Jedes Workout hat jetzt ein Ziel, und die Zeile unter dem Titel sagt, worum es heute geht. Generiere neu und du bekommst andere Arbeit: neue Hauptübung, neue Struktur. Kürzere Pausen zwischen Blöcken: 90 Sekunden, 60 bei kurzen Workouts, eigene im Profil. Ohne Historie: bessere Startgewichte und ein klares „leicht starten, dann anpassen“ statt geraten. Leiter-Blöcke zeigen jetzt die Wiederholungen, die du wirklich machst. Programme halten ihr Versprechen: die Hauptübung kommt zuerst, leichte Tage bleiben leicht.

Smarter Tausch: Tippe auf eine Übung und bekomme Alternativen, die dieselbe Aufgabe mit deinem Equipment erfüllen. Programme schlagen jetzt Equipment vor, das sich lohnt. Ein Tipp fügt es deinem Gym hinzu und richtet das Programm neu aus. Ein Stuhl zählt als Stufe: Step-ups brauchen keine Box mehr. Kein Cardio-Gerät? Lockere Ausdauertage werden zum leichten Ganzkörper-Zirkel. Präzisere Schnellkraft-Arbeit in The Stride und The Lift. Weniger Workouts, die sich nicht erstellen lassen.

Programme und Challenges sind jetzt an einem Ort: im neuen Tab Programme. Die Startseite empfiehlt dir ein Programm und zeigt auf ein Workout, das du schon erstellt hast, statt ein neues anzubieten. Der Timer-Tab baut ein Workout aus dem Equipment, das du wirklich hast. Der kostenlose Plan sagt überall genau, was kostenlos ist. Verbesserungen bei Tempo und Stabilität, darunter Abstürze beim Start und bei wackliger Verbindung.

Dein erstes Workout startet jetzt mit den Kurzhanteln, die du wirklich hast. Neue Fotos in jedem Programm, und das Cover zeigt jemanden wie dich. Einseitige Stretches laufen auf beiden Seiten, und Sätze pro Seite sagen es beim Loggen. Die Dauer der Einheiten passt zum gewählten Tag. Verbesserungen bei Tempo, Barrierefreiheit und Stabilität.

Deine Woche zeigt jetzt, was du wirklich trainiert hast: Minuten, Einheiten und die abgedeckten Bereiche, keine Wertung von vier. Kostenlose Workouts werden gezählt, und eins, das nicht erstellt werden kann, kostet dich keins mehr. Die Einrichtung fragt, welche Kurzhanteln und Kettlebells du hast, damit deine erste Einheit echte Gewichte hat. Später erinnern plant einen Hinweis, und Kronos öffnet in der Sprache deines Geräts. Verbesserungen bei Tempo und Stabilität.

Programme passen sich dir an. Deine Vorlieben für Pausen, Aufwärmen und Blöcke prägen jede Session, und mit Dein Plan gehst du das ganze Programm fordernder oder leichter an. Heute anpassen ändert Anstrengung oder Pausen für eine einzelne Session, ohne deinen Plan zu verändern. Sag nach dem Training, ob es zu leicht oder zu schwer war, und übernimm das für deine nächste passende Session. Jederzeit rückgängig. Apple Watch: Folge deinem Training am Handgelenk, mit deiner Herzfrequenz in der Zusammenfassung. Schneller und stabiler.

Programme: Setz dir beim Einrichten ein Ziel für deinen Lauf, sieh es unterwegs und ändere es jederzeit. Eine leichtere Woche ist eine eigene Woche, und eine ausgelassene Einheit wird neu gebaut, nicht übersprungen. Workouts geben Vorgaben jetzt in deiner Einheit und lesen deine Anstrengungsbewertung, damit der nächste Satz weiß, wie sich der letzte anfühlte. Zurück nach einer Pause führt zur Pause, nicht zum Satz davor. Verbesserungen bei Tempo und Stabilität.

Programme sind da: 16 Coach-Pläne, 2 bis 8 Wochen, von The First Rep bis The Iron. Kronos baut jede Einheit um dein Equipment und dein Level. Tag eins ist in jedem Programm gratis und setzt die Basis, die du in der letzten Woche schlägst. Hol deine Crew dazu: alle trainieren dieselben Wochen mit eigenen Workouts. Ehrlich durchziehen, Medaille holen. Dein Wochenplan pausiert und kommt von selbst zurück. Dazu ein klarerer Challenges-Tab: Neu, Aktiv, Fertig.

Programme sind da: 16 Coach-Pläne, 2 bis 8 Wochen, von The First Rep bis The Iron. Kronos baut jede Einheit um dein Equipment und dein Level. Tag eins ist in jedem Programm gratis und setzt die Basis, die du in der letzten Woche schlägst. Hol deine Crew dazu: alle trainieren dieselben Wochen mit eigenen Workouts. Ehrlich durchziehen, Medaille holen. Dein Wochenplan pausiert und kommt von selbst zurück. Dazu ein klarerer Challenges-Tab: Neu, Aktiv, Fertig.

Kronos spricht jetzt neun Sprachen. Polnisch, Deutsch, Italienisch, Portugiesisch, Japanisch und Koreanisch kommen zu Englisch, Spanisch und Französisch dazu. Das ist die ganze App, nicht nur die Buttons: Übungsnamen, Blockbezeichnungen, die Workout-Namen, die Kronos für dich schreibt, und die Rechtstexte. Außerdem behoben: Zahlen, die mitten im Satz ins Englische zurückfielen, und Beschriftungen, die in längeren Sprachen über den Rand liefen.

Kronos speaks French. The whole app, exercise names included. Log a set the moment an exercise ends, not at the end of the block. And "Done" no longer throws the set away. Delete a workout, from its recap or your history, and everything it fed goes with it. Resume a session you left running. A back press can no longer delete one in progress.

iPad support: Kronos now lays out for a tablet instead of stretching a phone screen across the canvas. Fixed: ending a workout could crash the app. Fixed: corrected exercise names and Spanish translations now reach your app. Previously only newly added movements came through. New instruction images for knees-to-elbows and the rotation push-up.

Famous workouts, your own builder, and a real score to put against your crew.

Improved equipment selection

Clearer Log charts, a weekly score that counts every workout, sharper type, and fixes for gym stations and challenge rotations.

Kronos now tells you what weight to lift, your Log becomes a full section with strength and body insights, and The Wall carves your name in every challenge.

A refreshed look across the app, catch-up days for challenges, and faster fixes with automatic updates.

A missed day no longer has to stay missed - make it up later the same week.

Faster app and more accurate streaks.

Challenge upgrades: new 1-week challenges, daily reminders at the time you pick, and clearer, fairer streak tracking.

Now with daily-rotating challenge goals, smarter AI-built workouts, and faster superset logging.

Rotating challenges: your crew now gets a different movement each day, plus new ready-made challenges like The dumbbell five, and layout fixes for smaller screens

Smarter workouts, more accurate set logging, and challenge fixes.

Shareable challenge invite cards, simpler challenge creation, combined notifications, and smarter timer cues.

Challenge logging fixes, a new eyes reaction, your last logged weights on the get-ready screen, and you stay signed in for good.