InnerPulse – GAD-7 & PHQ-9
Depressions- & Angst-Tracker
9,99 € · Entwickelt für iPhone. Nicht für macOS überprüft.
Verstehst du, warum du dich fühlst, wie du dich fühlst?
InnerPulse ist ein Stimmungstracker mit integrierten klinischen Fragebögen (PHQ-9, GAD-7). Erfasse täglich deine Stimmung, erkenne, welche Faktoren sie heben oder senken, und behalte deine mentale Gesundheit über die Zeit im Blick. Alle Daten bleiben auf deinem Gerät.
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DEINE DATEN GEHÖREN DIR
InnerPulse ist 100 % lokal. Alles bleibt auf Deinem iPhone. Kein Account, keine Cloud, kein Tracking, keine Werbung. Geschützt mit Face ID. Du bezahlst einmal und behältst die App. Kein Abo, keine versteckten Kosten, geteilt mit Deiner Familie über Family Sharing.
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SO NUTZT DU INNERPULSE
1. Stimmung festhalten. Im Tagebuch trägst Du Deine Stimmung auf einer Skala von 1 bis 10 ein, schreibst optional ein paar Worte dazu und bekommst kontextabhängige Schreibimpulse, wenn Du sie brauchst.
2. Faktoren verbinden. Zu jedem Eintrag wählst Du aus über 110 Faktoren aus 11 Lebensbereichen: Schlaf, Ernährung, Arbeit, Bewegung, Soziales, Digital-Konsum, Self-Care, Gesundheit, Entertainment, Umfeld und Finanzen. Eigene Faktoren und eigene Kategorien legst Du in Sekunden an.
3. Apple Health einbinden (optional). Wenn Du es freigibst, schlägt InnerPulse Faktoren auf Basis Deiner Gesundheitsdaten vor oder aktiviert sie automatisch: Workouts, Schlaf, Zyklus, Hydration. Bei eindeutiger Datenlage übernimmt die App, bei unklarer Lage fragt sie nach. Auch das Wetter musst Du nicht mehr manuell eintragen. Sobald Du es in den Einstellungen aktivierst, werden sonnige und regnerische Tage automatisch als Faktor vorgeschlagen.
4. Klinische Fragebögen ausfüllen. Im Fragebogen-Tab beantwortest Du anerkannte Screening-Tests: PHQ-9, PHQ-4, GAD-7 und K10. Du erhältst objektive Auswertungen, die Du bei Bedarf zu Deinem nächsten Termin mitnehmen kannst. (Keine Diagnose, die kommt von einer Fachperson.)
5. Auswertungen verstehen. Der Auswertungs-Tab geht in die Tiefe. Du siehst:
- welche Faktoren Deine Stimmung wirklich beeinflussen, und in welche Richtung,
- an welchen Wochentagen es Dir typischerweise besser oder schlechter geht,
- wie sich Deine Fragebogen-Ergebnisse über Wochen und Monate verändert haben,
- wie Dein Stimmungsverlauf über das ganze Jahr aussieht, ein einzelnes Pixel pro Tag in der "Jahr in Pixeln"-Ansicht,
- Trends, Muster und Korrelationen, die Du im Alltag selbst nicht erkennst.
6. Aussehen anpassen. Wähle zwischen vier Design-Themes mit weichen Übergängen. InnerPulse passt sich Deinem Geschmack an, nicht umgekehrt.
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DATENMITNAHME
Du kannst Deine Daten jederzeit als CSV exportieren oder als PDF-Bericht teilen, geeignet für Therapie-Gespräche oder Dein eigenes Archiv. Daten aus früheren Exporten oder von einem anderen Gerät spielst Du per CSV-Import wieder zurück.
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InnerPulse ersetzt keine professionelle Beratung oder Therapie.
mehr Bin seit einiger Zeit in Therapie und wir arbeiten dort mit Zetteln noch, durch die App habe ich endlich eine gute Möglichkeit meine Stimmung zu tracken, Übersichten zu erhalten und zu reflektieren. Zudem funktioniert der Export top, kann meinem Therapeuten jetzt einfach alles per Mail senden. Sehr hilfreich und gut aufgebaut! Danke!
Entwickler-Antwort Hi Horsti_13,vielen Dank für die schöne Rückmeldung! Es freut mich sehr, dass InnerPulse dir in der Therapie weiterhilft und der Austausch mit deinem Therapeuten jetzt einfacher läuft.Solche Rückmeldungen bestärken mich auch im Ansatz: InnerPulse bewusst gegen den Trend zu bauen. Also komplett lokal und privat, ohne Gamification, ohne Schnickschnack.Alles Gute für deinen weiteren Weg!
Bin seit einiger Zeit in Therapie und wir arbeiten dort mit Zetteln noch, durch die App habe ich endlich eine gute Möglichkeit meine Stimmung zu tracken, Übersichten zu erhalten und zu reflektieren. Zudem funktioniert der Export top, kann meinem Therapeuten jetzt einfach alles per Mail senden. Sehr hilfreich und gut aufgebaut! Danke!
