Tu puntuación de preparación para entrenar (RTT) ahora se adapta a tu sueño. En lugar de reaccionar a una sola noche de mal sueño, Training Today compara su sueño reciente con sus patrones normales de sueño y considera cualquier deuda de sueño acumulada. Esto proporciona una imagen más realista de lo bien recuperado que está su cuerpo hoy. Sleep Adaptation funciona junto con HRV y sus otras adaptaciones de RTT para ayudar a recomendar el nivel correcto de entrenamiento. Consejo* La adaptación del sueño se puede habilitar o desactivar en cualquier momento en Configuración → Adaptaciones RTT.

**Etiquetas de estado** Las etiquetas de estado te ayudan a identificar los factores que pueden estar influyendo en tu puntuación de RTT. Puede agregar etiquetas en cualquier momento y revisarlas directamente en su gráfico. Con el tiempo, estos conocimientos se vuelven aún más valiosos, ya que puede analizar patrones a lo largo de semanas, meses o incluso años utilizando los gráficos a largo plazo. **Nueva interfaz de usuario** En esta versión, hemos actualizado la pantalla de inicio con un diseño modernizado que la alinea con el resto de la aplicación. También hemos reemplazado la antigua pantalla tutorial con un nuevo panel Discovery, que combina recursos de ayuda con una línea de tiempo que destaca las mejoras y características que hemos añadido a lo largo de los años. ¡Esperamos que disfrutes de la experiencia más limpia y pulida!

**Etiquetas de estado** Las etiquetas de estado te ayudan a identificar los factores que pueden estar influyendo en tu puntuación de RTT. Puede agregar etiquetas en cualquier momento y revisarlas directamente en su gráfico. Con el tiempo, estos conocimientos se vuelven aún más valiosos, ya que puede analizar patrones a lo largo de semanas, meses o incluso años utilizando los gráficos a largo plazo. **Nueva interfaz de usuario** En esta versión, hemos actualizado la pantalla de inicio con un diseño modernizado que la alinea con el resto de la aplicación. También hemos reemplazado la antigua pantalla tutorial con un nuevo panel Discovery, que combina recursos de ayuda con una línea de tiempo que destaca las mejoras y características que hemos añadido a lo largo de los años. ¡Esperamos que disfrutes de la experiencia más limpia y pulida!

RTT ahora tiene en cuenta los periodos en los que puedes no encontrarte bien. Cuando los datos de salud recientes muestran patrones comúnmente asociados con enfermedad, como cambios en la frecuencia cardíaca en reposo, la temperatura o el sueño, es posible que se te pida indicar cómo te sientes. Según la gravedad seleccionada, RTT se ajusta para reflejar mejor una menor capacidad de recuperación. Los datos de salud son solo indicativos y no constituyen un diagnóstico médico.

Presentamos Adapted RTT. Esta actualización añade la primera de una nueva serie de adaptaciones basadas en escenarios, diseñadas para ayudar a que tu puntuación RTT refleje con mayor precisión tu fisiología y tu estado de entrenamiento. Empezamos con el sobreentrenamiento funcional — la fatiga a corto plazo que puede aparecer después de un bloque de entrenamiento exigente, un gran esfuerzo o un evento importante. Adapted RTT ayuda a tener en cuenta este patrón para que tu puntuación refleje mejor la carga que tu cuerpo todavía puede estar soportando. Esta mejora se basa en lo que estamos aprendiendo de los miles de atletas que usan Training Today. Añadiremos más adaptaciones con el tiempo, y Adapted RTT se puede desactivar en cualquier momento en Ajustes.

¡El índice general de fitness (OFI) ahora tiene estadísticas semanales! Después de un poco de ajuste fino, ahora hemos incluido una tabla semanal de OFI para que pueda ver cómo está cambiando su estado físico a corto plazo, así como mensual y anual. Tenga en cuenta que esta métrica a corto plazo se verá más obviamente afectada por el sueño, el estrés y la enfermedad, así como por sus entrenamientos, pero de todos modos es una tabla útil. La cifra superior en la pantalla de OFI ahora recorrerá un promedio móvil de 7, 14 días y 30 días al tocarla. También hemos añadido widgets OFI adicionales para usted en esta versión.

