SmartWorkout - Trainingsplan
Krafttraining & Muskelaufbau
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SmartWorkout ist ein fortschrittlicher Workout-Tracker und Fitness-App für Menschen, die ein Tool zum Verfolgen von Workouts, Kraftfortschritt und Trainingsplanung suchen.
Wenn Sie den besten Workout-Tracker suchen, um Ihren Fortschritt und progressive Überlastung zu kontrollieren, oder wenn Sie gerade Muskeln aufbauen oder Kraft steigern, hilft Ihnen SmartWorkout dabei, Gewichte, Wiederholungen, Trainingsvolumen, RIR/RPE und Fortschritt von jedem Workout kostenlos zu überwachen.
SmartWorkout funktioniert sowohl als einfacher Workout-Tracker für Anfänger als auch als fortschrittliches Tool zum Erstellen von Trainingsplänen und zur Fortschrittsanalyse für Benutzer, die ihre Gym-Performance bewusst kontrollieren möchten.
KOSTENLOSE FUNKTIONEN:
* Unbegrenzte Workout-Routinen und Workouts.
* Erstellen Sie unbegrenzt eigene Übungen.
* Verfolgen Sie alle Workout-Parameter: Wiederholungen, Gewichte, RIR, RPE, Tempo und Pausenzeit zwischen Sätzen.
* Vollständige Anpassung des Workout-Trackers.
* 2 Workout-Tracker-Modi: vereinfacht und erweitert.
* Muskelengagement-Karte in Workout-Zusammenfassungen.
* Tausende von Übungen mit Videovorschauen, Beschreibungen und Trainingstipps.
* Übungsdiagramme zeigen Trainingsvolumen, e1RM, beste Wiederholungen, bestes Gewicht und beste Zeit.
* Workouts aus Historie oder Workout-Routinen schnell wiederholen.
* Automatischer Pausen-Timer basierend auf Ihren vorherigen Workouts.
* Übungsnotizen und Trainingsrichtlinien.
* Erweiterte Übungssuchmaschine, Suche nach Muskelgruppen und Sortierung nach Gewicht, Körperteiltypen, alphabetischer Reihenfolge und Beliebtheit.
* 7-Tage grafische Muskelvolumen-Karte.
* Doppelt gezähltes Trainingsvolumen und 1RM-Berechnungen für unilaterale Übungen.
* Eingebaute Rechner: 1RM, Hantel-Rechner und RIR/RPE.
* Fortschrittliche Workout-Tastatur mit:
* Eingebautem Timer und Stoppuhr.
* RIR/RPE-Tastatur.
* Tasten zum schnellen Kopieren vorheriger Ergebnisse.
* Tasten zum Erhöhen und Verringern von Wiederholungen und Gewicht.
* Konfigurierbaren Gewichtserhöhungs-Tasten, z.B. Hantelübungen um 1 kg oder Langhantellübungen um 2,5 kg erhöhen.
ZUSÄTZLICHE FUNKTIONEN:
* MEV-, MAV- und MRV-Trainingsvolumenzonen-Analyse.
* Fotos und Videos zu Ihren Übungen hinzufügen.
* KI-Trainingsplan-Generierung.
* Gebrauchsfertige Trainingspläne.
* Gewichtsvorschläge powered by eingebautem RIR/RPE-Rechner zur Unterstützung progressiver Überlastung.
* Trainingsplan-Creator:
* Erstellen Sie Mikrozyklen, Mesozyklen und Makrozyklen.
* Programmieren Sie Workouts mit progressiver Überlastung, RIR/RPE und 1RM.
PERFEKTE APP FÜR:
* Verfolgung von Gym-Workouts.
* Muskelaufbau.
* Kraftsteigerung.
* Kontrolle progressiver Überlastung.
* Überwachung des Trainingsvolumens.
* Erstellung von Trainingsplänen.
* Analyse des Kraftfortschritts.
* Protokollierung von Gewichten und Wiederholungen.
* Bodybuilding und Hypertrophie-Training.
