Atención Plena 4+

La app Atención Plena incluye las funciones Respirar y Reflexionar, las cuales están diseñadas para motivarte a tomar un descanso a lo largo del día para practicar la atención plena. Además, con Estado mental, puedes reflexionar sobre tus sentimientos, lo que te ayudará a fomentar la resiliencia y la consciencia emocional, y a mejorar tu bienestar general.

Funciones:

Estado mental:
• Registra tus emociones momentáneas y estados de ánimo diarios de una manera intuitiva y cautivadora.
• Gira la Digital Crown para ver cómo se ajusta la figura según cómo te sientes.
• Elige las cosas que contribuyen a tu estado mental, como pasatiempos, viajes o trabajo.
• Describe lo que estás sintiendo, como alegría, complacencia o preocupación.
• Activa notificaciones y complicaciones para que te ayuden a formar el hábito de registrar tu estado mental.
• Obtén detalles invaluables sobre tu estado mental y cómo ha cambiado a lo largo del tiempo con gráficas interactivas en la app Salud en el iPhone y el iPad.


Reflexionar:
• Los mensajes escritos te guían hacia un estado mental de amabilidad y reflexión.
• Las animaciones relajantes y enérgicas te ayudan a estar más presente y consciente.
• Elige si quieres recibir un recordatorio para empezar una sesión al inicio o al final de tu día, o a horas específicas.
• Personaliza la duración de la sesión de Reflexionar al elegir que dure de 1 a 5 minutos.
• Lleva un registro de tus minutos de atención plena en la app Salud en el iPhone y el iPad, y en la app Fitness en el iPhone.

Respirar:
• Sigue la animación a medida que se expande al inhalar y se contrae con cada exhalación.
• Siente las vibraciones que te guían mientras respiras a la velocidad seleccionada.
• Elige si quieres recibir un recordatorio para comenzar una sesión al inicio o al final de tu día, o a horas específicas.
• Personaliza la duración de la sesión de Respirar al elegir que dure de 1 a 5 minutos.
• Configura una frecuencia respiratoria de entre 4 a 10 respiraciones por minuto.
• Lleva un registro de tus minutos de atención plena en la app Salud en el iPhone y el iPad, y en la app Fitness en el iPhone.