CBT Note
Lifestyle
Kostenlos · Entwickelt für iPad. Nicht für macOS überprüft.
【CBT Note: Master Your Thoughts with Cognitive Behavioral Therapy】
Do you find yourself trapped in cycles of anxiety, stress, or self-doubt?
CBT Note is a self-care journaling tool designed to help you organize your thoughts and build mental resilience using proven techniques from Cognitive Behavioral Therapy (CBT).
◆ What is CBT Note?
CBT is a widely recognized psychological treatment focused on changing the thought patterns that cause distress. This app guides you through an easy 5-step process to reframe your perspective and take constructive action.
◆ The 5-Step Process:
1. Event: Record the facts of the situation objectively.
2. Thought: Capture the "automatic thoughts" that flashed through your mind.
3. Emotion: Label your feelings simply.
4. Behavior: Observe your reactions without judgment.
5. Alternative Thought: Discover realistic perspectives and plan your next move.
◆ Key Features:
- 【Step-by-Step Guidance】Get helpful hints and real-world samples for every step. No prior knowledge needed!
- 【Thinking Trap Library】Learn to identify common cognitive distortions like "All-or-Nothing Thinking" and "Personalization."
- 【Premium Design】A clean, calming interface that makes daily reflection a pleasure.
- 【Consistency Support】Set custom reminders to build a habit of mindfulness.
- 【Privacy-First】Your data is stored locally on your device. Your thoughts are yours alone.
◆ Perfect For You If:
- You want to break out of negative thinking patterns.
- You're looking for practical ways to manage stress and anxiety.
- You want to become more resilient in the face of daily challenges.
- You enjoy journaling or want to start a mental health diary.
- You want to practice professional self-care on the go.
You don't have to be perfect. Just be honest with yourself.
Start your journey toward a healthier mind with CBT Note today.
Bewertungen & Rezensionen
- Diese App hat noch nicht genügend Bewertungen oder Rezensionen erhalten, um eine Übersicht anzuzeigen.
Das Entwicklungsteam, Tomoaki Okubo, hat darauf hingewiesen, dass die Datenschutzrichtlinien der App den unten stehenden Umgang mit Daten einschließen können. Weitere Informationen findest du in den Datenschutzrichtlinien des Entwicklungsteams .
Daten, die zum Tracking deiner Person verwendet werden
Die folgenden Daten werden möglicherweise verwendet, um dich über Apps und Websites anderer Unternehmen hinweg zu verfolgen:
- Standort
- Kennungen
- Diagnose
Nicht mit dir verknüpfte Daten
Die folgenden Daten werden zwar möglicherweise erfasst, aber nicht mit deiner Identität verknüpft:
- Standort
- Kennungen
- Diagnose
Bedienungshilfen
Der Entwickler hat noch nicht angegeben, welche Bedienungshilfen diese App unterstützt. Weitere Infos
Informationen
- Größe
- 34,7 MB
- Kategorie
- Lifestyle
- Kompatibilität
Erfordert iOS 12.0 oder neuer.
- iPhone
Erfordert iOS 12.0 oder neuer. - iPad
Erfordert iPadOS 12.0 oder neuer. - iPod touch
Erfordert iOS 12.0 oder neuer. - Mac
Erfordert macOS 11.0 (oder neuer) und einen Mac mit Apple M1-Chip (oder neuer). - Apple Vision
Erfordert visionOS 1.0 oder neuer.
- iPhone
- Sprachen
- Englisch
- Altersfreigabe
4+
- 4+
- Anbieter
Tomoaki Okubo
- Tomoaki Okubo hat sich nicht als Händler für diese App ausgewiesen. Falls du Verbraucher:in im Europäischen Wirtschaftsraum bist, gelten die Verbraucherrechte nicht für Verträge zwischen dir und dem Anbieter.
- Copyright
- © 2026 Tomoaki Okubo