SmartWorkout Pro und Premium sind als monatliche und jährliche Abonnements erhältlich. Ihr Abonnement verlängert sich automatisch, es sei denn, es wird mindestens 24 Stunden vor Ende der aktuellen Abonnementperiode gekündigt. Sie können jederzeit über Ihre iTunes-Kontoeinstellungen kündigen. Nicht genutzte Teile einer kostenlosen Testphase verfallen beim Kauf eines Abonnements.
Integrieren Sie SmartWorkout mit der Apple Health App, um Ihre Körpermessungen und Workouts zu synchronisieren.
Für diese Anwendung gelten die Standard-Nutzungsbedingungen von Apple EULA. Sie stimmen diesen Bedingungen zu, wenn Sie diese App verwenden.
Nutzungsbedingungen: https://smartworkout.app/en/terms
Datenschutzrichtlinie: https://smartworkout.app/en/privacy
mehr Alle gängigen Übungen und Variationen vorhanden was mich stört, dass es keine kurzen Videos gibt, wo die Ausführung der Übung gezeigt wird, wenn das in Zukunft dazu kommt ist die App eine 5/5
Entwickler-Antwort Hi,Wir haben den meisten Übungen Gifs mit der korrekten Ausführung der Übung hinzugefügt. Jetzt wissen Sie, wie Sie die beliebtesten Übungen richtig ausführen.Mit freundlichen Grüßen,Patrycja - SmartWorkout-Team
Alle gängigen Übungen und Variationen vorhanden was mich stört, dass es keine kurzen Videos gibt, wo die Ausführung der Übung gezeigt wird, wenn das in Zukunft dazu kommt ist die App eine 5/5
Hi,Wir haben den meisten Übungen Gifs mit der korrekten Ausführung der Übung hinzugefügt. Jetzt wissen Sie, wie Sie die beliebtesten Übungen richtig ausführen.Mit freundlichen Grüßen,Patrycja - SmartWorkout-Team
Wollte nur mein Training eintragen und stürzt dabei immer ab! Hoffe das ändert sich sonst ist die App gut
Entwickler-Antwort Hallo, ist der Fehler auch nach den letzten Updates noch vorhanden?Mit freundlichen Grüßen,Arkadiusz - Gründer und Entwickler von SmartWorkout
Wollte nur mein Training eintragen und stürzt dabei immer ab! Hoffe das ändert sich sonst ist die App gut
Hallo, ist der Fehler auch nach den letzten Updates noch vorhanden?Mit freundlichen Grüßen,Arkadiusz - Gründer und Entwickler von SmartWorkout
SmartWorkout 5.0 ist da!
Höhepunkte:
- Fortschrittsvorschläge - verfeinert durch Hunderte von Iterationen schlägt der Algorithmus vor, wann Sie das Gewicht erhöhen, Wiederholungen hinzufügen oder Ihr aktuelles Niveau beibehalten sollten. Getestet mit Beta-Nutzern bei echten Workouts und Fortschrittsverläufen – ohne KI-generierte Ratschläge
- Fotos und Videos in Workouts - zeichnen Sie Sätze auf, analysieren Sie Ihre Technik und vergleichen Sie den Fortschritt im Laufe der Zeit
- Fotos in Messberichten - fügen Sie Berichte mit Körperfotos hinzu und vergleichen Sie aktuelle Bilder mit vorherigen, um Veränderungen im Laufe der Zeit zu verfolgen
- Routinen heißen jetzt Vorlagen
- Vorlagen sind jetzt kostenlos und unbegrenzt für alle
- Trainingspläne und der Planer sind jetzt kostenlos für alle
- KI-Plan-Generator (PRO) - erstellen Sie personalisierte Pläne basierend auf Ihren Zielen und Vorlieben
- Vollständige Offline-Unterstützung - Workouts, Pläne, Vorlagen, Ordner und Messungen synchronisieren sich, wenn Sie wieder online sind
- Präzisere Schultervolumenzonen - separate Zonen für die vorderen, seitlichen und hinteren Deltas
- Genauere Satzzählung - eine Übung kann gleichzeitig als vollständiger Satz für mehrere primäre Muskelgruppen zählen
- Volumenzonen-Prioritäten - wählen Sie Ihre wichtigsten Muskelgruppen aus und verfolgen Sie deren wöchentliches Volumen
- Detaillierte Muskelaufteilung in Vorlagen und Plänen - sehen Sie, wie viele Sätze für jede Muskelgruppe zählen, und wählen Sie dann eine aus, um die Übungen hervorzuheben, die sie ansprechen
- Schnellerer Ergebniseintrag mit der erweiterten Tastatur im vereinfachten Modus
- Wöchentliche Streak-Rankings, interaktive Diagramme und Top-Satz-Wiederholungen in der Übungshistorie
- Trainer-Suche und verifizierte Kundenbewertungen
- Ein vollständiges Umfragesystem für Trainer: Prozesse, ein Builder, wiederverwendbare Vorlagen und KI-gesteuerte Umfrageerstellung
- Liquid Glass - eine aktualisierte, moderne Schnittstelle mit flüssigen, transluzenten Elementen
- Ein neues rosa Lichtthema
Möchten Sie helfen, die Fortschrittsvorschläge zu verbessern und neue Funktionen vor der Veröffentlichung zu testen? Treten Sie unserem Beta-Programm bei. Mit Ihrer Zustimmung werden wir die von Ihnen geteilten Trainingsdaten analysieren, um den Algorithmus zu verbessern und Ihnen relevantere Anleitungen zu bieten. Kontaktieren Sie uns unter contact@smartworkout.app.
