APP
DES
TAGES

Fitness kann schnell zu stumpfer Nullachtfünfzehn-Routine werden. Was für eine Person gut funktioniert, muss nicht zwangsläufig auch für eine andere optimal sein. Deshalb brauchst du einen individuellen Ansatz.

8fit Fitness- & Ernährungsplan hat diesen persönlichen Ansatz und erstellt ein auf dich zugeschnittenes Programm, das du dann immer griffbereit in der Hosentasche hast. Wähl zunächst aus, ob du abnehmen, fitter werden oder Muskelmasse aufbauen willst. Danach fragt dich die App nach Angaben wie Alter, Größe, Gewicht sowie nach deinem aktuellen geschätzten Körperfettanteil und deinem Körperfettziel.

Anschließend legst du fest, ob dein Weg zum Wunschbody „einfach“, „normal“ oder „schwer“ sein soll. Bei „einfach“ trainierst du lediglich ein paar Mal die Woche und solltest dich im Großen und Ganzen an die vorgeschlagenen Rezepte halten, während du bei „schwer“ die meiste Zeit mit Schwitzen verbringst und dich konsequent an den Ernährungsplan halten musst. Zu guter Letzt gibst du noch dein aktuelles Fitnesslevel an.

Das war leider auch schon der leichte Part, denn jetzt geht’s ans eigentliche Workout. Die Übungen sind an das High Intensity Interval Training, kurz HIIT, angelehnt und erfordern keinerlei Geräte. Mit einem Tap auf Beginnen wirst du durch die Einheiten geführt, die bestimmte Körperbereiche wie den Rumpf oder den Po ins Visier nehmen. Für jede Einheit erhältst du einen geschätzten Kalorienverbrauch und detaillierte Instruktionen für die korrekte Ausführung der Übung. Achja, und aktivier die Erinnerungen, damit du dein Training nicht schleifen lässt.

Außerdem solltest du einen Blick auf deinen Ernährungsplan werfen. Die von Ernährungscoaches zusammengestellten Rezepte enthalten die optimalen Mengen an Protein, Fett und Kohlenhydraten. Füge die Zutaten zu der integrierten Einkaufsliste hinzu, damit du alles an einem Ort organisiert hast.

8fit Fitness- & Ernährungsplan

Trainiere überall, jederzeit

Anzeigen