Gedankenpflanzen

Forme et santé

Uniquement pour iPhone

Gratuit · Achats intégrés · Conçue pour iPhone. Non validée pour macOS.

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Endlich raus aus dem Gedankenkarussell. Deine tägliche Routine für mehr mentale Klarheit. Gedankenpflanzen ist deine Tagesroutine gegen Overthinking, People Pleasing und ständige Anspannung. In etwa 10 Minuten am Tag machst du drei kurze, psychologisch fundierte Übungen, die wirklich in den Alltag passen, egal wie voll dein Tag ist. WAS DICH ERWARTET Statt langer Meditationen oder unspezifischer Achtsamkeit bekommst du Übungen, die genau zu deiner Art zu denken passen. Am Anfang findest du in einem kurzen Quiz heraus, wie dein Kopf tickt, und bekommst dann personalisierte Vorschläge. DEINE TÄGLICHE ROUTINE • Atemübungen wie 4-7-8 und Box Breathing, sofort wirksam bei innerer Unruhe • Gedankenbriefe abschicken, statt sie im Kopf zu drehen • Kognitive Umstrukturierung, um alte Denkmuster zu lösen • Selbstmitgefühls-Übungen gegen den inneren Kritiker • Werte-Check-ins, damit du dich nicht selbst aus den Augen verlierst • EMDR-inspirierte bilaterale Stimulation zur Selbstregulation • Stop-Taste, bei akutem Stress sofort runterkommen • Defusion und Reframing nach ACT (Acceptance and Commitment Therapy) DEIN BAUM WÄCHST MIT DIR Jede Übung lässt deinen digitalen Baum wachsen. Du sammelst Punkte, baust eine Streak auf, und siehst sichtbar wie deine tägliche Praxis sich aufbaut. Wenn du ein paar Tage pausierst, wächst Unkraut, das du wegzupfen kannst, indem du den belastenden Gedanken aufschreibst und loslässt. So wird mentale Gesundheit zum Tagesplaner-Ritual. GEDACHT FÜR • Overthinker, die nachts wachliegen und Szenarien durchspielen • People Pleaser, die sich ständig nach anderen richten und sich vergessen • Erschöpfte, die funktionieren aber sich leer fühlen • Menschen mit innerem Druck, ständiger Anspannung oder Sorgenmustern • Alle, die eine ehrliche, kurze Selbstfürsorge-Routine suchen WORAUF GEDANKENPFLANZEN BAUT Die Übungen basieren auf Methoden aus der modernen Psychologie und Verhaltenstherapie: kognitive Umstrukturierung, Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), Selbstmitgefühl nach Kristin Neff, Atemtechniken aus der Polyvagal-Theorie, EMDR-inspirierte Bewegung. Keine Esoterik, keine leeren Versprechen, sondern psychologische Übungen die in der Forschung wirken. WARUM 10 MINUTEN REICHEN Du musst nicht stundenlang meditieren, um Veränderung zu spüren. Forschung zeigt, dass kleine, tägliche Gewohnheiten langfristig mehr bewirken als seltene große Anstrengungen. Gedankenpflanzen macht aus deiner mentalen Praxis eine Gewohnheit, die du wirklich durchhältst. ALS TAGESPLANER FÜR DEINEN KOPF Statt einer weiteren To-Do-App, die dir noch mehr Druck macht, ist Gedankenpflanzen wie ein sanfter Tagesplaner für dein inneres Leben. Du brauchst keine spirituelle Erfahrung, kein Vorwissen, keine perfekte Disziplin. Nur Lust, dich selbst etwas weniger anzustrengen. WICHTIGER HINWEIS Gedankenpflanzen ist eine App zur mentalen Selbstfürsorge und ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung. Wenn du in einer akuten psychischen Krise bist, wende dich bitte an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 (kostenlos, anonym, rund um die Uhr) oder den Notruf 112. ABO-INFO Nach dem 7-tägigen kostenlosen Testzeitraum geht das Abonnement automatisch in das gewählte Modell über. Du kannst jederzeit in den Apple-Einstellungen kündigen, ohne Begründung. Datenschutzerklärung: https://raoulsstamm-afk.github.io/gedankenpflanzen-legal/privacy-policy.html Nutzungsbedingungen (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Notes et avis

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In diesem Update: • Neue Übungen für mehr Ruhe und Achtsamkeit (u. a. beruhigende Klänge, Body Scan, Augenbewegung) • Überarbeitetes, persönlicheres Onboarding • Ein auf dich abgestimmter Übungs-Plan • Schönere, geführte Übungs-Abläufe • Viele kleine Verbesserungen und Fehlerbehebungen

Version 1.1.0

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Accessibilité

Le développeur n’a pas encore indiqué quelles fonctionnalités d’accessibilité sont prises en charge par cette app. En savoir plus

Informations

Taille
  • 98,7 Mo
Catégorie
  • Forme et santé
Compatibilité
Nécessite iOS 15.1 ou version ultérieure.
  • iPhone
    Nécessite iOS 15.1 ou version ultérieure.
  • iPod touch
    Nécessite iOS 15.1 ou version ultérieure.
  • Mac
    Nécessite macOS 12.0 ou une version ultérieure et un Mac doté d’une puce Apple M1 ou une version ultérieure.
  • Apple Vision
    Nécessite visionOS 1.0 ou version ultérieure.
Langues
  • Anglais
Âge
13+
  • 13+
  • En savoir plus
  • Peu fréquent
    Contenu à caractère médical

    Contient
    Sujets liés à la santé ou au bien‑être
Achats intégrés
Oui
Fournisseur
Raoul Zech
  • Le fournisseur Raoul Zech s’est identifié comme commerçant de cette app et a confirmé que ce produit ou service est conforme à la législation de l’Union européenne.
  • Adresse
    Toft 21
    24989 Dollerup
    Allemagne
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    +49 1756072276
  • Adresse e‑mail
    raouls.stamm@gmail.com
Copyright
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