Hi Horsti_13,vielen Dank für die schöne Rückmeldung! Es freut mich sehr, dass InnerPulse dir in der Therapie weiterhilft und der Austausch mit deinem Therapeuten jetzt einfacher läuft.Solche Rückmeldungen bestärken mich auch im Ansatz: InnerPulse bewusst gegen den Trend zu bauen. Also komplett lokal und privat, ohne Gamification, ohne Schnickschnack.Alles Gute für deinen weiteren Weg!
Ich mag die App sehr und bin von Daylio auf diese umgestiegen. Nutze sie praktisch täglich und es hilft mir den Überblick über meine Stimmungen zu behalten.Verbesserungswürdig ist der Teil mit den Fragebögen. Ich bekomme eine Erinnerung, dass ein Fragebogen „fällig“ wird, aber nicht welcher. Auch beim Tippen auf die Benachrichtigung öffnet sich dieser nicht. Weiß dann nicht welcher gemeint ist. In der Liste steht zwar klein darunter welcher Typ (zB GAD-7). Hier wäre schön, wenn die einzelnen Fragebögen besser auseinanderzuhalten wären durch unterschiedliche Farben und hinter der Bezeichnung noch was es für einer ist (zB Angst). Nicht jeder weiß auswendig, was GAD-7 bedeutet. Vielleicht gibt es auch die Möglichkeit beim jeweils letzten Fragebogen eines Typs noch anzuzeigen in wie vielen Tagen dieser fällig ist oder wie lange überfällig.
Entwickler-Antwort Hallo Dodger76,vielen Dank für dein Feedback und das Lob! Es freut mich sehr, dass du täglich mit InnerPulse trackst und die App dir hilft, den Überblick über deine Stimmung zu behalten.Deine Vorschläge zu den Fragebögen finde ich richtig gut. Gerade die Idee mit den Farben und einer verständlichen Bezeichnung, die im Überblick direkt zeigt, wofür der Fragebogen steht (z.B. „Angst" statt nur „GAD-7"). Nicht jeder hat die Kürzel auswendig im Kopf, das leuchtet mir völlig ein. Ich schaue mir das Konzept der Fragebogen-Ansicht auf jeden Fall nochmal an.Zur Erinnerung noch eine kurze Erklärung: Aktuell dient der zuletzt ausgefüllte Fragebogen als Bezugspunkt. Die nächste Benachrichtigung kommt also z.B. 14 Tage danach. Hier ist es immer ein Tradeoff zwischen Minimalismus und Personalisierung: je mehr Details in Erinnerung und Übersicht stehen, desto informativer, aber auch voller wird es. Dass aktuell aber nicht klar wird, welcher Fragebogen konkret fällig ist und dass sich beim Tippen auf die Benachrichtigung nichts öffnet, nehme ich mir an. Auch dein Hinweis, beim letzten Fragebogen eines Typs anzuzeigen, in wie vielen Tagen der nächste fällig ist, ist ein guter Gedanke.Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast. Solches Feedback hilft mir sehr, die App weiterzuentwickeln.
Ich mag die App sehr und bin von Daylio auf diese umgestiegen. Nutze sie praktisch täglich und es hilft mir den Überblick über meine Stimmungen zu behalten.Verbesserungswürdig ist der Teil mit den Fragebögen. Ich bekomme eine Erinnerung, dass ein Fragebogen „fällig“ wird, aber nicht welcher. Auch beim Tippen auf die Benachrichtigung öffnet sich dieser nicht. Weiß dann nicht welcher gemeint ist. In der Liste steht zwar klein darunter welcher Typ (zB GAD-7). Hier wäre schön, wenn die einzelnen Fragebögen besser auseinanderzuhalten wären durch unterschiedliche Farben und hinter der Bezeichnung noch was es für einer ist (zB Angst). Nicht jeder weiß auswendig, was GAD-7 bedeutet. Vielleicht gibt es auch die Möglichkeit beim jeweils letzten Fragebogen eines Typs noch anzuzeigen in wie vielen Tagen dieser fällig ist oder wie lange überfällig.
Hallo Dodger76,vielen Dank für dein Feedback und das Lob! Es freut mich sehr, dass du täglich mit InnerPulse trackst und die App dir hilft, den Überblick über deine Stimmung zu behalten.Deine Vorschläge zu den Fragebögen finde ich richtig gut. Gerade die Idee mit den Farben und einer verständlichen Bezeichnung, die im Überblick direkt zeigt, wofür der Fragebogen steht (z.B. „Angst" statt nur „GAD-7"). Nicht jeder hat die Kürzel auswendig im Kopf, das leuchtet mir völlig ein. Ich schaue mir das Konzept der Fragebogen-Ansicht auf jeden Fall nochmal an.Zur Erinnerung noch eine kurze Erklärung: Aktuell dient der zuletzt ausgefüllte Fragebogen als Bezugspunkt. Die nächste Benachrichtigung kommt also z.B. 14 Tage danach. Hier ist es immer ein Tradeoff zwischen Minimalismus und Personalisierung: je mehr Details in Erinnerung und Übersicht stehen, desto informativer, aber auch voller wird es. Dass aktuell aber nicht klar wird, welcher Fragebogen konkret fällig ist und dass sich beim Tippen auf die Benachrichtigung nichts öffnet, nehme ich mir an. Auch dein Hinweis, beim letzten Fragebogen eines Typs anzuzeigen, in wie vielen Tagen der nächste fällig ist, ist ein guter Gedanke.Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast. Solches Feedback hilft mir sehr, die App weiterzuentwickeln.
