DelayLens - 拖延记录
看见原因，写下最小行动，回到眼前一步
免费 · App 内购买 · 专为 iPad 设计。未针对 macOS 验证。
已经拖延了，也没关系。记下刚才为什么没开始，写下现在能做的最小行动，选择适合这次状态的重启方式，再用 5/15/25 分钟回到眼前这一步。免费版帮你完成这一次重启；Pro 帮你长期看懂哪些方法更有效。
你已经拖延了，也没关系。
DelayLens 不要求你先变得更自律。它帮你把真实发生的拖延记录下来，找到卡住的原因，写下一个现在能做的最小行动，再回到眼前这一小步。
它不是普通番茄钟、Todo List 或习惯打卡工具，而是一套为“明知道该做，却迟迟启动不了”设计的温和重启流程。
【一次完整的重新开始】
1. 记录拖延
发现自己迟迟没有开始时，点一下开始记录；准备回来时结束记录，保留这次真实发生的时长。
2. 找到原因
选择让你卡住的原因，也可以补充任务类型和备注。任务太大、不知道从哪里开始、太累或被打断，都值得被如实看见。
3. 写下最小行动
把“完成整份报告”改成“打开文档，写下标题”。只决定现在能做的第一步。
4. 选择重启方式与专注时长
根据这次状态选择一个已提供的重启方式，再选择 5、15 或 25 分钟，只专注眼前这一小步。结束后，可以继续，也可以停下来重新调整。重点不是证明自己有多自律，而是重新拿回一次开始的机会。
5. 回看哪些方法真正有帮助
把从拖延到行动的过程、完成情况与效果反馈留下来。随着记录积累，可以看到哪些原因反复出现、哪些重启方法更常带来完成，并获得基于真实记录的方法有效性分析与个性化建议。
【你可以看到】
• 今天与本周的拖延时长、次数和记录
• 经常出现的拖延原因、时段与任务类型
• 从拖延到行动的重启次数与完成情况
• 5/15/25 分钟专注与不同重启方法的使用记录
• 每日回顾中当天的拖延与专注，以及什么帮助你重新开始
• 用户效果反馈、方法有效性分析与基于记录的个性化建议
• 任务规划、最小步骤和专注记录
• 随记录逐步形成的模式回顾
【免费版与 Pro】
免费版帮助你完成这一次重新开始：记录拖延、找到原因、写下最小行动、进入短时专注，并查看日/周统计与当天回顾。
DelayLens Pro 帮助你查看更长时间范围和更深层的模式，并结合完成情况与反馈理解哪些原因反复出现、哪些重启方法更常有效，以及基于历史记录形成的方法分析与个性化建议。
【适合这些时刻】
• 明知道该学习，却一直没有打开资料
• 任务压得太大，不知道第一步做什么
• 下班后很累，但仍想向前走一点
• 反复拖延，希望看清自己为什么总在同一处卡住
DelayLens 不承诺替你消灭拖延，也不会替你完成任务。它只是陪你把真实发生的拖延留下来，并在准备好的时候，再开始一次。
现在就从一个最小行动开始。
使用条款（Apple 标准 EULA）：
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
这次更新把“记录拖延 → 找到原因 → 写下第一步 → 选择重启方式 → 专注 → 回看效果”连成了更完整的一条路：
• 保存拖延记录后，可直接写下一个现在能做的最小行动。
• 新增 5/15/25 分钟专注选择，并加入更多重启方式。
• 优化任务与专注流程，让步骤、专注和完成情况连续记录。
• 新增每日回顾与“从拖延到行动”统计。
• 新增用户效果反馈，以及基于历史记录的方法有效性分析与个性化建议。
• 更新 Pro 付费墙，并优化首次使用、空数据和多处体验细节。
谢谢你使用 DelayLens。已经拖延了也没关系，我们从下一小步继续。
开发者“子莹 李”已表明该 App 的隐私规范可能包括下述数据处理方式。更多相关信息，请参阅 开发者隐私政策 。
未收集数据
开发者不会从此 App 中收集任何数据。
辅助功能
开发者尚未表明此 App 支持哪些辅助功能。 进一步了解
信息
- 提供者
- 子莹 李
- 大小
- 15.1 MB
- 类别
- 效率
- 兼容性
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。 - iPad
设备需装有 iPadOS 17.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 14.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
简体中文和另外2种
- 简体中文、繁体中文、英语
- 年龄分级
9+
- 9+
- 包含
健康或保健主题
- App内购买
是
- DelayLens Founder 终身版 ¥128.00
- DelayLens Pro 月度版 ¥12.00
- DelayLens Pro 年度版 ¥68.00
- 版权
- © 2026 Liziying Li