La integración de Training Peaks está aquí. Si eres usuario de Training Peaks, ahora puedes compartir tus datos RTT, HRV, sueño y menstrual desde la pantalla de configuración. Esta ha sido una característica solicitada durante mucho tiempo para aquellos que quieren compartir datos con sus entrenadores a través de Training Peaks. Además, en esta versión hemos añadido un nuevo widget para OFI.

Nueva Función Principal: Overall Fitness Index (OFI) Presentamos OFI — una métrica personalizada de fitness a largo plazo que muestra cómo se compara tu HRV actual con tu historial. El OFI analiza tus datos del último mes y año, ajusta los cambios relacionados con la edad y te indica si tu forma física está mejorando, estable o disminuyendo. * Pantalla de Inicio Más Simple Hemos simplificado la pantalla de inicio para que la información esencial sea más clara y accesible. Si prefieres más detalle, puedes reactivar los gráficos ampliados desde la configuración. * Exportación CSV de Datos RTT Ahora puedes exportar tu historial completo de RTT en formato CSV directamente desde los ajustes — perfecto para un análisis más profundo o para compartirlo con entrenadores y herramientas. * Más Entrenamientos de Running Añadimos más sesiones estructuradas y adaptativas de running para ampliar tus opciones de entrenamiento. Próximamente * Integración con TrainingPeaks * Más mejoras en la interfaz

Novedades — Versión 4 • Nueva Función Principal: Overall Fitness Index (OFI) Presentamos OFI — una métrica personalizada de fitness a largo plazo que muestra cómo se compara tu HRV actual con tu historial. El OFI analiza tus datos del último mes y año, ajusta los cambios relacionados con la edad y te indica si tu forma física está mejorando, estable o disminuyendo. • Pantalla de Inicio Más Simple Hemos simplificado la pantalla de inicio para que la información esencial sea más clara y accesible. Si prefieres más detalle, puedes reactivar los gráficos ampliados desde la configuración. • Exportación CSV de Datos RTT Ahora puedes exportar tu historial completo de RTT en formato CSV directamente desde los ajustes — perfecto para un análisis más profundo o para compartirlo con entrenadores y herramientas. • Más Entrenamientos de Running Añadimos más sesiones estructuradas y adaptativas de running para ampliar tus opciones de entrenamiento. Próximamente • Integración con TrainingPeaks • Más mejoras en la interfaz

Tenemos un lote de pequeñas actualizaciones y correcciones para usted. * La aplicación Apple Watch ahora te mostrará detalles adicionales sobre tu puntuación cuando toques la descripción superior. * Algunos ajustes de interfaz para dispositivos Apple Watch Ultra 3 (algunas cosas estaban siendo recortadas). * Se corrigió un error con los widgets tintados que no se mostraban correctamente en iOS26. * Un nuevo widget RTT/Workout que lleva al usuario directamente a la sección de entrenamiento cuando se toca. * Cuando se toca el widget de descripción de texto RTT, el usuario ahora es llevado a CoachAIde (si está disponible). * La configuración ahora tiene una nueva opción que permite al usuario ocultar CoachAIde si lo desea. * Etiqueta experimental añadida a la vista CoachAIde. ¡Estén atentos, la próxima actualización tendrá la nueva métrica del Índice General de Fitness! The Training Today Team.

Corrección en caliente para error en el control deslizante de vidrio líquido en la configuración

Para los teléfonos que son compatibles con Apple Intelligence, estamos encantados de presentar CoachAIde, entrenado en el comentario real de nuestro Coach Ade sobre la puntuación RTT y con su sueño diario, AIS y datos de salud como contexto. Está en fase experimental a medida que lo adaptamos aún más a partir de los datos de los usuarios, creemos que funciona bastante bien hasta ahora, ¡pero háganos saber lo que piensa! La aplicación también se ha actualizado para admitir completamente el vidrio líquido, y contiene las correcciones de errores habituales y mejoras de rendimiento. Próximamente después de este lanzamiento habrá una nueva métrica del Índice General de Fitness (OFI) que mostrará cómo está cambiando su estado físico con el tiempo. Muchas gracias por apoyar nuestro humilde proyecto para hacer la mejor aplicación de entrenamiento del mundo. ¡Somos un pequeño equipo trabajando en esto por pasión por la capacitación efectiva para la gente común! The Training Today Team.

