还滑么：戒手机自律助手
管理屏幕使用时间，戒短视频，早睡
仅适用于 iPhone
免费 · App 内购买 · 专为 iPhone 设计。未针对 macOS 验证。
iPhone
凌晨一点，“再看五分钟”已经过去三小时了。EndScroll 把夺回夜晚做成一段旅程——任务、地图，和一个陪你一起走的同伴。
大多数 App 只会拦住你。还滑么（EndScroll）想让「少刷一点」变成一段旅程，而不是又一张屏幕时间报表。
和你的同伴一起上路：少刷、专注、睡好。一个小小的旅人，一张手绘地图，和真的能完成的任务——一晚一步。
一条路，不是一块看板
• 从霓虹赛博城走进安静森林，地图本身就是进度
• 每晚的小任务，做到了就有庆祝。没有让你内疚的柱状图
拦住偷走你夜晚的 App
• 「打断刷手机」用苹果的屏幕使用时间，屏蔽你自己挑的 App
• 主动权在你手上。紧急解锁一直都在，我们不会把你困住
滑一下，进入睡眠
• 一次滑动开始今晚。休息期间干扰你的 App 保持屏蔽
• 用几个晚上把入睡时间慢慢提前，而不是一夜之间硬改作息
专注、晨光和小小的成就
• 需要专心做一件事时，用沉浸的音乐和场景进入专注
• 晨光：闭眼三十秒，而不是一睁眼就开始刷
• 唤醒：擦掉雾气，去做一件真实的小事（喝水、伸展、写一行代码）
• 习惯：长按打卡的圆环，完成一天会有乌龟为你鼓掌
ENDSCROLL PLUS
屏蔽、专注、唤醒和晨光都免费。Plus 解锁地图第 2、3 章，7 晚与 14 晚睡眠计划（免费包含 3 晚），以及全部 6 个习惯位（免费包含 1 个）。取消订阅不会删除你的任何进度。
隐私优先：屏幕使用时间数据留在你的设备上。想在另一台 iPhone 上找回资料，可以用 Apple 登录。
EndScroll Plus 为自动续期订阅（按月或按年，符合条件可享免费试用）。费用由你的 Apple 账户支付。到期前 24 小时以上未取消则自动续期。可在 Apple 账户设置中管理或取消。使用条款：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
隐私政策：https://pythoneatviper.github.io/endscroll-legal/privacy/
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新增了功能引导
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信息
- 提供者
- 睿 崔
- 大小
- 115.6 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 15.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 15.0 或更高版本。 - iPod touch
设备需装有 iOS 15.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 12.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
- 简体中文和英语
- 年龄分级
9+
- 9+
- 包含
健康或保健主题
- App内购买
是
- 还滑么 Plus 年度 ¥298.00
- 还滑么 Plus 月度 ¥68.00
- 版权
- © 2026 Rui Cui