StartRunning: Zero to 5K

Lauftraining für Anfänger

Kostenlos · In-App-Käufe · Entwickelt für iPad. Nicht für macOS überprüft.

Neun Wochen, 27 Einheiten, dreimal pro Woche. Die ersten 9 Einheiten frei, danach einmalig freischalten. Kein Abo, kein Konto, keine Werbung. In neun Wochen vom Sofa zu 30 Minuten am Stück. Ohne Vorkenntnisse, ohne Ausrüstung, ohne Vorwissen darüber, was „Intervalltraining" heißt. StartRunning führt dich durch 27 Einheiten, drei pro Woche. Jede beginnt mit fünf Minuten zügigem Gehen und endet mit fünf Minuten Auslaufen. Dazwischen wechseln sich Laufen und Gehen ab – anfangs eine Minute laufen, neunzig Sekunden gehen. In Woche neun läufst du eine halbe Stunde durch. WAS DICH BEGLEITET • Ansagen sagen dir, wann du läufst und wann du gehst. Du musst nicht aufs Handy sehen. • Signaltöne und Vibration für jeden Wechsel – auch mit Musik im Ohr und dem Telefon in der Tasche. • Ein Bildschirm, der sich in einer Sekunde erfassen lässt: eine Riesenziffer, zwei Knöpfe, mehr nicht. • GPS zeichnet deine Strecke auf und rechnet Distanz, Pace und Kilometerzeiten aus. • Der Verlauf zeigt jeden Lauf mit Karte, das Fortschrittsraster den ganzen Plan auf einen Blick. DREI STUFEN LAUTSTÄRKE Ansagen und Töne, nur Vibration, oder gar nichts. Umschaltbar mitten im Lauf – für den Tag, an dem du mit jemandem läufst und trotzdem wissen willst, wann das Intervall wechselt. DU BLEIBST DER MASSSTAB Alle 27 Einheiten sind jederzeit startbar und wiederholbar. Nichts ist gesperrt, nichts drängt. Wenn dir eine Woche zu schnell geht, läufst du sie noch einmal. Brichst du ab, zählt die gelaufene Zeit trotzdem – nur der Plan kommt nicht voran. EIGENE EINHEITEN Du gibst Gesamtdauer, Laufintervall und Gehpause vor, die App rechnet den Rest. Für nach dem Plan oder für den Tag, an dem dir etwas anderes vorschwebt. WAS DIESE APP NICHT TUT Keine Werbung. Kein Abo. Keine Registrierung. Kein Konto. Kein Tracking, keine Analysedienste, keine Weitergabe an Dritte. Deine Daten bleiben auf deinem Gerät. Was du exportierst, exportierst du selbst – als Sicherungsdatei oder als GPX. Auf Wunsch schreibt die App deine Einheiten nach Apple Health; standardmäßig ist das aus. Training und alle Daten funktionieren vollständig offline. Nur die Kartenansicht lädt Kacheln aus dem Netz. BARRIEREFREIHEIT Jeder Intervalltyp ist an Wort, Symbol, Farbe und Vibrationsmuster zu erkennen – nicht an der Farbe allein. Die App trägt vergrößerte Systemschrift bis zur dreifachen Größe und respektiert die Einstellung für reduzierte Bewegung. WAS KOSTET Die ersten 9 Einheiten sind frei – rund drei Wochen Training, mit allem drin. Danach schaltest du einmalig alles frei: alle drei Pläne, eigene Workouts, für immer. Kein Abo, keine Folgekosten. Dein Verlauf bleibt in jedem Fall offen, auch ohne Freischaltung.

Bewertungen & Rezensionen

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Erste Fassung.

Version 0.2.0

Das Entwicklungsteam, Patrick Engels-Kolodziej, hat darauf hingewiesen, dass die Datenschutz­richtlinien der App den unten stehenden Umgang mit Daten einschließen können. Weitere Informationen findest du in den Datenschutzrichtlinien des Entwicklungsteams .

  • Keine Daten erfasst

    Der Entwickler erfasst keine Daten von dieser App.

    Die Datenschutzpraktiken variieren beispielsweise abhängig von den verwendeten Funktionen und von deinem Alter. Weitere Infos

    Bedienungshilfen

    Der Entwickler hat noch nicht angegeben, welche Bedienungshilfen diese App unterstützt. Weitere Infos

    Informationen

    Größe
    • 30,9 MB
    Kategorie
    • Gesundheit und Fitness
    Kompatibilität
    Erfordert iOS 15.0 oder neuer.
    • iPhone
      Erfordert iOS 15.0 oder neuer.
    • iPad
      Erfordert iPadOS 15.0 oder neuer.
    • iPod touch
      Erfordert iOS 15.0 oder neuer.
    • Mac
      Erfordert macOS 12.0 (oder neuer) und einen Mac mit Apple M1-Chip (oder neuer).
    • Apple Vision
      Erfordert visionOS 1.0 oder neuer.
    • Apple Watch
      Erfordert watchOS 10.0 oder neuer.
    Standort
    • Diese App verwendet deinen Standort evtl. auch, wenn sie nicht geöffnet ist, was die Batterielebensdauer beeinträchtigen kann.
    Sprachen
    • Englisch
    Altersfreigabe
    4+
    In-App-Käufe
    Ja
    Anbieter
    Patrick Engels-Kolodziej
    • Patrick Engels-Kolodziej hat sich als Händler für diese App ausgewiesen und bestätigt, dass dieses Produkt oder diese Dienstleistung dem Recht der Europäischen Union entspricht.
    • Adresse
      Winckelmannstr. 12
      12487 Berlin
      Deutschland
    • Telefonnummer
      +49 17656939818
    • E-Mail
      hi@pek.dev
    Copyright
    • © 2026 Patrick Engels-Kolodziej
  • Datenschutz

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