Ich tracke seit Jahren irgendwie meine Stimmung, aber erst hier sehe ich Muster. Die Auswertung zeigt einfach, was los ist, ohne mich zu bewerten. Genau das, was ich brauche.
Ich tracke seit Jahren irgendwie meine Stimmung, aber erst hier sehe ich Muster. Die Auswertung zeigt einfach, was los ist, ohne mich zu bewerten. Genau das, was ich brauche.
Master-Phase, alle paar Wochen Klausur, dazwischen Leere. Habe in InnerPulse Faktoren für Lernstunden, Koffein und Sozialkontakt angelegt und sehe jetzt klar, wo ich kippe. Ab sechs Stunden Lernen ohne Bewegung wird es schlimm. Klingt nach Common Sense, aber sichtbar gemacht ist es einfach etwas anderes. Schiebe jetzt zwischendurch eine Runde spazieren oder laufen ein.
Master-Phase, alle paar Wochen Klausur, dazwischen Leere. Habe in InnerPulse Faktoren für Lernstunden, Koffein und Sozialkontakt angelegt und sehe jetzt klar, wo ich kippe. Ab sechs Stunden Lernen ohne Bewegung wird es schlimm. Klingt nach Common Sense, aber sichtbar gemacht ist es einfach etwas anderes. Schiebe jetzt zwischendurch eine Runde spazieren oder laufen ein.
Wir arbeiten kontinuierlich daran, InnerPulse für dich zu verbessern. Dieses Update enthält kleinere Optimierungen und Fehlerbehebungen für ein noch besseres Erlebnis.
5.2 27. Aug.
Version 5.1 setzt Euer Feedback zu Version 5 um: sortierbare Einträge, weniger Reibung beim Eintragen und ein Zeitraum-Filter, der sich Deine Wahl merkt. Alles bleibt 100 % lokal auf Deinem Gerät.
EINTRÄGE SORTIEREN
- Neues Sortier-Menü über der Tagebuch-Liste: Neueste oder Älteste zuerst, Höchste oder Niedrigste Stimmung zuerst.
- So findest Du Deine besten und schwersten Tage auf einen Blick wieder.
WENIGER REIBUNG BEIM EINTRAGEN
- Ein versehentlich gewählter Vorschlag bleibt in der Vorschlagsleiste stehen; erneutes Tippen wählt ihn wieder ab.
- Neue Faktoren lassen sich jetzt auch anlegen, wenn ähnlich benannte bereits existieren.
- Der Intensitäts-Regler lässt sich direkt beim Erstellen eines Faktors aktivieren.
AUSWERTUNG
- Der Zeitraum-Filter (7/30/90 Tage/Alle) merkt sich Deine Wahl über App-Neustarts hinweg und gilt einheitlich für alle Auswertungs-Seiten.
FEHLERBEHEBUNGEN & FEINSCHLIFF
- Mehrere Meldungen, darunter der Hinweis nach fehlgeschlagenem Entsperren, erscheinen jetzt in Deiner Sprache.
- Bei fest eingestellter App-Sprache folgt die Uhrzeit wieder der 12/24-Stunden-Einstellung des Geräts.
- Nicht geloggte Tage übernehmen die Titel-Personalisierung der Liste, inklusive Wochentag und Datumsformat.
- Der Punkt-Trenner in den Eintragszeilen erscheint nur noch vor der Notiz.
- Das Info-Badge beim Ziehen über die Verlaufs-Charts sitzt wieder oben links unter dem Titel.
5.1 9. Aug.
Version 5.0 bringt eigene Seiten für jeden Faktor, Wechselwirkungen als echte Vergleiche statt Prozentwerte, eine Suche, die ihre Treffer erklärt, und frei gestaltbare Einträge-Listen. Alles bleibt 100 % lokal auf Deinem Gerät.
NEUE FAKTOR-SEITEN
- Tippe in der Auswertung auf einen Faktor und Du bekommst seine eigene Seite: Bilanz mit Verlaufs-Chart, Spanne, Konfidenz und Anzahl der Einträge.
- Der Tab „Trends" zeigt, was häufig mit dem Faktor zusammenhängt, auch am Vortag (-1) oder Folgetag (+1). Jede Zeile führt zum verbundenen Faktor.
- Der Tab „Einträge" sammelt alle Tagebuch-Einträge mit diesem Faktor.
- Jeder der 111 Standard-Faktoren hat ein eigenes Bild bekommen.
KLARERE WECHSELWIRKUNGEN
- Statt „300 % öfter" zeigt jede Karte zwei Gruppen im direkten Vergleich, z. B. „Mit Wenig Energie: an 12 von 14 Tagen. Ohne: an 3 von 20 Tagen."
- Ein Badge stuft jeden Zusammenhang als „Deutlich" oder „Stark" ein; schwache Zusammenhänge zeigt InnerPulse nicht mehr an.
- Wie immer gilt: Alles sind Beobachtungen, keine Diagnosen.
SCHLAUERE SUCHE
- Jeder Treffer zeigt, warum er gefunden wurde: Textstelle, Faktor oder Datum.
