Mama Balance Club 17+

Dein Beckenbodentraining wann und so so oft du willst - absolut umsetzbar auch im Mama-Alltag

Du weißt, wie wichtig das Rückbildungstraining nach der Geburt deines Kindes ist, aber du weißt als Mutter nicht so recht, WANN du dein Training noch in den Alltag einbauen sollst?

Im MamaClub findest du kurze und knackige Körpermitte- Workouts, entwickelt von der Hebamme und Beckenbodenexpertin Ann-Katrin Gnutzmann.

6-8 Wochen nach einer komplikationslosen Spontangeburt oder 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt kannst du mit dieser App starten.

Du wirst Schritt für Schritt durch die Funktionen deiner Körpermitte geführt und wie du diese am besten trainieren kannst.

Dabei verfolgt dieses Training immer einen ganzheitlichen Ansatz.

Du erfährst, welchen Einfluss deine Fußgesundheit auf deinen Beckenboden hat, warum deine Haltung eine so große Rolle spielt und welche kleinen Veränderungen du in deinem Alltag vornehmen kannst, um große Veränderungen für deine Beckenboden-Vitalität zu erzielen.

Wenn du den ersten Part durchlaufen und alle Basics erlernt hast, dann geht es für dich weiter mit dem aufbauenden Training.
Denn die Rückbildung ist nichts, was nach 8 Wochen abgeschlossen ist, sondern bis zu 3 Jahre nach der Geburt brauchen kann.

Das unterstützende Training ist hier unbedingt notwendig, vor allem dann, wenn eine Rektusdiastase da ist oder Symptome wie Inkontinenz oder unkontrollierter Luftaustritt auftreten.

Im MamaClub stehen dir immer die passenden Trainings zur Verfügung, ganz egal, ob heute dein Nacken verspannt ist, dein Rücken schmerzt oder du deinen noch schwanger aussehenden Bauch zurückbilden möchtest.

Alle Features im Überblick:

-> kurze, effektive Trainingseinheiten zwischen 5 und 35 Minuten
-> ab 6-8 Wochen nach Spontangeburt oder 10-12 Wochen nach Kaiserschnitt geeignet
-> Training wann du willst, wo du willst, so lange du willst
-> integriere dein Training in deinen Alltag
-> ganzheitlicher Ansatz, Schluss mit „Fahrstuhlfahren“ mit dem Beckenboden
-> Entspannung ist für den Beckenboden genauso wichtig und wird im Training berücksichtigt

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