Cvičení pro starší dospěl‪é‬ 4+

Name: Cvičení pro starší dospělé
Author: Stefan Roobol

Aktivity pro dospělé a seniory

Stefan Roobol

Navrženo pro iPad

- Bezplatné
- Nabízí nákupy v aplikaci

Popis

Cvičení prokazatelně působí proti úbytku svalové hmoty, odkrýváme naše tipy na trénink starších lidí. Nikdy není pozdě osvojit si návyk cvičení v posilovně. Nikdy nejste příliš staří na to, abyste získali vysněné tělo, a nikdy nejste příliš za zenitem, abyste si vyrýsovali letní six-pack.

Ať už zvedáte činky, nebo zařazujete cviky s vlastní vahou na procházky, provádění odporových cviků je pro budování svalů a spalování tuků po čtyřicítce, padesátce i později klíčové. Cvičení je klíčem k vaší nezávislosti a dobré kvalitě života ve vyšším věku. S přibývajícím věkem ztrácíte svalovou hmotu a cvičení vám ji může pomoci obnovit. Svaly také spalují více kalorií než tuk, a to i v klidu, což vyrovnává zpomalující se metabolismus.

Kardio neboli aerobní cvičení zvyšuje vaši tepovou frekvenci a nutí vás intenzivněji dýchat, což zvyšuje vaši vytrvalost a spaluje kalorie. Silový trénink neboli posilování udržuje svaly připravené k akci. Cvičení na ohebnost vám pomohou zůstat pružní, abyste měli plný rozsah pohybu a vyhnuli se zranění. Po padesátce se stává důležitým trénink rovnováhy, abyste mohli předcházet pádům a zůstali aktivní.

10. 1. 2023

Verze 5.0.1

Fresh design

Vývojářská společnost „Stefan Roobol“ uvedl, že součástí opatření na ochranu soukromí v této aplikaci může být zpracování dat níže popsanými způsoby. Další informace najdete v zásadách ochrany osobních údajů poskytnutých vývojářskou společností.