Ginkgo: Tai Chi Équilibre

Prévention des Chutes & Qigong

Uniquement pour iPhone

Gratuit · Achats intégrés · Conçue pour iPhone. Non validée pour macOS.

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Ginkgo vous aide à marcher avec confiance — grâce à la pratique douce du tai chi, recommandée contre les chutes chez les seniors. Que vous vous remettiez d'une chute, souhaitiez en prévenir une, ou simplement retrouver de l'aisance dans vos mouvements, Ginkgo vous offre des séances courtes que vous pouvez vraiment tenir. ◆ 38 EXERCICES GUIDÉS PAR VIDÉO Huit catégories centrées sur l'équilibre et la prévention des chutes : • Échauffement — cercles de chevilles, rotations des genoux, cercles de hanches • Postures fondamentales — Wuji, posture du cheval, de l'arc, du vide • Transferts de poids — côté à côté, avant-arrière, huit, balancement enraciné • Équilibre sur une jambe — pas tandem, levée de jambe, posture du héron • Marches en tai chi — marche lente, brosser le genou, crinière du cheval sauvage • Option chaise — chaque catégorie possède une variante assise • Respiration & immobilité — respiration du dantian, respiration en trois temps • Retour au calme — mains-nuages, grue blanche, rassembler le chi ◆ 7 ROUTINES QUOTIDIENNES (5-15 MIN) Express 5 · Réveil matinal · Boost de confiance · Échauffement de marche · Routine chaise · Détente avant le coucher · 15 minutes complètes ◆ 5 PROGRAMMES STRUCTURÉS • Fondations (14 jours) — postures de base et cinq mouvements fondamentaux • Assis vers debout (10 jours) — commence en position assise, progresse vers le debout • Confiance à la marche (14 jours) — une marche quotidienne assurée • Bases du tai chi (21 jours) — une séquence courte authentique de 8 formes • Flux avancé (28 jours) — tout assembler ◆ CONÇU POUR LES 50+ Typographie plus grande. Rythme plus doux. Option chaise sur chaque exercice. Consignes de sécurité là où c'est important. ◆ GINKGO PREMIUM Ginkgo nécessite un abonnement après un essai gratuit de 7 jours. Votre abonnement débloque : • Les 38 exercices de tai chi • Les 7 routines quotidiennes • Les 5 programmes structurés • Le suivi des progrès et les séries • De nouveaux exercices ajoutés régulièrement Le paiement sera débité de votre compte Apple ID lors de la confirmation d'achat. L'abonnement se renouvelle automatiquement sauf annulation au moins 24 heures avant la fin de la période en cours. ◆ LA SCIENCE Le tai chi est l'une des pratiques les plus étudiées pour la prévention des chutes : • 43 % de chutes en moins chez les pratiquants quotidiens (BMJ, 2017) • 2× d'amélioration des scores d'équilibre (Journal of Geriatrics, 2020) • 5 minutes par jour suffisent pour commencer (Harvard Medical School) — Politique de Confidentialité : https://www.easytech-agency.net/privacy/ginkgo Conditions d'Utilisation : https://www.easytech-agency.net/terms/ginkgo Contact : contact@easytech-agency.net

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Version 1.0.1

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Informations

Taille
  • 165,5 Mo
Catégorie
  • Forme et santé
Compatibilité
Nécessite iOS 17.0 ou version ultérieure.
  • iPhone
    Nécessite iOS 17.0 ou version ultérieure.
  • Mac
    Nécessite macOS 14.0 ou une version ultérieure et un Mac doté d’une puce Apple M1 ou une version ultérieure.
  • Apple Vision
    Nécessite visionOS 1.0 ou version ultérieure.
Langues
  • Anglais
Âge
9+
Achats intégrés
Oui
Fournisseur
Alexis Raimbault
  • Le fournisseur Alexis Raimbault s’est identifié comme commerçant de cette app et a confirmé que ce produit ou service est conforme à la législation de l’Union européenne.
  • Adresse
    2 rue de la libération
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