30 day plank challenge 9+

La plancha es una forma excelente de poner tu cuerpo en forma. No requiere mucho tiempo, pero ofrece resultados notables rápidamente, involucrando los músculos de todo el cuerpo.

Con esta aplicación, puedes entrenar en casa en cualquier momento conveniente para ti.

Esta app te ayuda a perder peso y conseguir un estómago plano. Puedes usarla para:

Mejorar el relieve y funcionamiento de los músculos centrales (todos los músculos centrales participan en el ejercicio: músculo transverso del abdomen, recto abdominal, oblicuo externo y músculos glúteos).

Reducir el riesgo de lesiones de espalda y columna (la plancha te permite fortalecer los músculos sin estresar la espalda y las caderas. Alivia el dolor de espalda, si lo hay, y proporciona soporte para toda la espalda, especialmente la parte superior).

Mejorar el metabolismo (quemarás más calorías que con los ejercicios abdominales comunes, ideal para quienes llevan un estilo de vida sedentario).

Cambiar la postura (los músculos centrales fortalecidos ofrecen soporte óptimo a la columna, mejorando la postura).

Aumentar la resistencia atlética.

Beneficios para el sistema nervioso (la plancha tiene un efecto positivo en los nervios, mejorando el ánimo. Estira los músculos que acumulan estrés y tensión en el cuerpo. La plancha correcta impacta no solo tu apariencia física, sino también tu estado emocional).

La aplicación incluye opciones de planchas estáticas y dinámicas.

Adaptada para distintos niveles de entrenamiento: principiante, intermedio, avanzado.

Plan de ejercicios personalizable. Realiza tu propio entrenamiento.

Configuración de recordatorios.

Modo de prueba.

Temporizador.

Notificación sonora del inicio y fin del ejercicio.

Posibilidad de compartir con amigos en redes sociales.

Instrucciones detalladas para cada entrenamiento.

La duración y dificultad de los entrenamientos aumentan progresivamente.