- Faktoren findest Du in jeder Sprache und über Synonyme, „Workout" findet auch „Sport gemacht".
- Während der Suche klappt der Chart ein, damit mehr Treffer sichtbar sind.
ANPASSBARE EINTRAGSZEILEN
- Stelle für Tagebuch und Fragebogen ein, was Titel- und Untertitelzeile zeigen: Wochentag, Datum, Uhrzeit, Notiz bzw. Fragebogen-Kürzel, -Name und Fälligkeit.
- Reihenfolge per Ziehen am Griff, drei Datumsformate. Zu finden unter Einstellungen > Allgemeines.
VERSTÄNDLICHERE FRAGEBÖGEN
- Jeder Test nennt sein Thema im Klartext, z. B. PHQ-9 = Depression.
- Die Erinnerung sagt, welcher Fragebogen ansteht, und öffnet ihn direkt.
- Jede Fragebogen-Art zeigt, wann sie wieder ansteht oder seit wann sie überfällig ist.
- Erinnerungen gelten pro Fragebogen-Art: Liegt Dein GAD-7 länger zurück als Dein PHQ-9, erinnert InnerPulse an den GAD-7.
- Im Linien-Chart triffst Du bei mehreren Einträgen pro Tag genau den gemeinten Punkt; beim Ziehen bleibt die Auswahl auf einer Linie.
FEHLERBEHEBUNGEN & FEINSCHLIFF
- Intensität und Faktor-Auswahl bleiben synchron: Abwählen entfernt den Wert, Auswählen startet bei „Mittel".
- Die Fragebogen-Erinnerung lässt sich komplett deaktivieren.
- „Auswertung ansehen" springt direkt zur Faktor-Seite.
- Schlägt das Speichern fehl, meldet die App das ehrlich, statt Erfolg anzuzeigen.
- Suche, Listen und Chart-Gesten reagieren spürbar schneller; dazu viele Detailkorrekturen.
MIGRATION & DATENSCHUTZ
Alle Deine Daten bleiben erhalten und werden lokal migriert. Kein Server, kein Konto. InnerPulse bleibt privat.
5 1. Aug.
Version 4.1 schärft 4.0 nach: Die Faktor-Suche findet jetzt in jeder Sprache, das Tagebuch und die Auswertung laufen spürbar flüssiger, Erinnerungen sind verlässlicher und im Hintergrund haben wir die App stabiler und datensicherer gemacht. Alles bleibt 100 % lokal auf Deinem Gerät.
FAKTOR-SUCHE IN JEDER SPRACHE
- Du findest einen Faktor jetzt unabhängig von der App-Sprache: Suchst Du auf Englisch nach „Productive", erscheint „Produktiv", und umgekehrt.
- Das gilt sowohl bei der Faktor-Auswahl im Eintrag als auch in der Tagebuch-Suche: Ein in einer Sprache angelegter Faktor bleibt über jeden sprachlichen Begriff (und Synonyme) auffindbar.
ZUVERLÄSSIGE ERINNERUNGEN
- Behoben: Die Tagebuch-Erinnerung erschien teils, obwohl Du den Tag bereits getrackt hattest. Sobald ein Eintrag existiert, wird die heutige Erinnerung jetzt sofort und zuverlässig entfernt, auch wenn Du über Widget, Sperrbildschirm, Siri oder die Apple Watch geloggt hast.
NACHTRÄGE MIT DER RICHTIGEN UHRZEIT
- Trägst Du einen Eintrag für den heutigen Tag nach, nutzt InnerPulse jetzt die aktuelle Uhrzeit statt 0:00 Uhr. Nachträge für vergangene Tage bleiben unverändert.
SPÜRBAR FLÜSSIGER
- Tagebuch und Auswertung berechnen Listen, Suche und Diagramme nicht mehr bei jedem Tastendruck oder Animations-Bild neu. Tippen, Scrollen und Charts laufen ruhiger, auch bei vielen Einträgen.
- Die Faktor-Suche reagiert ohne Haken: kein Datenbankzugriff mehr pro Tastendruck.
SCHNELLERE APPLE-WATCH-SYNC
- Eingehende Watch-Einträge werden gebündelt und effizienter verarbeitet; die teure Wochen-/Pixel-Aggregation läuft nicht mehr bei jedem einzelnen Eintrag. Schnelle Eingaben hintereinander werden zusammengefasst, statt die Synchronisation auszubremsen.
STABILITÄT & DATENSICHERHEIT
- Speicher-Härtung: Ein fehlgeschlagener Speichervorgang wird nicht mehr stillschweigend übergangen, sondern protokolliert. Dein Eintrag geht nicht unbemerkt verloren.
- Zusätzliche Absturz-Absicherung im meistgenutzten Anzeige-Pfad und beim Nachziehen von Hintergrund-Einträgen.
IMPORT & EXPORT IN ALLEN SPRACHEN
- Behoben: Daten-Export und -Import funktionieren jetzt unabhängig von der eingestellten Sprache (zuvor brach der Vorgang in nicht-deutschen Sprachen ab bzw. öffnete den falschen Bildschirm).
