口袋体态
语音口令带你练体态
仅适用于 iPhone
免费 · 专为 iPhone 设计。未针对 macOS 验证。
iPhone
放下手机，跟着口令练。每一下都有节拍，做到哪一步一听就知道。
口袋体态是一个用声音带练的体态训练 App。手机放在一边，眼睛留给身体，跟着口令一下一下做。
【按节拍喊口令】
每个动作拆成几步，每一步到点就提醒：打开、顶住、回来。数到第几次、第几组、还剩几个，一听就知道。动作要点穿插在口令里，做的过程中就提醒你。
【不用碰手机】
戴着耳机，用耳机的「播放 / 暂停」暂停或继续，「下一首」跳过（做不动了就跳过，记为力竭），「上一首」从这组第 1 次重新数，休息时按「上一首」回到上一组；摘下 AirPods 自动暂停。锁屏也能继续练，锁屏界面上就能暂停、跳过。
【26 个动作，也能加自己的动作】
覆盖颈椎、肩关节、胸椎、髋关节、脚踝、全身、核心，还有用网球练的反应协调动作，比如弹力带头后移、坐姿肩外展、跪姿猫式伸展、单腿臀桥。组数、次数、每次的节奏都可以在首页调，按住拖动就能排顺序，两个动作可以设成超级组交替练。也可以添加自己的动作：写好上去、下来各说什么，以及每一步要提醒什么。
【练完打卡】
每次练完生成一张打卡图，记下今天练了什么、这周练了几天，可以保存或分享。首页右上角能翻看历史训练。
【离线可用，不收集数据】
口令语音内置在 App 里，不联网也能练。不需要注册账号，训练记录只存在你的手机上。
提示：本 App 提供一般性的健身训练指导，不能替代医生或康复治疗师的专业意见。如果训练中出现疼痛或不适，请停止并咨询专业人士。
评分及评论
- 此 App 尚未收到足够的评分或评论，无法显示整体评分。
- 新增 14 个动作：「核心」分类（螺旋链死虫、搭凳平板摆腿、哥本哈根摆腿等），以及「反应协调」分类——用一个网球练反应和手眼协调（单腿站抓球、开合跳抓球、弓步跳抓球……）
- 动作说明页：点卡片右下角的 ⓘ 看动作怎么做，部分动作有动作示意动画，还能一键跳转到参考视频
- 训练记录：首页右上角查看每天练了什么、每组做了几次、哪组力竭
- 「本周练了几天」代替连续打卡，休息一天不会清零
- 训练中能调节奏，要点被跳过可以重听
- 计划列表长按拖动排序、左滑删除
- 新增英文版：手机语言是英文时，界面、动作和语音口令都是英文
开发者“艺菲 王”已表明该 App 的隐私规范可能包括下述数据处理方式。更多相关信息，请参阅 开发者隐私政策 。
未收集数据
开发者不会从此 App 中收集任何数据。
辅助功能
开发者尚未表明此 App 支持哪些辅助功能。 进一步了解
信息
- 提供者
- 艺菲 王
- 大小
- 17.8 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 14.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
- 简体中文和英语
- 年龄分级
4+
- 4+
- 版权
- © 2026 Yifei Wang