Worry Watch - 焦虑日志 / 心情追踪器 4+
引导深呼吸, 沉思型冥想, 引导意象 & 正念冥想.
Akilan Rajendran
-
- 免费
- 提供 App 内购买项目
截屏
简介
“Worry Watch”应用程序建立在认知科学的基础上,可帮助您使用以下方法管理焦虑:
1.应对技巧
2.心情签到
3.焦虑日记
4.正向强化
应对技巧:
1. 深呼吸:通过有节奏的深呼吸让身体平静
2. 感官基础:通过使用 5-4-3-2-1 技术专注于您的感官来练习活在当下
3. 引导意象:在快乐的地方观想,进入深度放松的状态
4. 正念冥想:通过将注意力集中在呼吸上来放松和清醒头脑
应用程序提供:
+ 清晰的语音/视觉指示和带有舒缓背景音乐的计时器。
+ 日记时刻记录您的应对经验作为笔记。
+ 轨迹/统计数据来跟踪和建立应对实践。
心情签到
1. 心情日记:捕捉心情、感觉、触发因素和能量
2. 情绪追踪器:使用统计数据查找触发因素和模式,并使用连续记录培养积极情绪
焦虑日记:
记录 > 原因 > 回应 > 反思
1.记录:写下你的想法。
2.原因:确定触发因素、情景、证据和认知偏差
3.应对:采取行动缓解焦虑
4.反思:回顾结果,以积极的方式改变未来的思维。
正向强化:
1.引言:激励
2.成语:快速灵感
3.肯定:积极思考
4.注意事项:用于自我实现
5.策略:行动
该应用程序的其他功能:
+ 面容 ID / 触控 ID / 密码保护
+ iCloud 备份和恢复
+ 每天和每周提醒与小睡
+ 小工具
+ 深入统计
+ 高级搜索过滤器
+ 数据导出
+ 提供 16 种语言
应用程序是从用户的隐私角度设计的:
+ 数据仅驻留在您的设备和您的 iCloud账户中
+离线工作,无需账户注册
+ 不跟踪您或您使用的应用程序
高级功能
按月或按年订阅,解锁以下高级功能:
无限创建日志项
学习和练习应对技巧
追踪情绪、感觉、能量和触发因素
查看模式和动态
设置每日或每周提醒
使用密码、面容识别或指纹识别保护数据
将数据备份到云端(iCloud)或从中恢复
订阅将自动续订,除非自动续订在帐户设置至少提前24小时结束当前订阅期。
如果使用免费试用,您在试用期结束至少24小时前取消您的订阅,您将不会被收费。
注意:“Worry Watch”应用程序无意替代您的医生或治疗师的专业医疗建议或方案。 如果您有健康问题或安全问题,您最好咨询医生或其他合格的医疗保健专业人员。
新内容
版本 5.3
Updated VoiceOver selection and settings for guided imagery, breathing exercises, mindfulness meditation and sensory grounding.
评分及评论
整体思路很好,仍有待改进
软件的核心是,记录焦虑的页面,这个页面是其它页面的基础。这个页面做得很简明,挺好的。软件的初衷也很善意。
可以做得更好的地方是,软件整体的交互方式也可以再简明一些。特别是几个一级页面的顶部导航栏,取消标题,变成按钮,带来了理解和摸索的压力。底部导航栏和顶部导航栏都没有标题,只有图标,对于绝大部分人来说,理解和摸索起来可能都会觉得很费神。
如果这个软件希望为更多人提供帮助,要尽可能做得让它简明易懂,天然就会用,而不是让人费神的去摸索。
希望能应对自身的情况做出建议
软件最大的目的是让我们从中吸取经验教训,与其让自己得到建议并改变,我更倾向于开发者能对于数据情况预先做好建议,这也才能对得起收费软件的收费用途。
标签有问题
焦虑情境的标签不够个性化。比如“偏见”这一栏的名字就有歧义,“偏见”和焦虑貌似并无太多联系。建议让用户自行定义这一板块的名称,而不是笼统地叫做“偏见”
App 隐私
开发者“Akilan Rajendran”已表明该 App 的隐私规范可能包括了下述的数据处理方式。有关更多信息,请参阅开发者隐私政策。
未收集数据
开发者不会从此 App 中收集任何数据。
隐私处理规范可能基于你使用的功能或你的年龄等因素而有所不同。了解更多
信息
- 提供者
- Akilan Rajendran
- 大小
- 19.8 MB
- 类別
- 健康健美
- 兼容性
-
- iPhone
- 设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。
- iPad
- 设备需装有 iPadOS 13.0 或更高版本。
- iPod touch
- 设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。
- Apple Vision
- 设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- 语言
-
丹麦语、俄文、博克马尔文挪威文、德文、意大利文、日文、法语、瑞典文、简体中文、繁体中文、芬兰语、英语、荷兰文、葡萄牙文、西班牙文、韩文
- 年龄分级
- 4+
- Copyright
- © Akilan Rajendran
- 价格
- 免费
- App 内购买项目
-
- 按月订阅 ¥20.00
- 按年订阅 ¥78.00