MIGRATION & DATENSCHUTZ
Alle Daten aus Version 4.0 bleiben erhalten und werden lokal migriert. Kein Server, kein Konto. Optionale Apple-Dienste tauschen Daten nur mit Apple aus. InnerPulse bleibt privat.
4.1 22. Juni
Version 4.0 ist das größte Update von InnerPulse: Die App verlässt das iPhone. Neu sind eine Apple Watch App, Homescreen- und Sperrbildschirm-Widgets sowie Siri- und Spotlight-Kurzbefehle, mit denen Du Deine Stimmung in Sekunden erfasst, ohne die App zu öffnen. Dazu kommt eine neue Auswertungs-Engine, die Wechselwirkungen zwischen Faktoren erkennt, Intensitäts-Regler pro Faktor, eine Tagebuch-Suche, das Nachtragen verpasster Tage, frei bearbeitbare Faktoren, CSV-Import und ein neuer PDF-Report. Alles bleibt 100 % lokal auf Deinem Gerät.
APPLE WATCH
- Schnell-Eintrag mit der Digital Crown: Krone drehen, Wert (1 bis 10) einstellen, antippen, fertig.
- Wochen-Statistik am Handgelenk: Durchschnitt der letzten 7 Tage, Trend und Balken.
- Faktoren mit einem Blick bestätigen: passende Faktoren (Wochentag, Apple Health) sind vorausgewählt.
- Zuverlässige Zwei-Wege-Sync, auch offline. Das iPhone bleibt die Quelle der Wahrheit.
- Komplikationen fürs Zifferblatt mit dem heutigen Wert.
WIDGETS & SPERRBILDSCHIRM
- Schnell-Log-Widget: Stimmung mit einem Tipp vom Homescreen erfassen.
- Wochenpuls-Widget: Durchschnitt der letzten 7 Tage plus Trend.
- „Stimmung in Pixeln": die letzten 12 Wochen als farbiges Raster.
- Sperrbildschirm-Widget: ein Tipp öffnet direkt einen neuen Eintrag. Optional „Mood-Score verbergen".
- Alle Widgets neu gestaltet und immer automatisch aktuell.
WECHSELWIRKUNGEN ALS KLARE SÄTZE
In der Detailansicht jedes Faktors formuliert InnerPulse Zusammenhänge in natürlicher Sprache:
- Gleicher Tag: „An Tagen mit Sport hast Du 40 % öfter gesund gegessen."
- Folgetag: „Nach Tagen mit wenig Schlaf ist Deine Stimmung am nächsten Tag im Schnitt niedriger."
Alles ist eine Beobachtung, keine Diagnose.
INTENSITÄT
Pro Faktor lässt sich ein Intensitäts-Regler von niedrig bis hoch freischalten. Die Auswertung vergleicht Tage mit hoher und niedriger Intensität und zeigt die Wirkung auf Deine Stimmung.
FAKTOREN FREI BEARBEITBAR
Jeder Faktor lässt sich bearbeiten, auch Standard-Faktoren: Titel, Icon, Kategorie und Tendenz. Im Hintergrund behält jeder Faktor seine stabile Identität, so bleiben Einträge und Auswertungen korrekt. Große, durchsuchbare Icon-Auswahl.
TAGEBUCH-SUCHE
Ein Such-Symbol filtert Deine Einträge live nach Notiztext, Faktoren und Datum.
VERPASSTE TAGE NACHTRAGEN
Optional erscheint jeder nicht erfasste Tag als dezente Kachel mit Plus. Ein Tipp legt einen Eintrag für genau diesen Tag an. Ohne Streak, ohne Mahnton.
STABILITÄT & POLITUR
Schnellerer Bildaufbau, behobener Absturz bei doppelten Faktor-Namen und konsistente Aktualisierung von Widgets, Sperrbildschirm und Watch nach jeder Änderung.
MIGRATION & DATENSCHUTZ
Alle Daten aus Version 3.4 bleiben erhalten und werden lokal migriert. Kein Server, kein Konto. Optionale Apple-Dienste tauschen Daten nur mit Apple aus. InnerPulse bleibt privat.
4.0 18. Juni
Version 3.4 ist ein Pflege-Update mit Schwerpunkt auf Faktoren und Einstellungen. Verwendungszähler stimmen jetzt mit der tatsächlichen Nutzung überein, gelöschte Faktoren verschwinden auch aus früheren Einträgen, die Monatskürzel in "Jahr in Pixeln" erscheinen in Deiner App-Sprache, und ein Anzeigefehler bei den intelligenten Faktoren ist behoben. Dazu kommen Verbesserungen bei Stabilität und Zuverlässigkeit unter der Haube.
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WAS IST NEU IN DIESER VERSION?
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EINSTELLUNGEN ZEIGEN ÄNDERUNGEN SOFORT
Wenn Du unter Einstellungen, Intelligente Faktoren Apple Health oder Wetter ein- oder ausgeschaltet hast, zeigte die Übersicht den Status manchmal erst nach einem Neustart der App korrekt an. Die Funktion war bereits aktiv, nur die Anzeige hinkte hinterher. In 3.4 aktualisiert sich die Anzeige sofort.
