GRAM 1.4 —— 更聪明的教练，更清晰的一天 • 全新首页：今天还差多少、下一餐吃什么、你的教练，一眼看全。 • 教练知道现在几点：晚上要计划，它会安排今天剩下的部分或明天，不会在下午 4 点推荐早餐。克数来自 GRAM 自己的食物数据。 • 简短提问，点一下就能回答：教练只问需要的，并记住答案，所以会越问越少。 • 你的饮食方式处处适用：纯素、素食、鱼素、无蛋和清真，都会体现在计划、食谱和推荐里。 • 斋戒模式：餐次变为封斋饭和开斋饭，提醒改到日落之后。 • 我的厨房：最多拍八张冰箱照片——搁架、门架、冷冻室——一起识别。 • 导出全部数据，导入 MyFitnessPal 记录，并可将热量、宏量营养素和体重写入 Apple 健康。 • 更多语言的搜索更准确，份量更真实，新增数十种食物。 感谢使用 GRAM！如果它对你有帮助，在 App Store 给个评分对我们意义重大。

细节修复与改进，让 GRAM 每天都运行顺畅。感谢使用 GRAM——如果它对你有帮助，欢迎在 App Store 给我们评分，这对我们意义重大。

食物数值更准确。 • 291 道菜品现按其常见做法逐一计算每种食材，不再使用笼统估算——涵盖烤肉串、意面、咖喱、汤品等。 • 基础食物已对照 USDA 参考数据核查，热量、碳水和膳食纤维有偏差之处均已修正。 • 阿达纳烤肉、希什烤肉等烤肉串现在只计算肉本身；扫描时，面包和沙拉会单独记录。 • 你过去的记录保持原样，不受影响。 感谢使用 GRAM！如果它对你有帮助，欢迎在 App Store 给我们评分，这对我们意义重大。

上手更快，每晚更贴心。 • 设置更快：点一下答案即可进入下一步。 • 你的第一份饮食计划现在以你的语言生成。 • 晚间提醒为所有人推荐你真正常吃的食物。 • 问题修复和小幅改进。

处处更精准。 • 更聪明的拍照识别：GRAM 依旧识别食物和份量，现在营养数值改由其经过核实的食物表提供。拿不准？一键选择正确的食物，或换成别的。 • 记住你的份量：修正一次份量，下次识别就会更接近你平时的量。 • 照片日最多读取一餐的三张照片，甜点和第二盘也会算进去。 • 条形码：记录过的商品即时出现，离线也行。不认识的商品？拍下营养标签，GRAM 在你的手机上读取。 • 记录前可检查并修改每个数值。还有手电筒，厨房再暗也能扫。 • 我的厨房：拍下冰箱（最多四张）或购物小票。小票在你的手机上读取，连同数量，每样食材都能修改。做菜建议只用你现有的食材，蛋白质计算准确。 • 免费账户现在也能扫描餐食：第一周每天 3 次，之后每周 3 次。条形码扫描对所有人不限次数。 • 所有语言的翻译更规范。

GRAM 1.3：替你记录的应用。 • 照片日：GRAM 在手机里找到今天的餐食照片，并提议帮你记下，每一张都由你确认。 • 今日草稿：每天早上，根据你真实的饮食习惯生成计划，并按目标调整份量。吃了就点一下。 • 保肌评分：每周一个数字，涵盖蛋白质、力量训练和节奏，并告诉你该改进什么。 • 冰箱里有什么：拍张照片，用现有食材获得高蛋白餐食灵感。 • 外出就餐：按剩余蛋白质，推荐连锁餐厅的最佳点单。 • 共享餐桌：分享一道菜，同桌每人记录自己的份量。 • 你的月度故事，以及更生动的首页、教练和资料库，全新引导流程和完整的深色模式。

修复了 Premium 会员打开 GRAM 后可能立即关闭的问题。你的记录安全无损，仍保存在你的设备上。感谢你的耐心。

GRAM 教练现在会主动来找你，并用真实数字回答。 • 晚间提醒会根据你这一餐常吃的食物，按剩下的量给出建议；在通知里点“记录”，不用打开 App 就能记下。 • 每周回顾：用数字回看这一周，指出哪里松了劲，并为下周提出一个改变。点“接受”后，你的计划、首页的下一餐提示和教练都会随之调整。 • 如果你记录热量：经过几周完整的记录和称重，GRAM 会估算你的实际消耗，并提议小步调整热量目标。这是估算，不是测量。 • 早晨问问胃口：胃口不好的日子，份量更小、蛋白质密度更高。 • 问问在连锁餐厅点什么，或者要一份食谱：教练会从该连锁店公布的菜单、GRAM 食谱或你自己的食物中挑选，给出真实数字，一键记录。 • “教练了解的信息”：查看教练记住了什么，并可以删除。另外还能根据餐食计划生成购物清单。 下一步，有数字作依据。

