脑洞大开
我们都有拖延症
你有拖延症吗？点开这篇文章的你，是不是恰好就正在拖延着某件事情？有没有想过，如果拖延心理怎么也改不了，也许可以换个角度来看待它——不一定要“治”，不一定要“战”，而是和平共处，互相帮助。
斯坦福大学哲学教授约翰·佩里写过一本小书《拖拉一点也无妨》（这本书他拖延了 15 年写成），他身体力行地告诉大家，大部分“拖延患者”并非一事无成的失败者，许多人在拖延本该完成的事情时，还是卓有成效地做完了不少事。
这本书最让人印象深刻的就是“结构化拖延”策略。教授认为，为了更好地拖延，人们应该将所有需要做的事情列成待办清单。你很可能会先把最难的任务一拖再拖，但与此同时，你会转而去做清单上相对容易的任务。
结构化拖延法包括从小件、优先级低的事情做起，从而建立一种成就感，再逐渐进入状态，打起精神完成更重要的工作。
这位佩里先生作为一个拖延者，给出了非常调皮的建议——在攻克困难工作前先推迟一阵。“别为自己这样的操作感到羞耻，”他说，从过去的经验发现——“有些事情拖着拖着还真就不用做了呢。”
有时，拖延是因为工作真的很复杂，尤其对于要求创造力的行业来说。
杰出的点子本就需要时间打磨，完成这类复杂工作时，大脑不自觉地就想开始拖延。这种时候，不妨先放下手里的活，采用正确的方式休息，这对于缓解拖延心理也很有帮助。
斯坦福大学的一项研究认为，走路可以帮助提升人们的创造性。如果你不喜欢走路，那就借助《Walkr》这款激励和趣味并存的计步器，养成健康又能改善拖延的习惯。
还有一个与拖延症和平共处的策略——适当清空大脑，重启工作模式。
每天进行冥想练习，或是工作间隙的深呼吸都能放松大脑。人们虽然总是不自觉就开始拖延，但意识到拖延后，又开始抑制不住地焦虑—— “哎，时间没剩多久了，可还有一堆事情没做完。” 其实，当你被这样的负面情绪环绕时，效率更加大打折扣。
请多多悦纳你的拖延行为。即使已经拖拉了好一段时间，也请相信你能通过呼吸和冥想快速调整状态，进入专注模式。毕竟，头脑中蔓延的自我责备与懊恼情绪比拖延行为本身更浪费时间。