幕当作情绪逃避
- 孤独、地位与自我价值
- 冲动冲浪
- 高压时刻的呼吸方案
- 释放紧张
- 重新看待失误与羞耻
- 重建对无聊的耐受
- 学会安静地待着
- 训练自我关怀
- 建立真实的连接
这不是励志口号，而是模式识别与替代训练。
内置呼吸训练*
冲动不只是念头，也是身体状态。
Urge 提供引导式呼吸，用于平静、入睡、专注、重置神经系统，以及熬过最难的几分钟。
使用生理性叹息、方箱、平静、睡眠、专注、相干和短重置等预设序列，或用自定义阶段和循环搭建属于你的呼吸序列。
为不想再骗自己的人而做*
如果符合以下情况，Urge 适合你：
- 你说过太多次「最后一次」
- 你知道这个循环正在消耗你的专注、精力、自信或真实的亲密关系
- 你不想要又一个普通的习惯打卡应用
- 你想把拦截、工具和计划放在一个地方
- 你想重新成为一个自己尊重的人
你不需要更多愧疚。
你需要一个在冲动到来之前就准备好的系统。
下载 Urge。打开保护。从干净的一天开始。
免责声明：
Urge 是行为改变工具，不是医疗、治疗或专业支持的替代品。如果强迫性浏览与严重痛苦、抑郁、焦虑、自伤念头或关系危机相关，请考虑联系合格的专业人士或你信任的人。
条款：
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
*相关功能需要订阅。
评分及评论
- 此 App 尚未收到足够的评分或评论，无法显示整体评分。
优化了紧急按钮、互助监督小组和每周通话。
修复问题并提升性能。
开发者“Flow Alarm, Inc.”已表明该 App 的隐私规范可能包括下述数据处理方式。更多相关信息，请参阅 开发者隐私政策 。
用于追踪你的数据
以下数据可能会用于在其他公司的 App 和网站中追踪你：
- 使用数据
未与你关联的数据
开发者可能会收集以下数据，但数据不会关联你的身份：
- 联系信息
- 标识符
- 使用数据
开发者表明此 App 支持以下辅助功能。 进一步了解
信息
- 提供者
- Flow Alarm, INC.
- 大小
- 138.7 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 14.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
简体中文和另外7种
- 简体中文、德文、日文、法语、英语、葡萄牙文、西班牙文、韩文
- 年龄分级
13+
- 13+
- 偶尔
成人或性暗示主题
使用或提及烟酒和毒品
色情内容或裸体
包含
健康或保健主题
- App内购买
是
- Unlock Access ¥398.00
- Unlock Access ¥398.00
- Unlimited Access ¥198.00
- Unlimited Access ¥598.00
- Unlimited Access ¥148.00
- Unlimited Access ¥148.00
- Unlimited Access ¥298.00
- Unlimited Access ¥148.00
- Unlimited Access ¥98.00
- Unlimited Access ¥68.00
- 版权
- © 2026 Flow Alarm, Inc.