训记 - 训练计划专‪家‬ 9+

Name: 训记 - 训练计划专家
Author: 正 方

正方

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Popis

【什么是「训记」？】

这是一款比较「硬核」的健身 App。

在训练中记录笔记，精确到每一组的重量和次数，对于健身爱好者来说非常重要（这一点就不在这里展开，后续会在我的收费部落中详细讲述）。这款软件的初心是：更好地记录并分析自己的训练内容。

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【为什么我要做这样一款软件？】

举铁的训练质量与重量、次数等因素密切相关，而在训练中，有一个“王者”指标——**训练容量 = 组数 × 重量 × 次数**。因此，一款方便记录自己训练质量的工具就显得非常必要。

在早些年，人们通常使用纸和笔来做记录。后来，微软发布了 Excel，很多人开始使用 Excel 来记录和分析数据，但它毕竟不够专门化，仍然有很多痛点。

直到今天，仍然有不少人在健身房坚持使用纸和笔，很多教练也是如此——他们通过纸笔来帮助会员记录和分析数据。纸笔最大的优点是“灵活”，但它的主要痛点在于容易丢失，且数据零散、杂乱，不便于长期积累和回顾。

Excel 在一定程度上能解决这些问题，但它毕竟只是一个通用的软件，并非专门针对健身记录。所以，我想做这样一款 App，旨在提供一个极其简单、没有任何“花哨”功能、却能自由记录个人训练数据的工具。

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【训记和其他健身 App 有什么不同？我应该用它吗？】

其他健身 App 都是非常优秀的软件，它们提供了丰富的课程、视频和文章，也在很大程度上培养了从未想过健身的人群去尝试健身，我认为这是一件非常好的事情。

然而，其他健身 App 大多对我们这些健身狂人的自定义需求支持并不够——无论是自定义计划，还是自定义输入，都不算自由。因此，「训记」最大的特点便是——**足够自由**。

这款 App 的适用人群，我总结了几条，大家可以逐一对照，看看自己是否需要：

1. 你明白健身是怎么回事，也明白“健身”和“减肥”互不构成充分或必要条件。
2. 你清楚健身记录的重要性，也重视对记录数据的分析。
3. 你需要基于自己记录的数据，通过图表等自动分析和辅助功能，来指导和优化自身的训练。

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【HealthKit】

- 在 Apple Watch 上进行训练时，每次训练的心率、消耗、训练距离会同步到 HealthKit，方便你在「健康」App 中查看。
- 在「训记」-「我的」-「身体数据」中，开启「同步健康数据」即可同步体重数据。

【有关您的隐私和 HealthKit 数据的重要说明】

由于健康隐私非常重要，我们会在「训记」手表 App 首次使用时，询问你是否授权读取并写入心率、日常消耗及训练距离数据。只有在你同意后，「训记」才能更好地记录和分析你的训练情况。

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【反馈方式】

- 「训记」 - 「我的」 - 「反馈中心」

22. 9. 2025

Verze 7.0.181

本次更新：

- 个人模版可以不使用递增规则了
+ 新增以下动作讲解：
1.上斜哑铃飞鸟(锤式)
2.分动式高位划船2
3.分动式高位划船3
4.挂片式罗马尼亚硬拉

如果您有什么问题或者疑问，请加训记创始人企业微信，感谢。

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Velikost

164,8 MB

Kategorie

Zdraví a fitness

Kompatibilita