Skærmbilleder

Beskrivelse

Appen indeholder et alsidigt udvalg af mindfulness basis øvelser, og mere specifikke øvelser fx til gravide, stress - & smerteramte. Der er over 70 øvelser alle på dansk.

Du tager en pause fra dine to-do-lister og flytter opmærksomheden væk fra tankerne og ned i kroppen, og på denne måde træner du, at være mere nærværende og tilstede i dette øjeblik.

App’en indeholder alle de basale mindfulness øvelser, som de anvendes i den oprindelige Mindfulness Baserede Stress Reduktion (MBSR). Det gælder: Bodyscan, Yoga, Meditation og Loving Kindness, desuden er der Smertehåndterings- & Søvnøvelser, der alle bidrager til, at du får en afbalanceret tilstand i krop og sind.
Derudover har vi tilføjet vores unikke album Mindfulness for Gravide, der er specifikke øvelser du kan bruge under din graviditet, og et album til Egenomsorg, for dig der gerne vil have fokus på at forbedre relationen til dig selv. Sidstnævnte album er inspireret af Self-Compassion.

Alle øvelserne i app’en har forskellig længde fra 5 - ca. 30 minutter, og er derfor både egnet til at udføre som korte pauser i løbet af dagen eller derhjemme, hvor du sætter mere tid af til at prioritere dig selv og din egen trivsel. App’en vil således også kunne bruges og aflyttes via høretelefoner f.x. i bus/tog eller evt. i korte pauser på arbejdet.
Forskningen viser at 10-20 minutters daglig mindfulness praksis kan have stor effekt ved en lang række stressrelaterede tilstande.
Yogaøvelserne er enkle og nænsomme og kan udføres af de fleste - også smertepatienter og gravide (enhver må selvfølgelig tage sine personlige forbehold og respektere egne grænser).
Ét yogaalbum er tilegnet søvnproblemer og giver med de nænsomme øvelser en håndsrækning dels til at starte og dels til at afslutte dagen med mindfulness træning.

Øvelserne er tænkt som en hjælp til selvhjælp, ligesom App’en vil være fortrinlig såvel i tilknytning til et fysisk mindfulness kursus eller forløb med en instruktør, men kan også sagtens anvendes af alle, der på egen hånd ønsker hjælp til at opnå en tilværelse med mere nærvær, ro og egenomsorg. App’en kan bl.a. anvendes ved:

Stress
Uro
Angst
Depressive tilstande
Graviditet
Kriser
Kroniske og Forbigående Smerter (Smertehåndtering)
Stressforebyggelse
Egenomsorg
Selvværdsproblematikker
Søvnproblemer
Manglende nærvær
o.s.v.

App’en indeholder p.t. mere end 15 timers guidede øvelser, og der er mere i støbeskeen.

Prøv denne mindfulness app og få én uges gratis adgang til alle de guidede meditationer.
Med mindre app’en afmeldes inden prøveperiodens udløb fortsætter abonnementet til en lav pris af 19 kr. pr. måned indtil evt. udmeldelse. Uden abonnement er der adgang til enkelte øvelser.

Såfremt du ønsker at eje øvelserne er der udgivet albums på iTunes under navnet Mindfulness på Dansk.

Ansvarsfraskrivelse:
Intentionen med Mindfullness appen er at bringe dig mere ro og balance, men øvelserne skal ikke anvendes som erstatning for professionel psykologisk eller lægelig behandling. Anvendelse af øvelserne sker på brugerens eget ansvar, ligesom enhver utilsigtet og uhensigtsmæssig udbytte af øvelserne bør føre til ophør af træningen. Så er du i tvivl om, hvorvidt du i din situation ville kunne profitere af træningen, bør du kontakte din psykolog, læge eller anden sundhedsprofessionel, der har kendskab til dig og din tilstand. Hensigten med øvelserne er, at du efterhånden opnår større trivsel og velvære.

Må du have glæde og gavn af øvelserne i app’en fra Mindfulness på Dansk.

Abonnementsbetingelser:
Det månedlige abonnement koster 19 kr. pr. måned. Du vil få adgang til alle vore mindfulness øvelser.
Efter den gratis prøveperiode, vil abonnementet blive opkrævet automatisk hver måned, 24 timer før abonnementets ophør via din iTunes konto, med mindre du har slået automatisk fornyelse fra under iTunes indstillinger efter købet. Enhver ubrugt del af prøveperioden vil frafalde ved betaling.

