先看清动作，再开始练。86 个内置动作全部配有示范图。 • 动作详情与训练中都能查看示范图，多姿势动作按顺序循环展示关键姿势 • 官方动作与我的动作在同一图片网格中浏览，按身体部位分组，可直接搜索和筛选 • 训练预览与紧凑动作行也显示动作图片，更容易认出接下来要练的动作 • 快速训练移到「今天」页，选择部位和时长，即可生成、预览并开始训练 • 修复快速训练开始后可能出现空白页面的问题

Swayni 来到 Apple Watch。 • Apple Watch（Pro）：在 iPhone 上开始训练，手表自动打开 Swayni，抬腕看当前动作和倒计时，在手腕上暂停、继续、跳过 • 心率与能量：训练中实时显示，完成后给出平均心率、最高心率与消耗能量 • 写入健康：手表上的训练会写入「健康」，计入活动圆环 • 引用训练（Pro）：把热身等另一份训练引用进训练，修改原训练后所有引用处自动同步 • 设置新增 Apple Watch 页面，检查配对、安装与健康授权 • 修复：训练详情与编辑器的错误提示按当前语言显示

打开训练页，直接开练。 • 随机训练：选好部位和时长，一键开始 • 部位分析：看清每个部位与每个动作的变化 • 动作成长：每个动作都有自己的历史记录 • 内置动作全部带有语音提示，默认开启 • 动作库：浏览全部内置动作，可复制成自己的动作 • 每周安排：新的设置流程帮你排好每天练什么 • 训练中：可随时调整时间与次数，可选背景音乐，控制按钮重新布局 • 人体图：在设置中选择男性或女性形象 • iPad：训练页改为全宽单栏 • Pro：年付新增 7 天免费试用

训练不用一直盯着屏幕也能继续。 后台不间断播报 • 训练中锁屏或切到其他 App，Swayni 依然会用语音播报动作名称、次数与休息提示，节奏不断。 不解锁也能看状态 • 锁屏和灵动岛现在会显示训练名称与状态——训练中还是已暂停，一眼就能看到。

Swayni 现已正式登陆 iPad！针对大屏幕深度优化，无论是把设备放在垫子旁跟练，还是在桌前规划一周节奏，都更加得心应手。 大屏跟练，远距离一目了然 • 放大计时与动作提示：把 iPad 立在远处，倒计时、动作名和下一组预告清晰醒目，专注动作不分心。 • 支持横屏与竖屏：自由旋转方向，随心搭配你的保护套与支架。 大屏并排，浏览规划更从容 • 训练与计划并排呈现：左侧浏览日程与训练，右侧直接查看动作细节，不再需要频繁返回跳转。 • 进展一屏尽览：完整展示 18 周活跃度热力图、月历打卡与训练历史，坚持轨迹一览无余。 细节与体验优化 • 优化了训练启动与页面过渡动画，交互更平滑自然。 • 针对大屏幕打磨了界面排版与视觉细节。

Swayni 0.6.0 带来全新的日程与数据体验，把重心全面拉回训练本体。 全新「今天」日程 • 首页全新升级，一周七天日历卡横滑定位，今天练什么、本周已练几天一眼看清，随时一键开练。 全新「进展」面板 • 训练活跃度：新增 18 周活跃度热力图与周目标打卡，直观见证每一次坚持与汗水。 • 完整训练档案：累计训练次数、总时长直观呈现，支持通过右上角月历快速回溯历史复盘。 每周安排更顺手 • 支持在同一页面管理整周训练日与对应计划，训练完成后可无缝建立或微调周期节奏。 跟练细节更从容 • 休息阶段贴心预告下一个动作，心里更有数；中途结束也会真实保留已完成部分的训练记录。 外观与 Pro 专属特权 • 支持浅色模式、深色模式与跟随系统。 • Swayni Pro 用户新增自定义主题色与专属 App 图标选择。

Swayni 0.5.0 让每一次跟练都更可控。 训练引导 • 在同一个「训练引导」页面管理语音引导、倒数、每 10 秒进度播报、节奏提示音和屏幕常亮。 • 训练中可以先暂停，再调整引导设置，准备好后继续。 安全与支持 • 提供更清晰的训练安全说明，并增加分享 Swayni、评分和联系支持的快捷入口。 Pro 与隐私 • Swayni Pro 现在会隐藏 App 推荐。 • 免费用户可能看到保护隐私的独立 App 推荐；你的训练和偏好仍保存在设备上。

0.4.1 新增日文、德文、韩文，并让每个动作开始得更从容。 更多语言 • 界面与语音引导新增日文、德文、韩文，加上原有的中文和英文。 • 语音播报跟随你在 iOS 设置里为随你练 Swayni 单独指定的语言。 每个动作开始前 • 动作可以配一段静默准备时间，让你在计时开始前先就位，在动作编辑页逐个设置。 • 内置训练按动作需要补入了准备时间。 • 准备时间计入整体进度，预计时长与实际训练对得上。 训练过程中 • 计时动作会在整十秒处播报进度。 • 训练详情页隐藏标签栏，屏幕上只剩下即将开始的这次训练。 本次更新还包括 • 可以在设置里导出训练记录。 • 训练详情与编辑页现在呈现同一套训练结构。 • 修复中文下时长估计显示英文、带准备段的动作在时间轴图例里回落到错误颜色、以及延长休息后整体进度跳动的问题。 把编排分享出去 • 任何训练都能生成一张分享图，完整列出动作、时长、轮次和总时间，可以直接发出去。 • 可以填一行来源致谢，图被转发时出处也跟着走。 • 训练编码比过去短得多。 • 编码不再包含你写在动作上的个人备注。 • 导入编码不会再和你已有的官方动作重复成两条。

用同一套清晰视图规划未来七天训练。\n\n• 首页固定显示今天及后 6 天，并保留没有训练的空白日期。\n• 「安排」页改用日历按日期查看训练。\n• 周期训练在正式安排前显示为预测，调整过的训练不会在原日期重复出现。\n• 训练详情专注于复核计划和开始本次训练。\n• 优化训练标记，并提升实体设备上的日历稳定性。

0.3.0 新增可复用的动作库。 • 保存动作的名称、图标、备注和最多 5 张图片，并在不同训练中复用。 • 训练中可点击当前动作图片，查看该动作的图片和备注。 • 动作步骤可标记左侧或右侧，界面与语音播报会一起区分。 • 训练可复制为文本编码，发给别人粘贴导入。 • 官方训练现在作为可自由修改的复制起点。 • 优化训练开场、动作序号、轮次与中后程鼓励播报。 • 修复重复休息、分组误播和少数情况下播报后训练卡住的问题。

这一版集中打磨了训练计划的编辑和查看。 • 编辑器的拖拽改用原生列表重做——调整动作顺序、把动作拖进或拖出重复分组，落点更准也更稳。 • 训练详情页现在和编辑器显示同一套嵌套结构，不再把重复分组压成一行。 • 计划时间轴更清楚：动作名统一放到图例，次数动作不再多套一层卡片，还没建完的分组会直接说明缺什么，而不是整块空白。 • 新增动作、休息或重复分组后，直接打开对应的编辑面板。 • 修复了添加重复分组时闪退、部分设备上计划结构显示空白，以及切换到「次数」时每次时长取错默认值的问题。