这一版新增 GLP-1 模式：为小份餐食而设计，吃得不多，也照样补上剩下的蛋白质。 • 初次设置时有一个可跳过的问题，之后也可以在个人资料中开关。开启后，首页卡片会显示还差多少蛋白质，并给出三种蛋白质密度高的食物，用更少的口数补上。 • 在此模式下，GRAM 教练会安排小份、蛋白质密度高的餐食。 • 食物库新增“几口就很多”一栏；学习中新增一个板块，共 7 篇文章，讲胃口小时怎样吃得好。 • 添加页面新增“高密度”筛选，所有人都能用：帮你找出小份量里蛋白质多的食物。 • “添加收藏”列表现在即刻打开，滚动也更流畅了；个人资料中新增“为 GRAM 评分”一行。 盘子小了，剩下的数字依然清楚。

整个应用重新设计，换上以光与数字为主的新界面。 • 带阴影的卡片不见了：细线勾边的色调面、唯一的橙色强调，数字在每个页面都排在最前。 • 首页是一片开阔的光，今天还剩的蛋白质是一个大数字，向下滚动时缓缓退后。 • 首页新增六张卡片，可以排序、显示和隐藏：快速添加、本周、每公斤蛋白质、连续打卡日历、今日来源、用餐时间。 • 在 iOS 26 上：滚动时会收起的 Liquid Glass 标签栏、其下方的添加按钮，以及食物库里的搜索框。 • 分析、食物库、个人资料、添加流程、AI 扫描、条形码和挑战，都按同一套设计重做。 • 正文改用系统字体，完整支持动态字体，全应用加入触感反馈，收藏里的食物列表即刻打开。 数字还是那些数字，看它们的地方更安静了。

• 首页会为你的第一个每周蛋白质评分小小庆祝一下——而且只在顺利的日子请你评价，绝不在糟糕的日子。 • 新的晚间提醒：第一个评分到来时，以及达成目标的那天。 • 各处修复与打磨。

• 修复了在「在外就餐」中切换国家时崩溃的问题。 • 内部稳定性改进。

• 首页现在能回答"我在进步吗?"——蛋白质评分，以及与上周的变化。 • "接下来吃什么"：按今天剩余蛋白质挑选的食谱。 • 可分享的每日卡片重做了，现在会显示你当天真正吃过的餐食。 • 间歇性断食不再拉低你的分布得分。 • 免费版：无限记录、完整食物库、3 个食谱和 2 个连锁菜单。Premium 解锁全部食谱、全部连锁与完整营养明细。

更快的食谱 食谱列表已重建以应对其增大的体量。浏览 1,147 道食谱时滚动再次变得顺畅。 扫描更精准 AI 食物扫描现在运行在更先进的模型上，并上传更清晰的照片，因此能更准确地识别拥挤的盘子和份量。条形码扫描新增了一个共享查询服务：它会检查更多数据库、记住查询结果，并使用包装上印刷的份量，而不是默认假设为 100 克。当数据库有对应语言时，产品名称现在会以你的语言显示。 深色模式 引导流程和订阅页面在深色模式下曾无法阅读。现在它们会以设计时使用的浅色样式呈现。

A BIGGER RECIPE BOOK 来自47种菜系的1,147道菜，之前为189道。所有条目都基于我们自己的食材数据，标注了准备和烹饪时间、难度等级，以及可筛选的标签 — 快速、素食、单锅、高蛋白。 IN YOUR OWN ALPHABET 菜谱标题不再只保留英文。如果你使用阿拉伯语、印地语、孟加拉语、日语、韩语、中文或俄语，整本菜谱现在会以你的文字呈现 — 菜名按你所在语言的书写或音译方式显示，就像当地的食谱那样。 FIXES 以前如果某道菜加载失败，会一直转圈无法退出。现在会告诉你发生了什么，并提供重试选项。

食谱 用你已经在记录的食物搭一次菜，之后一键记录。或者告诉 GRAM 厨房里有什么，食谱由它来写——每种食材都用我们自己的食品数据计算，而不是估算。 一本食谱集 来自22个菜系的225道菜，以你的语言呈现，精确到克。 在外就餐 你真正会去的连锁店菜单——美国、英国、土耳其和德国共5,700多项，采用各连锁店公布的营养数据。点按任意条目即可查看完整标签：热量、蛋白质、碳水、脂肪、糖和膳食纤维。 更快 滚动重新流畅，应用启动更快。