Læs vores privatlivspolitik og brugsbetingelser via nedenstående links:
http://mindfulnesspaadansk.dk/privacy_policy.html
http://mindfulnesspaadansk.dk/Terms-of-Use.html

Meditation og mindfullness- nemme øvelser på dansk
Træn mindfulness – bevidst nærvær

Nyheder

Version 1.6.2

• Vi tilbyder nu individuelle mindfulness forløb.
• 3 nye albums, bl.a. "igang med mindfulness"
• Nyt samarbejde med Dansk Mindfulness Akademi.
• Rettelse af fejl ved abonnementsfornyelse for enkelte brugere

Tidligere opdateringer:
v1.5 + Nu over 15 timers guidede øvelser.
v1.5 + 3 nye albums - “Åndedrættet”, “Kropsøvelser” og “Andre Øvelser” med ialt 11 nye guidede øvelser samt 3 tracks med naturlyde.
v1.5 + 2 nye Bodyscan øvelser
v1.5 + Flere tracks redigeret bl.a. for optimeret lyd.
v1.5 + Hurtigere opstart. Bedre ydelse.
v1.5 + Bedre balance i lydstyrken ml. gongs og guiding i albummet: “Egenomsorg”
v1.4 + Ny Yogaøvelse til Gravide, samt fleksibilitetsyoga
v1.3 + Nyt Morgen og Aften Meditationsalbum, med søvn- og opvågningsøvelser
v1.2 + Nyt mindfulness album til dig der er gravid!
v1.2 + Nyt album, Egenomsorg, der er inspireret af self compassion.
v1.2 + Ny "Styrkeflow" Yoga Øvelse

Vurderinger og anmeldelser

4.3 ud af 5
109 vurderinger

109 vurderinger

Mariablablabla ,

Stop afspilning

Rigtig god til afstresning med behagelig stemme.
Syntes dog det er rigtig ærgerligt/træls at ny afspilning starter når den anden slutter, man er lige blevet så rolig, og så skal man hen og rode med mobilen for at stoppe den, i stedet for man bare kunne ligge i det og falde i søvn, derfor kun de 4 stjerner

Svar fra udvikler ,

Hej Maria. Mange tak for din fine anmeldelse og feedback.🙏 Der er en løsning på din udfordring: 😊 Når du gerne vil udføre blot én øvelse, kan du slukke for skærmen på din mobil og afspille lyden med "sort skærm". Herved skulle appen stoppe, når den aktiverede øvelse er slut.👍 
Appen er nemlig i nogle albums programmeret til at fortsætte til næste øvelse, i de tilfælde, hvor der er en naturlig sammenhæng til den efterfølgende øvelse. Herved kan du have mulighed for at afspille flere i træk, hvis du ønsker det. 🤓...OG du kan altså som nævnt slukke for skærmen, når du har startet afspilningen, hvis du vil være sikker på kun at afspille én øvelse.👍...Så "what's not to like?"😉 Du ønskes en fortsat rigtig god mindfulness oplevelse med Mindfulness på Dansk🧘‍♀️💕

Thilda13 ,

Lige den app du mangler, til din stressende hverdag

Forestil dig en stressende hverdag. Du kan ikke få ro til dit hoved. Du henter denne app og starter en øvelse..som du ikke kan få nok af!
Fordi det er rigtig gode, blide øvelser, som kan laves både hvis der er lidt larm eller hvis der er helt ro!
Den app, var lige hvad jeg manglede.
Men det der kun giver den 4 stjerner er, at man skal have et abonnement, for der er kun en øvelse under hvert tema man kan afspille.

Svar fra udvikler ,

Hej Thilda13. Tusind tak for din flotte anmeldelse. Den er vi meget glad for. ...Gratis apps har ofte reklamer... Det skal vores app selvfølgelig ikke have. Det til trods har appen en gratis version, hvor rigtig mange informationer kan læses og 7 mindfulnessøvelser kan lyttes gratis. Derudover har vi gjort os umage både med indhold og design, og sat et beskedent abonnement for fuld versionen, der har mere end 70 danske mindfulnessøvelser p.t. til 19kr pr måned. Vi synes, det er ganske fair og håber, dermed at alle skulle kunne være med. Vi er superglade for, at du har fundet den app, du manglede og at den kan give dig ro. Vi ønsker dig en fortsat rigtig god oplevelse med Mindfulness på Dansk : )

Frk Søgaard ,

Den app jeg har manglet.

Virkelig god app, lækkert design, gode øvelser og behagelig guiding. Meget brugbar og anbefalingsværdig.

Svar fra udvikler ,

Tusind tak for anmeldelsen :) ...og fortsat god mindfulness træning :)

App-anonymitet

Udvikleren, Rudie Productions IVS, har angivet, at fremgangsmåder vedrørende app-anonymitet muligvis inkluderer håndtering af data som beskrevet nedenfor. Du kan få flere oplysninger her: udviklerens anonymitetspolitik.

Data, der bruges til at spore dig

Følgende data vil muligvis blive brugt til at spore dig på apps og websites, der ejes af andre virksomheder:

  • Køb
  • Lokalitet
  • Id'er
  • Brugsdata
  • Andre data

Data, der tilknyttes dig

Følgende data vil muligvis blive indsamlet og tilknyttet din identitet:

  • Køb
  • Lokalitet
  • Id'er
  • Brugsdata
  • Diagnostik
  • Andre data

Fremgangsmåder vedrørende anonymitet kan variere, f.eks. baseret på de funktioner, du bruger, eller din alder. Læs mere

Understøtter

  • Familiedeling

    Op til seks familiemedlemmer vil kunne bruge denne app, når Familiedeling aktiveres.

Mere fra denne udvikler

Måske kan du også lide