Sabemos que hemos estado en silencio durante un tiempo, pero hemos estado trabajando duro en algunos nuevos entrenamientos de natación y carrera a fondo probados por nuestro equipo de triatletas, y disponibles en esta versión. Próximamente, encontrarás nuevos entrenamientos de ciclismo y planes de entrenamiento adaptado para eventos específicos, además de otras funciones que estamos desarrollando en nuestra hoja de ruta. Gracias por tu paciencia, ¡hay mucho más por venir!

Novedades Training Today 3.5 Ya están aquí las series de natación dinámica estructurada Para celebrar WatchOS11 hemos añadido conjuntos de natación estructurados dinámicos junto con nuestros conjuntos de ciclismo y carrera. Te recomendaremos un nivel de desafío basado en tu preparación para entrenar (RTT) que será un set ideal para hoy. Triatletas: ahora que tenemos natación, ciclismo y carrera, Training Today tiene las herramientas para ayudarte a optimizar tu entrenamiento para tu prueba de triatlón. Los suscriptores seguirán recibiendo estas mejoras a medida que vayamos mejorando la aplicación. Esté atento a los entrenamientos sugeridos, la integración de la carga de entrenamiento, los planes de entrenamiento dinámicos y los gráficos de condición física general, así como a la compatibilidad con más deportes en futuras versiones. El equipo de Training Today.

Corrección de errores y mejoras y sesiones adicionales de formación dinámica.

El entrenamiento dinámico ya está aquí, ¡ahora con los conjuntos de ciclismo dinámico! Hemos invertido una gran cantidad de trabajo en conseguir el enfoque adecuado para nuestro entrenamiento dinámico, tanto desde un punto de vista técnico como fisiológico, y en esta versión hemos añadido series de ciclismo a las series dinámicas de carrera ya existentes. Puedes visitar la pestaña de entrenamiento y generar una serie basada en tu puntuación RTT actual. Aparecerá en la aplicación Apple Workout de tu reloj y podrás iniciar un entrenamiento en interiores o exteriores y seguirlo. Con los entrenamientos de ciclismo puedes seleccionar si quieres zonas de frecuencia cardiaca u objetivos de zona de potencia. La aplicación de entrenamiento te mantendrá en tus zonas objetivo y los datos se registrarán automáticamente en Apple Health. Puedes elegir entre una serie de tipos de entrenamiento y series -asegúrate de hacer clic en la opción "Cómo elegir" si quieres más orientación- y puedes ajustar tu "nivel de desafío" si quieres esforzarte un poco más o tomártelo con más calma. Esperamos seguir añadiendo nuevas series y deportes a la aplicación, e incluir planes completos para eventos u objetivos, como un plan de 12 semanas para correr 5 km, por ejemplo. Háganos saber qué tipo de deportes y eventos le interesan. Estamos etiquetando esto como beta porque queremos sus comentarios, así que por favor póngase en contacto a través de support@trainingtodayapp.com con cualquier comentario que pueda tener. Por supuesto, también hemos corregido otros errores y mejoras en esta versión :) Equipo de Training Today.

¡Ha llegado el entrenamiento dinámico! Hemos puesto una gran cantidad de trabajo en conseguir el enfoque correcto para nuestro entrenamiento dinámico, tanto desde un punto de vista técnico como fisiológico, y en esta versión hemos añadido la primera parte de esto: conjuntos de carrera dinámica. Puedes visitar la pestaña de entrenamiento y generar un conjunto basado en tu puntuación actual de RTT. Esto aparecerá en la aplicación Apple Workout en tu reloj, que luego puedes comenzar como un entrenamiento en interiores o exteriores y seguir. La aplicación de entrenamiento te mantendrá en tus zonas de frecuencia cardíaca objetivo, y los datos se registrarán automáticamente en Apple Health, por supuesto. Puedes seleccionar entre una variedad de tipos y conjuntos de entrenamiento - asegúrate de hacer clic en la opción "Cómo elegir" si quieres más orientación - y puedes ajustar tu "nivel de desafío" si quieres presionar un poco más o tomarlo un poco más fácil. Ahora hemos superado el obstáculo de sacar esta versión por la puerta, esperamos agregar rápidamente nuevos sets y deportes (en bicicleta a continuación) a la aplicación, e incluir planes completos para eventos o objetivos como un plan de carrera de 5k de 12 semanas, por ejemplo. Háganos saber qué tipo de deportes y eventos le interesarían. Estamos etiquetando esto como beta porque queremos sus comentarios, así que póngase en contacto a través de support@trainingtodayapp.com con cualquier comentario que pueda tener.

