Neu in Version 1.1.1: • Pläne mit A/B im Wechsel (Premium): Fällt eine Woche aus, geht es mit dem nächsten Muster weiter. Die Planansicht zeigt „Diese Woche · Woche N von M“ mit Haken. • Die Suche im Übungswähler reagiert ohne Verzögerung, auch bei kurzen Eingaben. • Körpergewicht: Trend und „in 30 Tagen“ bleiben stehen, bis die letzte Wiegung älter als eine Woche ist, in jeder Zeitzone gleich. • Das Training reagiert flüssiger: Nach einem Satz sind die Knöpfe sofort bedienbar. • Die Zusammenfassung nach dem Training lässt sich nicht mehr versehentlich wegwischen. • Muskelkarte (Premium): Bei zehn Rudervarianten arbeiten jetzt auch der untere Trapezmuskel, die Rotatorenmanschette und der Oberarmspeichenmuskel mit. • Dashboard: Der Kopf bleibt beim Herunterziehen dunkel, die Zahl steht mittig im Ring. • Die Nutzungsbedingungen stehen unter Einstellungen → Premium. • Angebotscodes löst du direkt in der App ein, unter Einstellungen → Premium und auf der Premium-Seite. Ein Zeitraum aus einem Code zeigt, bis wann er kostenlos ist und was danach kommt. Dazu kleinere Verbesserungen und Fehlerbehebungen.

Setonomy ist dein Trainingstagebuch fürs Krafttraining: Workouts anlegen, Satz für Satz trainieren und sehen, wie du stärker wirst. Ohne Konto und ohne Werbung – deine Daten bleiben auf deinem iPhone. TRAINIEREN • Satz für Satz erfassen: Wiederholungen und Gewicht mit +/– oder dem Ziffernblock • Vorschläge für Gewicht und Wiederholungen aus deinem Verlauf, auf Wunsch mit RPE (empfundene Anstrengung) • Aufwärmsätze als Abhakliste; ab dem zweiten Satz stehen die Werte des vorigen schon drin • Pausentimer mit Mitteilung und Live Activity: Auf Sperrbildschirm und Dynamic Island passt du Werte an, schließt Sätze ab und steuerst die Pause, ohne zu entsperren • Übungen im Training tauschen und am Ende weitere anhängen, mit Ersatzvorschlägen passend zu deiner Ausrüstung, Favoriten und Bekanntes zuerst • Nach dem Training eine Zusammenfassung und Vorschläge für deine Planwerte ÜBUNGEN • Über 800 Übungen auf Deutsch und Englisch, mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und Tipps • 3D-Animationen zu über 500 Übungen, die Zielmuskeln hervorgehoben • „Entdecken“ auf dem Dashboard: jeden Tag ein Muskel, mit Übungen zum Kräftigen oder Dehnen • Kilogramm oder Pfund, dazu ein eigenes Gewichtsraster je Übung, etwa für die Schritte einer Maschine WORKOUTS • Workouts frei zusammenstellen und duplizieren • Sätze und Wiederholungsbereich je Übung – auf Wunsch jeder Satz mit eigener Vorgabe VERLAUF UND FORTSCHRITT • Kalender mit Wochen- und Monatsansicht, jedes Workout mit allen Sätzen; Fehler korrigierst du nachträglich • Bestwerte als 1RM, geschätzt aus Sätzen mit RPE oder selbst eingetragen, dazu „1RM jetzt“ für deinen heutigen Stand • Volumen je Woche und je Workout • Dashboard und Fortschritt nach deinem Geschmack ordnen • Muskelkarte: welche Muskelgruppen du diese Woche wie stark trainiert hast • Körpergewicht mit Kurve, Trend und Monatsübersicht APPLE HEALTH • Auf Wunsch: Workouts und eingetragene Körpergewichte nach Apple Health schreiben • Wiegungen deiner Waage aus Apple Health übernehmen, mit Uhrzeit • Puls im Training, etwa mit AirPods Pro 3 oder Brustgurt: live auf der Satzkarte, Erholung in der Pause, im Verlauf Durchschnitt, Höchstwert und die Pulskurve mit Sätzen und Pausen • Je Datenart und Richtung einzeln ein- und ausschaltbar DEINE DATEN • Kein Konto, kein Tracking, keine Werbung • Alles bleibt auf deinem Gerät • Backup als Datei, auf Wunsch mit Passwort verschlüsselt PREMIUM (optionales Abo) • Pläne über Wochen: einen Plan aus dem Fragebogen übernehmen und Woche für Woche trainieren • Fortschritt im Detail: Trends je Übung, Volumen- und 1RM-Verlauf • Muskeln einzeln: die Muskelkarte als drehbares 3D-Modell, Muskel für Muskel, dazu die Aufschlüsselung je Gruppe • Zwei Workouts Übung für Übung vergleichen • Puls-Auswertungen: Kondition bei gleicher Last, Zeit in Pulszonen, Herz-Kreislauf-Last • Eigene Pause je Übung • Aufwärmsätze aus deinem Arbeitsgewicht berechnen • Bestwerte ans Dashboard anheften Premium gibt es monatlich oder jährlich; das Jahresabo beginnt für neue Abonnenten mit 2 Wochen kostenlos. Bezahlt wird über deinen Apple-Account. Das Abo verlängert sich automatisch, wenn du es nicht spätestens 24 Stunden vor dem Ende kündigst; kündigen kannst du jederzeit in den Einstellungen deines Apple-Accounts. Alles andere ist ohne Abo frei. Nutzungsbedingungen: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Datenschutz: https://setonomy.com/privacy.html