5.0.12 vor 2 Tagen
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Höhepunkte:
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- Genauere Satzzählung - eine Übung kann gleichzeitig als vollständiger Satz für mehrere primäre Muskelgruppen zählen
- Volumenzonen-Prioritäten - wählen Sie Ihre wichtigsten Muskelgruppen aus und verfolgen Sie deren wöchentliches Volumen
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5.0.11 vor 5 Tagen
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- Genauere Satzzählung - eine Übung kann gleichzeitig als vollständiger Satz für mehrere primäre Muskelgruppen zählen
- Volumenzonen-Prioritäten - wählen Sie Ihre wichtigsten Muskelgruppen aus und verfolgen Sie deren wöchentliches Volumen
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5.0.10 vor 6 Tagen
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5.0.9 14. Sept.
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5.0.8 9. Sept.
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5.0.7 8. Sept.
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5.0.6 5. Sept.
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5.0.5 3. Sept.
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5.0.4 1. Sept.
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5.0.3 29. Aug.
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5.0.2 28. Aug.
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- Volumenzonen-Prioritäten - wählen Sie Ihre wichtigsten Muskelgruppen aus und verfolgen Sie deren wöchentliches Volumen
- Detaillierte Muskelaufteilung in Vorlagen und Plänen - sehen Sie, wie viele Sätze für jede Muskelgruppe zählen, und wählen Sie dann eine aus, um die Übungen hervorzuheben, die sie ansprechen
- Schnellerer Ergebniseintrag mit der erweiterten Tastatur im vereinfachten Modus
- Wöchentliche Streak-Rankings, interaktive Diagramme und Top-Satz-Wiederholungen in der Übungshistorie
- Trainer-Suche und verifizierte Kundenbewertungen
- Ein vollständiges Umfragesystem für Trainer: Prozesse, ein Builder, wiederverwendbare Vorlagen und KI-gesteuerte Umfrageerstellung
- Liquid Glass - eine aktualisierte, moderne Schnittstelle mit flüssigen, transluzenten Elementen
- Ein neues rosa Lichtthema
Möchten Sie helfen, die Fortschrittsvorschläge zu verbessern und neue Funktionen vor der Veröffentlichung zu testen? Treten Sie unserem Beta-Programm bei. Mit Ihrer Zustimmung werden wir die von Ihnen geteilten Trainingsdaten analysieren, um den Algorithmus zu verbessern und Ihnen relevantere Anleitungen zu bieten. Kontaktieren Sie uns unter contact@smartworkout.app.
5.0.1 27. Aug.
SmartWorkout 5.0 ist da!
