有依 - 科学正念平台

MBSR 八周减压训练 · 自我觉察与压力应对练习

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「有依」由专业团队参与打造，基于正念减压疗法（MBSR）八周训练体系，结合课程练习、练后记录与 AI 训练辅助，为成年用户提供自我觉察能力的持续培养路径。 MBSR 训练以每周主题为主线，引导用户觉察身体感受、念头与情绪的联系，识别自动化反应模式，并发展更适合当下的回应方式。 在有依，让科学正念成为一种生活方式。 一、应用内正念训练路径简介 1、八周课程与练习管理 - 课程基于 MBSR 框架，分八个阶段依次开放，涵盖身体觉察、压力应对与接纳等内容。当周练习时长达标后，于次周解锁下一阶段，支持跨周补练，但不支持跳过； - 应用展示训练进度，并可结合训练任务、完成进度和练习安排提供服务性提醒，不用于广告或个性化营销。用户可在设备设置中管理系统通知权限。 2、练后记录与训练回顾 - 练习后可在应用内记录身体感受、情绪与体验，记录过程约需一分钟。相关记录将形成个人训练档案，用于回顾练习历程与状态变化，并支持用户查看及脱敏分享。 3、阶段测评与人工随访 - 正式参与训练的用户可在指定节点完成情绪、睡眠、正念与自我关怀测评，测评结果不作为诊断依据。必要时由工作人员随访，了解用户状态。 4、补充练习资源 - 应用内为所有用户免费提供多种 1 至 7 分钟的短时音频，包括白噪音、环境音和纯音乐等，用户可无限次使用。 5、AI 训练辅助 - 应用内提供正念训练辅助助手「小依 AI」，支持用户通过文字或经授权的语音转写与其交流。用户可自主选择关闭 AI 功能； - 「小依 AI」围绕训练提供练习说明和辅助建议，并从应用内已有且可推荐的内容中提供训练建议，由用户自主选择是否练习； - 「小依 AI」不是医生或心理咨询师，不提供虚拟亲友、虚拟伴侣等亲密关系服务。回复带有 AI 标识； - AI 对话记录用于衔接必要上下文、展示历史交流及相关安全处理。 二、数据安全与隐私保护 1、数据处理：有依应用内所有数据按照《用户协议》与《隐私政策》处理，并采取加密传输与权限控制措施。 2、AI 对话与同意：首次使用应用内 AI 功能前，将另行告知并征求单独同意。生成回复时，必要对话文本由 DeepSeek 处理，语音转写使用阿里云服务；有依不将 AI 对话内容用于模型训练或广告营销。涉及合作科研时，另行取得单独同意。用户可申请查阅、复制、删除对话记录及撤回授权；不使用 AI 功能不影响其他独立功能的正常使用。 3、高危风险提示：当应用识别到用户对话中可能包含高危风险信息时，将按安全流程暂停对话、八周训练及部分相关功能，主动提供全国通用的免费心理援助资源，并提示人工复核，但不保证识别所有风险或及时救援。应用支持用户自愿设置紧急联系人。紧急情况下，请联系当地急救、报警渠道或就近就医。 4、使用边界：有依不是治疗应用，不提供医疗诊断、治疗、处方、专业心理咨询或危机干预，不替代专业医疗服务。正在接受治疗的用户请遵医嘱使用。

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1、 新增小依 AI 训练助手 支持使用文字与语音转写和 小依AI交流，围绕训练内容、练习体验及练习中的困难提供说明与辅助建议，并支持查看历史对话。 2、 新增AI课程推荐与训练提醒 结合训练任务和进度，智能推荐应用内已有的练习内容，并提供服务性训练提醒。用户可自主选择是否练习，并在设备设置中管理系统通知权限。 3、 完善 AI 使用说明与安全保护 补充权限授权、第三方服务及对话记录管理说明，增加内容安全审核与高风险求助提示。AI 对话不用于模型训练或广告营销，不使用 AI 功能不影响其他独立功能。 小依 AI 仅提供正念训练辅助，不提供医疗诊断、治疗或专业心理咨询，不替代专业医疗服务。

版本 2.0

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信息

大小
112 MB
类别
生活
兼容性
设备需装有 iOS 16.4 或更高版本。
  • iPhone
    设备需装有 iOS 16.4 或更高版本。
  • Mac
    需要 macOS 12.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。
语言
简体中文
年龄分级
9+
提供者
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