¡Ha llegado el entrenamiento dinámico! Hemos puesto una gran cantidad de trabajo en conseguir el enfoque correcto para nuestro entrenamiento dinámico, tanto desde un punto de vista técnico como fisiológico, y en esta versión hemos añadido la primera parte de esto: conjuntos de carrera dinámica. Puedes visitar la pestaña de entrenamiento y generar un conjunto basado en tu puntuación actual de RTT. Esto aparecerá en la aplicación Apple Workout en tu reloj, que luego puedes comenzar como un entrenamiento en interiores o exteriores y seguir. La aplicación de entrenamiento te mantendrá en tus zonas de frecuencia cardíaca objetivo, y los datos se registrarán automáticamente en Apple Health, por supuesto. Puedes seleccionar entre una variedad de tipos y conjuntos de entrenamiento - asegúrate de hacer clic en la opción "Cómo elegir" si quieres más orientación - y puedes ajustar tu "nivel de desafío" si quieres presionar un poco más o tomarlo un poco más fácil. Ahora hemos superado el obstáculo de sacar esta versión por la puerta, esperamos agregar rápidamente nuevos sets y deportes (en bicicleta a continuación) a la aplicación, e incluir planes completos para eventos o objetivos como un plan de carrera de 5k de 12 semanas, por ejemplo. Háganos saber qué tipo de deportes y eventos le interesarían. Estamos etiquetando esto como beta porque queremos sus comentarios, así que póngase en contacto a través de support@trainingtodayapp.com con cualquier comentario que pueda tener. Por supuesto, también tenemos varias otras correcciones de errores y mejoras en esta versión :) Equipo de entrenamiento de hoy.

¡Gracias por actualizar Training Today! Esta versión nos pone al día con watchOS10 y añade algunas características nuevas. El próximo lanzamiento comenzará nuestro viaje para hacer que los mejores planes de entrenamiento dinámicos estén disponibles; hemos estado probando los planes y cómo se adaptan en función de su puntuación de RTT y hemos visto excelentes resultados con nuestros atletas. El primer plan será para los corredores de 5k, pero otros seguirán relativamente rápido. Esto es lo que tenemos en esta versión: Optimizado para watchOS 10 * Entrenamiento hoy Apple Watch Smart Stack Widget * Nuevo widget de AIS para iPhone * Soporte para el idioma italiano * Nueva pantalla de incorporación * Tutorial actualizado * Nueva Guía Del Usuario (en Línea) * Correcciones de errores Y recuerda, ¡todos los suscriptores actuales obtienen todas estas nuevas características y los planes de formación dinámicos incluidos en su suscripción de forma gratuita! Como siempre, póngase en contacto con support@trainingtodayapp.com si tiene alguna pregunta. El equipo de Training Today.

¡Gracias por actualizar Training Today! Esta versión nos pone al día con watchOS10 y añade algunas características nuevas. El próximo lanzamiento comenzará nuestro viaje para hacer que los mejores planes de entrenamiento dinámicos estén disponibles; hemos estado probando los planes y cómo se adaptan en función de su puntuación de RTT y hemos visto excelentes resultados con nuestros atletas. El primer plan será para los corredores de 5k, pero otros seguirán relativamente rápido. Esto es lo que tenemos en esta versión: Optimizado para watchOS 10 * Entrenamiento hoy Apple Watch Smart Stack Widget * Nuevo widget de AIS para iPhone * Soporte para el idioma italiano * Nueva pantalla de incorporación * Tutorial actualizado * Nueva Guía Del Usuario (en Línea) * Correcciones de errores Y recuerda, ¡todos los suscriptores actuales obtienen todas estas nuevas características y los planes de formación dinámicos incluidos en su suscripción de forma gratuita! Como siempre, póngase en contacto con support@trainingtodayapp.com si tiene alguna pregunta. El equipo de Training Today.