Höhepunkte:
- Fortschrittsvorschläge - verfeinert durch Hunderte von Iterationen schlägt der Algorithmus vor, wann Sie das Gewicht erhöhen, Wiederholungen hinzufügen oder Ihr aktuelles Niveau beibehalten sollten. Getestet mit Beta-Nutzern bei echten Workouts und Fortschrittsverläufen – ohne KI-generierte Ratschläge
- Fotos und Videos in Workouts - zeichnen Sie Sätze auf, analysieren Sie Ihre Technik und vergleichen Sie den Fortschritt im Laufe der Zeit
- Fotos in Messberichten - fügen Sie Berichte mit Körperfotos hinzu und vergleichen Sie aktuelle Bilder mit vorherigen, um Veränderungen im Laufe der Zeit zu verfolgen
- Routinen heißen jetzt Vorlagen
- Vorlagen sind jetzt kostenlos und unbegrenzt für alle
- Trainingspläne und der Planer sind jetzt kostenlos für alle
- KI-Plan-Generator (PRO) - erstellen Sie personalisierte Pläne basierend auf Ihren Zielen und Vorlieben
- Vollständige Offline-Unterstützung - Workouts, Pläne, Vorlagen, Ordner und Messungen synchronisieren sich, wenn Sie wieder online sind
- Präzisere Schultervolumenzonen - separate Zonen für die vorderen, seitlichen und hinteren Deltas
- Genauere Satzzählung - eine Übung kann gleichzeitig als vollständiger Satz für mehrere primäre Muskelgruppen zählen
- Volumenzonen-Prioritäten - wählen Sie Ihre wichtigsten Muskelgruppen aus und verfolgen Sie deren wöchentliches Volumen
- Detaillierte Muskelaufteilung in Vorlagen und Plänen - sehen Sie, wie viele Sätze für jede Muskelgruppe zählen, und wählen Sie dann eine aus, um die Übungen hervorzuheben, die sie ansprechen
- Schnellerer Ergebniseintrag mit der erweiterten Tastatur im vereinfachten Modus
- Wöchentliche Streak-Rankings, interaktive Diagramme und Top-Satz-Wiederholungen in der Übungshistorie
- Trainer-Suche und verifizierte Kundenbewertungen
- Ein vollständiges Umfragesystem für Trainer: Prozesse, ein Builder, wiederverwendbare Vorlagen und KI-gesteuerte Umfrageerstellung
- Liquid Glass - eine aktualisierte, moderne Schnittstelle mit flüssigen, transluzenten Elementen
- Ein neues rosa Lichtthema
Möchten Sie helfen, die Fortschrittsvorschläge zu verbessern und neue Funktionen vor der Veröffentlichung zu testen? Treten Sie unserem Beta-Programm bei. Mit Ihrer Zustimmung werden wir die von Ihnen geteilten Trainingsdaten analysieren, um den Algorithmus zu verbessern und Ihnen relevantere Anleitungen zu bieten. Kontaktieren Sie uns unter contact@smartworkout.app.
5.0.0 26. Aug.
- Fehlerbehebungen und Verbesserungen
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Wenn Sie Fragen oder Vorschläge haben, kontaktieren Sie uns bitte unter contact@smartworkout.app.
4.7.6 1. Mai
- Fehlerbehebungen und Verbesserungen
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4.7.5 28. Apr.
- Fehlerbehebungen und Verbesserungen
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4.7.4 8. Apr.
- Fehlerbehebungen und Verbesserungen
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4.7.3 7. Apr.
- Fehlerbehebungen und Verbesserungen
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4.7.2 5. Apr.
- Fehlerbehebungen und Verbesserungen
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4.7.1 3. Apr.
- Wiederholungsbereiche in Routinen – Setzen Sie Min-Max-Wiederholungsziele anstelle einzelner Werte für eine flexiblere Trainingsplanung.
- Getrennte Übungsnotizen – Planungsnotizen bleiben bei Ihren Vorlagen; Sitzungsnotizen erfassen trainingsspezifische Details.
- Verbesserte Routineform – Definieren Sie mehrere Sätze auf einmal und wechseln Sie zwischen Massen- und Einzelbearbeitung.
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Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, kontaktieren Sie uns bitte unter contact@smartworkout.app.
4.7.0 1. Apr.
Fehlerbehebungen und Verbesserungen.
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4.6.4 23. März
Fehlerbehebungen und Verbesserungen.
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4.6.3 15. März
Fehlerbehebungen und Verbesserungen.
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4.6.2 14. März
Fehlerbehebungen und Verbesserungen.
