賽馬會心導遊+ | 紓緩壓力、抑鬱、焦慮
Forme et santé
Uniquement pour iPhone
Gratuit · Conçue pour iPhone. Non validée pour macOS.
iPhone
【特點】
＊調節情緒 - 持續使用可紓緩抑鬱及焦慮情緒
＊個人化 - 按你的心理評估結果推薦內容
＊免費 - 毋須收費，簡單登記後便可盡覽內容
＊靈活 - 隨時隨地調整心情，放鬆身心
＊專業 - 課程由臨床心理學家督導下編製
【簡介】
「賽馬會心導遊+計劃」由香港中文大學心理學系，多元文化及全人健康研究室研發，旨在提供新穎及個人化的心理自助支援，助你更懂得照料情緒，提升心理健康質素。
心導遊+會根據你的心理健康評估建議不同強度的支援，包括網上課程、互動式虛擬夥伴及實體活動。所有練習及自學課程均由臨床心理學家督導下編制，並以現代臨床心理治療或心理學理論為基礎，確保服務專業，有效改善心理健康質素。
【你可享用...】
1 - 心理健康評估 | 掌握狀態和情緒變化
2 - AI 心理健康夥伴 | 選擇主題，與阿本深入對話，把理想狀態轉化成可行步驟
3 - 深度文章 | 從心理學研究滋潤心靈、加深了解、破除污名
4 - 網上講座 | 由臨床心理學家和不同界別的工作者/ 學者分享
5 - 心理自療課程
由臨床心理學家帶你理解及面對情緒。課程包括「靜觀為本訓練」、「認知行為課程（針對過分思考）」、「認知行為課程（針對抑鬱焦慮情緒）」、「自我照顧日常」系列、「感恩練習」及「失眠認知課程」，讓你不被情緒牽著走，了解「越抗拒越痛苦？」、「怎麼都提不起勁」的根源。
6 - 輔助式學習及治療小組
透過「靜觀共修」及「治療小組」活動鞏固網上學習，助你更有效地掌握情緒管理技巧，應對生活中的挑戰。
7 - 心理健康練習
內含超過100款練習，包括靜觀、放鬆、覺察思想、心情日記、擬訂計劃等練習。你可設定練習提示，把自我照顧變成習慣。
【對象】
每一個人都適合使用，不僅是受抑鬱焦慮困擾的人士，了解和學習照顧自己的心理健康對任何人都重要。
【詳情】
可參閱心導遊＋網站：https://www.jcthplus.org/
免費登記，成為會員，開展從心出發之旅。
【免責聲明】
本平台目前無法提供任何形式的輔導或即時情緒支援。 如有需要，請諮詢其他專業人士。
Notes et avis
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- 現已支援香港中文大學、香港大學、香港大學附屬學院、香港大學專業進修學院國際學院、香港大學專業進修學院保良局何鴻燊社區書院、東華學院、香港理工大學、香港城市大學、香港科技大學及香港浸會大學國際學院登入與註冊。
- 增設文章語音朗讀功能，方便隨時收聽深度文章內容。
- 增設初次登入平台的心理健康評估與旅程指引，並加入 30 天的跟進評估。
- 系統及功能進一步優化。
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Accessibilité
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Informations
- Taille
- 277 Mo
- Catégorie
- Forme et santé
- Compatibilité
Nécessite iOS 15.1 ou version ultérieure.
- iPhone
Nécessite iOS 15.1 ou version ultérieure. - iPod touch
Nécessite iOS 15.1 ou version ultérieure. - Mac
Nécessite macOS 12.0 ou une version ultérieure et un Mac doté d’une puce Apple M1 ou une version ultérieure. - Apple Vision
Nécessite visionOS 1.0 ou version ultérieure.
- iPhone
- Langues
- Anglais
- Âge
13+
- 13+
- Contient
Messagerie et chat
Contenu généré par les utilisateurs
Sujets liés à la santé ou au bien‑être
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- Fournisseur
Lab Viso Limited
- Le fournisseur Lab Viso Limited s’est identifié comme commerçant de cette app et a confirmé que ce produit ou service est conforme à la législation de l’Union européenne.
- Numéro DUNS
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