Routine du Soir pour Dormir

Bien dormir: habitudes coucher

Uniquement pour iPhone

Gratuit · Achats intégrés · Conçue pour iPhone. Non validée pour macOS.

iPhone

Créez une routine du soir qui tient : cochez votre checklist du coucher, regardez votre score d'hygiène nocturne augmenter, et gardez la chaîne vivante nuit après nuit. Vous n'avez pas besoin d'une énième app qui mesure votre sommeil — vous avez besoin de vous coucher réellement. SleepHab construit la routine du coucher et les habitudes d'hygiène du sommeil qui décident si vous dormirez bien, avant même de poser la tête sur l'oreiller. La plupart des apps de sommeil vous observent pendant votre sommeil. SleepHab change ce qui se passe l'heure avant. Créez une checklist apaisante — écrans loin, lumières baissées, pas de caféine tardive, quelques pages d'un livre — cochez-la chaque soir et recevez un score d'hygiène du sommeil de 0 à 100 pour la nuit. Chaque recommandation vient de sources publiées par les CDC, NIH et Sleep Foundation, avec la source citée à côté. CE QUE VOUS RECEVEZ • Une checklist « Ce soir » vous attend chaque soir — écrans loin, lumières tamisées, tisane, étirement, lecture — et un score d'hygiène de 0 à 100 quand vous avez fini • Une chaîne de nuits qui rend coûteux l'abandon de votre rituel du soir • Des tendances sur 14 nuits qui montrent si votre coucher devient vraiment plus constant — jusque aux minutes de variation • Des rappels apaisants et d'heure du coucher à l'heure que vous choisissez, pour que la routine commence avant que vous scrolliez jusqu'à 1 h du matin • Un générateur de routine pour réordonner, chronométrer et échanger les étapes jusqu'à ce que le rituel convienne à votre soirée • Des lectures courtes et sourcées sur la lumière, la caféine et la constance — chaque affirmation liée aux CDC, NIH ou Sleep Foundation IDÉAL POUR • Les scroll-apolcalyptiques qui se couchent à 23h et s'endorment à 1h • Quiconque dont l'heure du coucher repousse plus tard chaque nuit de la semaine • Les fans de suivi d'habitudes qui en veulent un construit autour de la nuit, pas du jour • Les petits dormeurs qui ont essayé des trackers et des bruits mais n'ont jamais fixé la routine elle-même POURQUOI PAS SIMPLEMENT UN TRACKER DE SOMMEIL ? Un tracker vous dit que vous avez mal dormi — après que c'est déjà passé. SleepHab agit sur la seule partie du sommeil que vous pouvez contrôler ce soir : la routine avant le coucher. Pas de capteurs, pas de graphiques de vos mouvements — juste les habitudes que les guides publiés d'hygiène du sommeil disent être efficaces, cochées soir après soir. SleepHab est un outil d'habitude, pas un dispositif médical : il ne mesure jamais votre sommeil et ne le prétend jamais. PRIVÉ PAR DÉFAUT Votre routine, vos scores et vos heures de coucher restent sur votre appareil. Pas de compte, pas de cloud, aucune donnée envoyée nulle part. ACCÈS COMPLET SleepHab Pro déverrouille le générateur de routine complet, chaque habitude d'hygiène du sommeil, et l'onglet Insights avec votre score hebdomadaire, graphique de tendance sur 14 nuits, statistiques de constance du coucher et adhésion aux habitudes. Choisissez un abonnement hebdomadaire ou annuel, ou un achat unique à vie — tout géré via votre compte App Store. Ce soir est la nuit numéro un. Configurez votre checklist apaisante en moins d'une minute et laissez le score faire le reste. Conditions d'utilisation : https://leanstudio.asia/terms-of-use Politique de confidentialité : https://leanstudio.asia/privacy-policy Support : support@leanstudio.asia

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    Informations

    Taille
    5,8 Mo
    Catégorie
    Forme et santé
    Compatibilité
    Nécessite iOS 17.0 ou version ultérieure.
    • iPhone
      Nécessite iOS 17.0 ou version ultérieure.
    • Mac
      Nécessite macOS 14.0 ou une version ultérieure et un Mac doté d’une puce Apple M1 ou une version ultérieure.
    • Apple Vision
      Nécessite visionOS 1.0 ou version ultérieure.
    Langues
    Anglais
    Achats intégrés
    Oui
    • Checklist du soir - à vie 59,99 €
    • Série de nuits annuel 29,99 €
    • Détente du soir hebdo 5,99 €
    • En savoir plus
    Fournisseur
    LEAN ASIA CO., LTD
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    • Numéro DUNS
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