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4.6.1 11. März
Neue Funktionen:
- Änderung des Ruhe-Timer-Verhaltens – der Timer verwendet jetzt die Ruhezeit aus dem gerade abgeschlossenen Satz
- Ruhe-Timer pro Übung – eine Ruhezeit für alle Sätze einer Übung festlegen, anstatt pro Satz
- Tempo pro Übung – einmal ein Tempo für alle Sätze einer Übung festlegen, anstatt es separat einzugeben
- Nur Arbeitssätze für Volumen & @1RM – Aufwärmsätze zählen nicht mehr zur Volumen- oder Ein-Wiederholungs-Maximum-Berechnung
- Verbesserte Muskelvisualisierung – Farben basieren jetzt auf Optimal Gains-Volumenbereichen für genauere Rückmeldungen
- Erhöhtes Routine-Limit – bis zu 4 Routinen erstellen für mehr Trainingsflexibilität
- Wiederholung von Workouts aus Protokollen jetzt kostenlos – jedes vergangene Workout aus Ihrem Verlauf ohne Einschränkungen wiederholen
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Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, kontaktieren Sie uns bitte unter contact@smartworkout.app.
4.6.0 4. März
SmartWorkout 5.0 ist da!
Höhepunkte:
- Fortschrittsvorschläge - verfeinert durch Hunderte von Iterationen schlägt der Algorithmus vor, wann Sie das Gewicht erhöhen, Wiederholungen hinzufügen oder Ihr aktuelles Niveau beibehalten sollten. Getestet mit Beta-Nutzern bei echten Workouts und Fortschrittsverläufen – ohne KI-generierte Ratschläge
- Fotos und Videos in Workouts - zeichnen Sie Sätze auf, analysieren Sie Ihre Technik und vergleichen Sie den Fortschritt im Laufe der Zeit
- Fotos in Messberichten - fügen Sie Berichte mit Körperfotos hinzu und vergleichen Sie aktuelle Bilder mit vorherigen, um Veränderungen im Laufe der Zeit zu verfolgen
- Routinen heißen jetzt Vorlagen
- Vorlagen sind jetzt kostenlos und unbegrenzt für alle
- Trainingspläne und der Planer sind jetzt kostenlos für alle
- KI-Plan-Generator (PRO) - erstellen Sie personalisierte Pläne basierend auf Ihren Zielen und Vorlieben
- Vollständige Offline-Unterstützung - Workouts, Pläne, Vorlagen, Ordner und Messungen synchronisieren sich, wenn Sie wieder online sind
- Präzisere Schultervolumenzonen - separate Zonen für die vorderen, seitlichen und hinteren Deltas
- Genauere Satzzählung - eine Übung kann gleichzeitig als vollständiger Satz für mehrere primäre Muskelgruppen zählen
- Volumenzonen-Prioritäten - wählen Sie Ihre wichtigsten Muskelgruppen aus und verfolgen Sie deren wöchentliches Volumen
- Detaillierte Muskelaufteilung in Vorlagen und Plänen - sehen Sie, wie viele Sätze für jede Muskelgruppe zählen, und wählen Sie dann eine aus, um die Übungen hervorzuheben, die sie ansprechen
- Schnellerer Ergebniseintrag mit der erweiterten Tastatur im vereinfachten Modus
- Wöchentliche Streak-Rankings, interaktive Diagramme und Top-Satz-Wiederholungen in der Übungshistorie
- Trainer-Suche und verifizierte Kundenbewertungen
- Ein vollständiges Umfragesystem für Trainer: Prozesse, ein Builder, wiederverwendbare Vorlagen und KI-gesteuerte Umfrageerstellung
- Liquid Glass - eine aktualisierte, moderne Schnittstelle mit flüssigen, transluzenten Elementen
- Ein neues rosa Lichtthema
Möchten Sie helfen, die Fortschrittsvorschläge zu verbessern und neue Funktionen vor der Veröffentlichung zu testen? Treten Sie unserem Beta-Programm bei. Mit Ihrer Zustimmung werden wir die von Ihnen geteilten Trainingsdaten analysieren, um den Algorithmus zu verbessern und Ihnen relevantere Anleitungen zu bieten. Kontaktieren Sie uns unter contact@smartworkout.app.
mehr Version 5.0.12 vor 2 Tagen
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