Dehnübungen für Beweglichkeit
Mobility Routine, Büro, Timer
Nur für iPhone
Kostenlos · In-App-Käufe · Entwickelt für iPhone. Nicht für macOS überprüft.
iPhone
Eine Dehnung pro Karte, ein Halte-Ring, ein Wisch zur nächsten. Löse steife Hüften, Oberschenkel und Schultern in fünf Minuten am Tag — komplett offline.
Dehnübungen für Beweglichkeit und Mobilität — immer nur eine Karte. Routine wählen, dem Halte-Ring folgen, zur nächsten Dehnung wischen. Die meisten Einheiten sind in unter fünf Minuten erledigt. Komplett offline, ganz ohne Konto.
Die meisten Dehn-Apps geben dir eine Wand aus Text und eine Stoppuhr. StretchDeck macht aus der Routine ein Kartendeck: eine Dehnung auf dem Bildschirm, ein Countdown-Ring darum, der eine Hinweis, den du zum sauberen Halten brauchst — und die nächste Position wartet schon darunter. Du verlierst nie den Faden, zählst keine Sekunden im Kopf und fragst dich nie, ob du es richtig machst.
DAS BEKOMMST DU
- 7 fertige Decks für echte Momente — Aufwachen am Morgen, Reset am Schreibtisch, Cooldown nach dem Training, tiefe Beweglichkeit, Nacken und Schultern lösen, Runterkommen vor dem Schlafen und ein Ganzkörper-Flow
- 25 Dehnungen in 8 Körperbereichen (Nacken, Schultern, Rücken und Wirbelsäule, Brust und Rumpf, Hüfte und Gesäß, Beine, Handgelenke und Hände, ganzer Körper), jede mit nummerierten Schritten, Haltedauer, dem Nutzen dahinter und der Angabe statisch oder dynamisch
- Ein Halte-Ring, der jede Dehnung für dich herunterzählt, mit optionalem Auto-Weiter, damit ein ganzes Deck freihändig durchläuft, während deine Augen geschlossen bleiben
- Optionale Sprachhinweise, die Name und Hinweis der Dehnung laut vorlesen — so holt dich mitten im Halten nichts zurück zum Bildschirm
- Dein eigenes Deck — such dir beliebige Dehnungen aus der Bibliothek in beliebiger Reihenfolge und lauf sie als Routine durch
- Fortschritt, der etwas aussagt: Tagesserie, gedehnte Minuten insgesamt, gehaltene Karten, aktive Tage, ein 7-Tage-Minutendiagramm und ein Balancediagramm, das genau zeigt, welche Bereiche du ständig auslässt
PERFEKT FÜR
- Schreibtischarbeit mit steifem Nacken, runden Schultern und müden Handgelenken
- Laufende und Trainierende, die einen echten Cooldown wollen statt eines abgehakten
- Alle, die alltägliche Beweglichkeit suchen — an die Zehen kommen, enge Hüften und Oberschenkel öffnen
- Menschen, die fünf ruhige Minuten vor dem Schlafengehen wollen
WARUM NICHT EINFACH EIN VIDEO?
Weil ein Video nach seinem Takt läuft, nicht nach deinem. Hier ist jedes Halten auf dich eingestellt: Standarddauer frei zwischen 10 und 90 Sekunden, pausieren wann du willst, zurückgehen und eine Position wiederholen, überspringen was dein Körper heute nicht mag. Kein Puffern, keine Werbung mitten in der Dehnung, kein Zurückspulen wegen eines verpassten Hinweises. Ein kurzer Learn-Bereich mit 4 Artikeln erklärt statisches und dynamisches Dehnen, wann du dehnen solltest und wie du schmerzfrei bleibst — mit Quellenangaben. Eine optionale tägliche Erinnerung stupst dich jeden Abend zur selben Zeit an.
DATENSCHUTZ
Kein Konto, keine Anmeldung, keine Werbung, kein Tracking. Alles läuft vollständig offline, und jede Einheit, die du aufzeichnest, bleibt auf deinem Gerät.
VOLLER ZUGRIFF
Voller Zugriff schaltet die 5 Premium-Decks frei — Cooldown nach dem Training, tiefe Beweglichkeit, Nacken und Schultern lösen, Runterkommen vor dem Schlafen und Ganzkörper-Flow — plus den Baukasten für eigene Decks. Aufwachen am Morgen, Reset am Schreibtisch, die komplette Bibliothek mit 25 Dehnungen, die Learn-Artikel und dein Fortschritts-Dashboard bleiben kostenlos. Wähle, was zu dir passt: wöchentlich, jährlich oder ein einmaliger Lifetime-Kauf, den du einmal bezahlst und für immer behältst.
App öffnen, Morgen-Deck antippen und deinem Körper heute fünf stille Minuten geben.
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Keine Daten erfasst
Der Entwickler erfasst keine Daten von dieser App.
Bedienungshilfen
Der Entwickler hat noch nicht angegeben, welche Bedienungshilfen diese App unterstützt. Weitere Infos
Informationen
- Größe
- 20,1 MB
- Kategorie
- Gesundheit und Fitness
- Kompatibilität
Erfordert iOS 17.0 oder neuer.
- iPhone
Erfordert iOS 17.0 oder neuer. - Mac
Erfordert macOS 14.0 (oder neuer) und einen Mac mit Apple M1-Chip (oder neuer). - Apple Vision
Erfordert visionOS 1.0 oder neuer.
- iPhone
- Sprachen
- Englisch
- Altersfreigabe
4+
- 4+
- In-App-Käufe
Ja
- Aufwärmen & Cooldown einmalig 79,99 €
- Tägliche Dehnbarkeit Jährl. 39,99 €
- Hüfte & Beinrückseite Wöch. 7,99 €
- Anbieter
Phuc Pham
- Phuc Pham hat sich als Händler für diese App ausgewiesen und bestätigt, dass dieses Produkt oder diese Dienstleistung dem Recht der Europäischen Union entspricht.
- Adresse
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