伸展拉伸和柔韧性锻‪炼‬ 12+

Name: 伸展拉伸和柔韧性锻炼
Rating: 4.7 (84 reviews)
Author: Leap Health

伸展拉伸运‪动‬

Leap Health

专为 iPhone 设计

- 4.7 • 84 个评分

- 免费
- 提供 App 内购买项目

iPhone 截屏

简介

想要减少肌肉紧张，舒缓疼痛吗？

想要增强柔韧性，让身体更灵活吗？

即便不打算健身，拉伸也是每日必做的活动。美国医学学会（ACSM）建议大家为了身体健康，每周至少做2-3次的拉伸运动。科学证明，日常拉伸可以帮助减少肌肉紧张状况，舒缓肌肉疼痛，增强柔韧性，并能缓解各种压力。

为什么要进行拉伸运动？

避免受伤
增加柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。推荐运动前拉伸是因为可以放松肌肉和关节，预防抽筋和避免任何受伤的风险。同样可以在运动后帮助减轻肌肉酸痛，并快速恢复。

缓解疼痛
拉伸被广泛地应用于背部疼痛的理疗中。研究表明拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环，帮助缓解并治愈疼痛。这是一种天然有效的治疗方法，可以减轻肌肉疼痛，减少肌肉紧张及压力。

增强柔韧性
拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年纪越大，肌肉和关节的力量就日益衰弱，所以拉伸对于年纪大的人也很重要。

拉伸与舒展提供：

每日锻炼
- 清晨热身运动
- 睡前拉伸运动

跑步专用
- 跑前热身
- 跑后拉伸

增强柔韧性并缓解疼痛
- 上半身拉伸
- 下半身拉伸
- 全身拉伸
- 下背部拉伸
- 肩颈拉伸
- 背部拉伸
……

精彩功能
- 拉伸运动会锻炼到所有的肌肉群，并且适用于男人，女人，老人或小孩
- 可以通过替换或移动运动顺序来创建个人专项锻炼计划
- 专业教练语音指导，并配有详细的动画和视频演示
- 100%免费！没有锁定功能
- 无需器械，可以在家中或者任何地方随时锻炼
- 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯
- 追踪卡路里燃烧量
- 自动记录锻炼过程
- 图表记录体重变化趋势
- 动态拉伸，柔韧性拉伸运动，灵活性锻炼，热身运动，拉伸训练，柔韧性训练，跑步拉伸
- 在“设置”页面打开“Apple Health”开关，同步你的身高，体重，卡路里信息到Apple Health

健身教练
所有运动都是由专业健身教练设计。运动过程中会有锻炼引导，就像身边有一位私人健身教练。

会员说明
- 无限制地访问所有功能，订阅价格，每月4.99美元，每年19.99美元
- 订阅费用将从您的iTunes账户收取。
- 订阅到期前的24小时内将自动续订。如有需要，请于订阅到期的至少24小时之前取消订阅。
- 订阅后，您可以在iTunes的“账户设置”中管理您订阅的项目，也可在此菜单中取消订阅。
- 订阅后，免费试用期内的未使用部分将被作废。

隐私政策：https://leap.app/privacypolicy.html
使用条款：http://pay.mobihealthplus.com/app/stretch.html