Ein neues Schlaf-Profil. Wähle 4-7-8 Atmung, ein maskierendes Rauschen oder die Atmung mit bereits laufendem Rauschen darunter - nach der Atmung ein zweites Profil zu wählen würde dich nur wieder wecken. Rosa, braunes oder weißes Rauschen, fünf Minuten bis zwei Stunden, am Ende ausblendend, damit auch die Stille nicht weckt. Das Rauschen entsteht auf dem Telefon, spielt bei gesperrtem Bildschirm weiter, und die Schleife hat keine hörbare Naht. Rosa ist die Wahl für den Telefonlautsprecher. Braun lohnt sich an einer echten Box - es lebt unter 250 Hz, wo ein Telefon fast nichts liefert. Saunakalorien nutzen jetzt den Puls, den die Uhr ohnehin sendet - Uhr und Telefon zeigen endlich dasselbe.

Timer stoppen nicht mehr, wenn der Bildschirm dunkel wird. Eine Sitzung zählt jetzt die echte Zeit, nicht die Sekunden, in denen das Telefon wach war - zwanzig Minuten in der Kälte sind zwanzig Minuten, ganz gleich, was der Bildschirm tat. Die Zusammenfassung zeigt mehr: Saunatemperatur, den genutzten Atemplan und die Pulsänderung jedes Teils in kombinierten Sitzungen. Zum Teilen gemacht. Starte hier eine Sitzung, und deine Garmin-Uhr folgt ihr: gleiches Profil, gleiche Zeit, Puls und Temperatur. Nichts wird doppelt aufgezeichnet. Benötigt die Breath and Plunge PRO Uhren-App, Version 2.1. Die Einstellungen enden jetzt mit der Versionsnummer.

Die Verbindung zur Garmin-Uhr ist da. Auf der Uhr aufgezeichnete Sitzungen erscheinen jetzt von selbst in der App — nichts zu drücken, keine Einstellungen zu öffnen. Während eine Sitzung in der App läuft, sendet die Uhr Puls und Wassertemperatur live. Die letzten 30 Sitzungen bleiben auf der Uhr, bis die App jede einzelne bestätigt — eine geschlossene App bedeutet keine verlorene Sitzung mehr. Erfordert die Uhren-App Breath and Plunge PRO aus dem Connect IQ Store.

Vier geführte Atemmuster: Box 4-4-4-4, Entspannen 4-7-8, Ruhe 5-5 und ein eigener Rhythmus. Ein leiser Ton und eine Vibration markieren jede Phase — Üben mit geschlossenen Augen. Sitzung pausieren und fortsetzen; der Zyklenzähler bleibt sichtbar. Countdown vor dem Start und 1-Sekunden-Schritte für die kurzen Einstellungen.

• Neue Statistik: Diagramme zu Minuten, Atempausen, Wasser- und Saunatemperatur, Flüssigkeitsverlust und Kalorien. Zwei Finger zum Zoomen; nach Tag, Woche, Monat oder Jahr gruppieren. • Sicherung: Verlauf in eine Datei exportieren und wieder importieren. • 14 Tage gratis — ohne Karte, ohne Konto. • Zugangscode direkt in der App einlösen. • Das Löschen einer Sitzung wird jetzt bestätigt.