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FAKTOREN: KORREKTE ZÄHLUNG
Die Angabe, wie oft ein Faktor verwendet wurde, zeigt jetzt die tatsächliche Anzahl Deiner Einträge mit diesem Faktor. Bisher konnte dieser Wert mit der Zeit zu hoch werden, zum Beispiel weil das Bearbeiten eines Eintrags mitgezählt wurde. Das ist korrigiert, und auch die Reihenfolge der Faktor-Vorschläge wird dadurch zuverlässiger.
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FAKTOREN: SAUBERES LÖSCHEN
Wenn Du einen Faktor gelöscht hast, blieb er bisher in den Einträgen sichtbar, in denen Du ihn verwendet hattest. In 3.4 wird ein gelöschter Faktor auch aus allen früheren Einträgen entfernt. Wird er noch verwendet, fragt InnerPulse vorher kurz nach und zeigt Dir, aus wie vielen Einträgen er entfernt wird. Stimmungswerte, Journaltexte und alle anderen Faktoren bleiben unverändert.
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JAHR IN PIXELN: LOKALISIERTE MONATE
In der Auswertung unter "Jahr in Pixeln" erscheinen die Monatskürzel jetzt in Deiner App-Sprache statt fest auf Deutsch.
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STABILITÄT UND ZUVERLÄSSIGKEIT
Unter der Haube haben wir die Speicher- und Synchronisationswege überarbeitet, damit das Speichern, Bearbeiten und Löschen von Einträgen und Faktoren robuster läuft.
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MIGRATION UND DATENSCHUTZ
- Alle Stimmungs-Einträge, Faktoren und Fragebogen-Ergebnisse aus Version 3.3 bleiben erhalten.
- Die Bereinigung gelöschter Faktoren läuft ausschließlich lokal auf Deinem Gerät.
- Wie immer bleibt InnerPulse 100 % lokal. Keine Daten verlassen Dein Gerät.
3.4 10. Juni
APPLE-HEALTH-WORKOUTS KLARER ZUGEORDNET
Bisher gab es in InnerPulse einen separaten Faktor "Funktionelles Training", der mehrere Workout-Typen aus Apple Health zusammengefasst hat. Das hat in der Praxis selten gepasst, weil die meisten dieser Workouts inhaltlich näher an Krafttraining oder HIIT liegen. Mit 3.3 ist das Mapping klarer:
- Functional Strength Training: jetzt Krafttraining
- Core Training: jetzt Krafttraining
- Cross Training: jetzt HIIT
Der eigene Faktor "Funktionelles Training" entfällt damit. Beim ersten Start von 3.3 entfernt InnerPulse den Default-Faktor automatisch und bereinigt alle bestehenden Einträge, in denen er verwendet wurde. Stimmungswerte, Journaltexte und alle anderen Faktoren bleiben unverändert.
Eigene, von Dir selbst angelegte Faktoren mit demselben Namen bleiben unangetastet.
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VOLLER THEME-HINTERGRUND BEI LEEREN KATEGORIEN
Wenn Du in den Einstellungen unter Faktoren & Kategorien eine eigene Kategorie geöffnet hast, in der noch kein Faktor lag, war der Theme-Hintergrund nur in einem schmalen Streifen in der Bildschirmmitte sichtbar. Der Rest des Bildschirms blieb leer beziehungsweise dunkel. In 3.3 füllt der Hintergrund die volle Breite, in allen Themes (Still Water, Paper Ink, Night Owl).
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MIGRATION UND DATENSCHUTZ
- Alle Stimmungs-Einträge, Faktoren und Fragebogen-Ergebnisse aus Version 3.2 bleiben erhalten.
- Die Migration zum Entfernen von "Funktionelles Training" läuft einmalig und ausschließlich lokal auf Deinem Gerät.
- Wie immer bleibt InnerPulse 100 % lokal. Keine Daten verlassen Dein Gerät.
3.3 22. Mai
Wir arbeiten kontinuierlich daran, InnerPulse für dich zu verbessern. Dieses Update enthält kleinere Optimierungen und Fehlerbehebungen für ein noch besseres Erlebnis.
3.2 17. Mai
Version 3.1 ist ein Pflege-Update mit einem wichtigen Schwerpunkt: Krisenhotlines sind jetzt weltweit verfügbar. Wenn ein Fragebogen-Ergebnis auf eine akute Belastung hindeutet, zeigt InnerPulse passende Hotlines für Deine Region – nicht mehr nur für DACH, sondern für 16 Länder plus internationalem Fallback. Dazu kommen visuelle Verbesserungen für leere Zustände und kleinere Korrekturen.
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WAS IST NEU IN DIESER VERSION?
