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Retox - Detox

Uff, das war ne wilde Party gestern. Blöderweise hast du etwas zu wild gefeiert und bist zu oft beim Buffet vorbeigekommen. Dein Körper schreit nach „Entgiftung!“ und das am Besten so schnell wie möglich. In unserer Anleitung bekommst du Tipps, wie du auf schnellstem Wege vom „Retox Mode“ in den „Detox Mode“ gelangst und dich wieder ansprechbar fühlst.

Schritt 1: Viel Trinken
Nein, du solltest nicht mit dem Drink weiter machen, mit dem du gestern aufgehört hast. Nach einer durchzechten Nacht braucht dein Körper viel Flüssigkeit. Da heisst es viel Wasser trinken. Daran erinnert dich die App WaterMinder; Rezeptinspiration für den richtigen Detox-Smoothie bekommst du in der App Grüne Smoothies. Tipp: Setze bei grünen Smoothies am Besten auf solche mit frischem Spinat, Ingwer, Zitrone, Gurke und einem Apfel – die Profis fügen noch ein paar Superfoods hinzu wie zum Beispiel Chia-Samen oder getrocknete Gojibeeren, die antioxidativ wirken.

    WaterMinder

    Wasser Erinnerung

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    Grüne Smoothies – Die besten Rezepte für Ihr persönliches Detox-Programm von GU

    Essen und Trinken

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    Superfoods - die besten Anti-Aging-Rezepte mit Moringa, Chia, Goji, Maca & Co

    Essen und Trinken

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Schritt 2: Bewegung
Vielleicht bist du noch im Tanzmodus von gestern, aber mit „Bewegung“ meinen wir in diesem Fall eigentlich „richtige“ Bewegung, also Sport. „Autsch", denkst du jetzt? Hey, „wer feiern kann, kann auch …“ – du kennst das. Keine Angst, wir wollen dich hier nicht zu einem dreistündigen Lauf motivieren. Das Zauberwort ist „HIIT“, also das „High Intensity Intervall Training“ – was soviel heißt, wie dass das Training kurz und heftig, dafür aber wunderbar effektiv ist, um den letzten Restalkohol aus deinem Körper zu kriegen. Besonders gut eignen sich dafür die Fitness-Apps Freeletics – Body & Mind Coach oder WeBurn: Women Home Workouts. Ein Lauf an der frischen Luft ist natürlich auch immer empfehlenswert, am besten mit adidas Running.

    Freeletics: Fitness Coach HIIT

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    WeBurn: HIIT Workouts Zuhause

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    adidas Running App Runtastic

    Jogging, Fitness & Lauf App

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Schritt 3: Gesund essen
Du fühlst dich heute wie die Frikadelle, die gestern noch auf dem Buffet-Tisch lag? Um diesem Gefühl schnell entgegenzuwirken, solltest du neben Trinken und Bewegung auch das richtige Detox-Food zu dir nehmen. Inspirationen für Mahlzeiten, die deinem Körper gut tun und ihn entgiften, bekommst du bei YAZIO: Kalorienzähler & Fasten oder feastr - Ernährungsplan. Oder du erstellst dir gleich ein persönliches Sport- und Ernährungsprogramm mit Hilfe von 8Fit Fitness- & Ernährungsplan.

    YAZIO: Kalorienzähler & Fasten

    Intervallfasten Abnehmen Diät

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    feastr - Ernährungsplan

    Gesunde & Einfache Rezepte

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Schritt 4: Schlafen
Das klingt doch gut, oder? Schlaf ist tatsächlich die beste Entgiftungskur, denn es senkt dein Stresshormon Cortisol, was durch zu viel Party oft ins Ungleichgewicht gerät. Versuche regelmäßig sechs bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen und du wirst schnell merken, wie viel besser es dir damit geht. Deine Schlafqualität kontrollierst du wunderbar mit der App Sleep Cycle - Wecker & Tracker.

    Sleep Cycle - Wecker & Tracker

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