¡Gracias por actualizar Training Today! En esta versión, tenemos un montón de correcciones internas que deberían mejorar el rendimiento y aplastar algunos errores menores que han aparecido. También hemos introducido el seguimiento de la menstruación en esta versión. Si utiliza la aplicación de seguimiento de ciclos de Apple u otra aplicación de terceros que registra sus períodos en Apple Health, entonces estos días se indicarán en el gráfico de su iPhone con un fondo rosa para el día; de nuevo, proporcionando más contexto sobre por qué su puntuación de RTT puede estar donde está. Con esta actualización, ahora mostramos la frecuencia cardíaca en reposo, los datos del sueño, los períodos y una puntuación de intensidad de actividad diaria para que pueda comprender mejor su puntuación de RTT. También estamos en el proceso de crear una guía completa en línea aquí que puede obtener en la sección Documentos de nuestro sitio web https://trainingtodayapp.com/. Por favor, ten paciencia con nosotros mientras completamos esto; mientras tanto, hay muchos documentos en ese sitio, además de publicaciones de blog, ¡y no te olvides de nuestro podcast! Nuestros entrenadores están trabajando duro en la construcción de una biblioteca de sesiones para su lanzamiento con watchOS10 que estará disponible para todos los suscriptores y con la que estamos muy entusiasmados, ¡así que estad atentos!

Esta versión se basa en nuestro objetivo de proporcionar un contexto significativo para su puntuación RTT y se suma a los datos de sueño incluidos en la última versión con una nueva métrica llamada Puntuación de Intensidad de Actividad (AIS). Nuestro algoritmo AIS se basa en gran medida en su energía activa diaria quemada (como se registró en Apple Health) y muestra lo intenso que fue su día con respecto a la actividad de entrenamiento. Ahora, puedes entender mejor cómo tus entrenamientos han afectado tu puntuación de RTT. O, por ejemplo, después de un reciente evento de triatlón de distancia olímpica, mi AIS para ese día fue de 68,1, con mi buceo RTT a 0,6, en comparación con 32,8 para un día de entrenamiento multideportivo o 7,5 para un día de recuperación, cuando el RTT era más estable. La puntuación es relativa, variará de una persona a otra en función de su fisiología y no tiene un valor máximo. Normalmente esperarías que un AIS relativamente alto perjudicara tu puntuación de RTT, aunque eso no siempre es cierto. Recuerda, puedes tocar tu puntuación de RTT en la aplicación para iPhone para obtener una explicación más detallada de lo que significa la puntuación. En las próximas actualizaciones, más datos de contexto le ayudarán a comprender su RTT, incluido el seguimiento de la menstruación y el etiquetado subjetivo. También estamos trabajando duro en la construcción de una biblioteca de sesiones dinámicas que formará nuestros planes de entrenamiento dinámico, lo que le permitirá buscar una sesión de carrera, natación, ciclismo o fuerza o acondicionamiento adaptada a su RTT actual. Gracias de nuevo por su continuo apoyo: somos un equipo pequeño y autofinanciado, ¡y su apoyo y paciencia mientras construimos la mejor aplicación de entrenamiento del mundo son invaluables!

¡Los datos del sueño están aquí! En esta primera versión de la versión 2 de Training Today, puedes ver cómo tu sueño afecta a tu puntuación de RTT. Asegúrese de registrar su sueño con el Apple Watch (ya sea con la aplicación integrada o cualquier otra aplicación que escriba sus datos en Apple Health), y le mostraremos el desglose de sus datos de sueño para que pueda ver cómo ha afectado a su puntuación de RTT cada día. La versión 2 amplía los datos de contexto que mostramos para que pueda comprender mejor qué afecta a su puntuación de RTT; manténgase atento a más actualizaciones con datos de contexto adicionales, entradas subjetivas y nuestros emocionantes planes de entrenamiento dinámico centrados en eventos que llegarán más adelante. Gracias a todos los que se han suscrito: somos un equipo pequeño y autofinanciado, ¡y su apoyo y paciencia a medida que construimos lo que creemos que es la mejor aplicación de entrenamiento del mundo es invaluable! Esta versión también incluye correcciones de errores y mejoras de rendimiento (¡por supuesto!)

Pequeña actualización con algunas correcciones de errores y mejoras de rendimiento. Recomendado para todos.

-Soporte para los idiomas francés, alemán y español. ¡Vendrán Más! -Nuevo Artilugio (Widget) que muestra la puntuación PPE y texto al mismo tiempo. -Guías adicionales sobre su puntuación PPE (toque su puntuación en iPhone y seleccione Mostrar Más). -El gráfico semanal también es plegable ahora. -Mejor soporte para las complicaciones de escalas de grises en Apple Watch.