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KRISENHOTLINES WELTWEIT
Bisher war das Krisen-Modal nur für Deutschland, Österreich und die Schweiz lokalisiert. Mit 3.1 wählt InnerPulse anhand Deiner Geräte-Region automatisch die passenden Hotlines:
- DACH: Telefonseelsorge (DE 0800 111 0 111, AT 142, CH 143) sowie ergänzende Anlaufstellen
- USA: 988 Suicide & Crisis Lifeline, Crisis Text Line
- Großbritannien: Samaritans 116 123, SHOUT
- Kanada: 988 Suicide Crisis Helpline, Talk Suicide Canada
- Australien: Lifeline 13 11 14, Beyond Blue
- Frankreich: 3114, SOS Amitié
- Spanien: 024 Línea de Atención, Teléfono de la Esperanza
- Mexiko: SAPTEL, Línea de la Vida
- Italien: Telefono Amico, Samaritans Onlus
- Niederlande: 113 Zelfmoordpreventie
- Japan: よりそいホットライン, TELL Lifeline
- Indien: Vandrevala Foundation, iCall
- Hongkong: Samaritans Hong Kong
- Taiwan: Lifeline 1995
- China: Beijing Suicide Research and Prevention Center, Lifeline Shanghai
Für alle weiteren Regionen zeigt InnerPulse den internationalen Fallback mit Find a Helpline (weltweites Verzeichnis), IASP Crisis Centres und der europäischen Notrufnummer 112, die in vielen Ländern darüber hinaus aktiv ist.
Wie bisher gilt: Das Krisen-Modal erscheint ausschließlich bei einer akuten Indikation aus dem PHQ-9, kann nur durch aktive Bestätigung geschlossen werden und respektiert eine 24-Stunden-Pause zwischen Anzeigen.
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LEERE ZUSTÄNDE IM PASSENDEN DESIGN
Wenn Du noch keine Einträge oder keine Fragebögen aufgenommen hast, war der dort gezeigte Leerseiten-Platzhalter bisher im neutralen System-Look. In 3.1 passt er sich an das von Dir gewählte Theme (Still Water, Paper Ink oder Night Owl) an: Hintergrund, Akzentfarbe und Typografie sind jetzt einheitlich mit dem Rest der App.
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KLEINERE KORREKTUREN
- Onboarding: Überarbeitete Großschreibung in mehreren Texten für ein konsistenteres Erscheinungsbild.
- Diverse Stabilitäts- und Performance-Verbesserungen unter der Haube.
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MIGRATION UND DATENSCHUTZ
- Alle Einträge, Faktoren und Fragebogen-Ergebnisse aus Version 3.0 bleiben unverändert erhalten.
- Die Region-Erkennung für die Krisenhotlines passiert ausschließlich lokal über die Geräte-Region. Keine Standortdienste, keine Datenübertragung.
- Wie immer bleibt InnerPulse 100 % lokal. Keine Daten verlassen Dein Gerät.
3.1 14. Mai
INNERPULSE 3.0: RELEASE NOTES
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KURZ GESAGT
Version 3.0 ist der bisher größte Schritt von InnerPulse. Du erlebst einen komplett neu gestalteten Auswertungs-Tab mit deutlich mehr Tiefe, inklusive einer neuen "Jahr in Pixeln"-Ansicht. Du bekommst vier wählbare Design-Themes, eine optionale Apple-Health-Anbindung, das Wetter als Faktor sowie neue Wege, Deine Daten als PDF zu exportieren oder per CSV wieder zurückzuspielen. InnerPulse bleibt dabei zu 100 % lokal und ein Einmalkauf ohne Abo.
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WAS IST NEU IN DIESER VERSION?
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KOMPLETT NEUER AUSWERTUNGS-TAB
Der Auswertungs-Tab wurde von Grund auf neu gedacht und ist jetzt ein eigenständiger Hub mit deutlich mehr Tiefe in 5 Detailansichten:
- Faktoren: Jeden Faktor kannst Du jetzt einzeln aufrufen und siehst Verlauf, Häufigkeit und Wirkung auf Deine Stimmung.
- Wochentage: Sichtbar gemacht, an welchen Wochentagen es Dir typischerweise besser oder schlechter geht.
- Verlauf: Deine Stimmung mit Trendlinien im Zeitverlauf.
- Fragebögen: Alle klinischen Screening-Tests (PHQ-9, PHQ-4, GAD-7, K10) werden gemeinsam visualisiert und über die Zeit vergleichbar.
- Jahr in Pixeln: Eine neue Ansicht zeigt Dir Dein ganzes Jahr als farbiges Pixel-Raster. Ideal, um Phasen, Muster und Veränderungen über lange Zeiträume zu erkennen.
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VIER NEUE DESIGN-THEMES
InnerPulse passt sich jetzt optisch Deinem Geschmack an. Du wählst zwischen vier Themes mit eigener Farbwelt, Typografie-Akzenten und Material-Stil. Der alte Legacy Stil bleibt vorhanden, wird zudem um 3 weitere Gestaltungsmodi in Hell und Dunkel erweitert.
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APPLE HEALTH (OPT-IN)
Mit Deiner Freigabe bezieht InnerPulse Daten aus Apple Health ein und macht daraus passende Faktoren:
- Workouts: Trainingseinheiten werden erkannt und als passender Faktor automatisch aktiviert oder vorgeschlagen.
- Schlaf: Schlafdaten fließen als Faktor in Deine Einträge ein.
- Zyklus: Zyklus- und PMS-Phasen werden als Faktor übernommen.
- Hydration: Trinkverhalten wird als Faktor berücksichtigt.
Die Logik unterscheidet bewusst zwischen automatischer Aktivierung (bei eindeutiger Datenlage) und Vorschlag (wenn eine kurze Bestätigung sinnvoll ist). Du behältst jederzeit die Kontrolle und kannst jede Datenkategorie einzeln freigeben oder zurückziehen. Deine Daten bleiben bei dir und werden nicht gespeichert.
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WETTER ALS FAKTOR (OPT-IN)
Du musst das Wetter nicht mehr manuell eintragen. Sobald Du es in den Einstellungen aktivierst, werden sonnige und regnerische Tage automatisch als Faktor vorgeschlagen. Eine elegante Möglichkeit, den Einfluss des Wetters auf Deine Stimmung über die Zeit sichtbar zu machen. Auch hier gilt: Deine Daten bleiben bei dir und werden nicht gespeichert.
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PDF-EXPORT
Du kannst jetzt einen PDF-Bericht Deiner Daten erstellen, geeignet zum Ausdrucken, Archivieren oder zur Weitergabe an Therapeut:innen. Der Bericht enthält Stimmungsverläufe, Faktoren-Übersicht und Fragebogen-Ergebnisse in einem klaren, lesbaren Layout.
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CSV-IMPORT
Erstmals lassen sich Daten auch wieder in die App zurückspielen. Über den neuen CSV-Import stellst Du Einträge aus einem früheren Export, einer anderen Quelle oder nach einem Geräte-Wechsel wieder her, inklusive Validierung und Vorschau, bevor etwas geschrieben wird.
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EINSTELLUNGS-SCREEN KOMPLETT ÜBERARBEITET
Die Einstellungen wurden komplett neu strukturiert: klarere Gruppierung, neue Sektionen für HealthKit, Themes, Datenschutz und Datenmanagement (Export/Import) sowie ein eigenes Privacy Center, das transparent zeigt, welche Daten wo verarbeitet werden.
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WEITERE VERBESSERUNGEN
- Verbesserte Faktor-Konfidenz-Logik: Die Smart-Suggestion-Engine wurde überarbeitet und schlägt jetzt deutlich treffsicherer Faktoren vor.
- Allgemeine Verbesserungen an Performance und Geschwindigkeit
3 28. Apr.
Wir arbeiten kontinuierlich daran, InnerPulse für dich zu verbessern. Dieses Update enthält kleinere Optimierungen und Fehlerbehebungen für ein noch besseres Erlebnis.
2.5 21. Apr.
Wir arbeiten kontinuierlich daran, InnerPulse für dich zu verbessern. Dieses Update enthält kleinere Optimierungen und Fehlerbehebungen für ein noch besseres Erlebnis.
2.4 17. Apr.
Wir arbeiten kontinuierlich daran, InnerPulse für dich zu verbessern. Dieses Update enthält kleinere Optimierungen und Fehlerbehebungen für ein noch besseres Erlebnis.
2.3 14. Apr.
DE: Wir arbeiten kontinuierlich daran, InnerPulse für dich zu verbessern. Dieses Update enthält kleinere Optimierungen und Fehlerbehebungen für ein noch besseres Erlebnis.
2.2 11. Apr.
Fehlerbehebungen & Verbesserungen
- Journal: Bearbeiten speichert jetzt korrekt — Der „Fertig"-Button (Häkchen) beim Bearbeiten eines Eintrags speichert nun tatsächlich die Änderungen (Datum, Stimmung, Faktoren), statt nur den Bearbeitungsmodus umzuschalten
- Insights: Zeitraum-Filter korrigiert — Zeiträume (Woche/Monat/Quartal) starten jetzt ab Tagesbeginn und zählen inklusiv (7/30/90 Tage statt 8/31/91)
- Insights: Bessere Hinweise bei leeren Faktor-Korrelationen — Wenn im gewählten Zeitraum keine Basis- oder Einflussfaktoren vorhanden sind, aber in anderen Zeiträumen schon, wird jetzt ein passender Hinweis angezeigt statt gar nichts
- Lokalisierung: Zwei neue Strings für die Faktor-Korrelations-Hinweise hinzugefügt
2.1 9. Apr.
Neue Funktionen & Verbesserungen
- Neue Faktoren direkt aus der Suche erstellen ohne den Journaleintrag zu verlassen
- 3 neue integrierte Faktoren: Social-Media-Pause, PMS und Zykluswoche mit Synonymen in allen 7 Sprachen
- Suchergebnisse zeigen keine irrelevanten aktiven Faktoren mehr an
- Tippen auf das Faktoren-Badge scrollt jetzt zur ersten aktiven Kategorie
2 4. Apr.
Verbesserungen und Fehlerbehebungen
- Die Stimmungsverlauf zeigt jetzt Lücken an Tagen ohne Einträge für ein realistischeres Gesamtbild
- Streaks werden für rückdatierte Einträge korrekt berechnet
- Faktorvorschläge und Insights reagieren flüssiger durch optimierte Neuberechnungen
- Der Benachrichtigungsschalter funktioniert zuverlässiger
- Anzeigeprobleme in Diagrammen wurden behoben wie abgeschnittene Werte an den Rändern und die Skalierung der Y Achse
- Allgemeine Verbesserungen bei Stabilität und Performance
1.1 1. Apr.
Wir arbeiten kontinuierlich daran, InnerPulse für dich zu verbessern. Dieses Update enthält kleinere Optimierungen und Fehlerbehebungen für ein noch besseres Erlebnis.
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