Nerva — Respiration Calme
Respirer · sommeil & anxiété
Gratuit · Achats intégrés · Conçue pour iPad. Non validée pour macOS.
Cinq minutes pour vous sentir un peu plus apaisé. Huit pratiques de respiration tout en douceur, chacune guidée par une seule sphère. Gratuit, tout inclus.
Une version plus calme de vous-même.
Respirer pour le sommeil, l'anxiété, la concentration et le stress.
Nerva est une application de respiration paisible et fondée sur la science, pensée pour iOS. Huit techniques guidées par une unique sphère respiratoire. Aucune voix off par défaut. Aucun bruit. Aucune relance commerciale.
Appuyée sur des recherches portant sur les techniques de respiration — dont le soupir cyclique, le protocole 4-7-8 et la respiration cohérente — Nerva traduit des méthodes étudiées en quelque chose que vous pouvez réellement utiliser : lorsque le sommeil fuit, lorsque vous êtes sous tension, lorsque l'attention se dérobe, lorsqu'il faut revenir à soi.
— HUIT TECHNIQUES —
• Respiration carrée (Sama Vritti) — Rythme égal en quatre temps. Largement pratiquée par les athlètes et les secouristes pour réguler le stress.
• Respiration 4-7-8 — Technique à expiration prolongée. Beaucoup la trouvent utile pour se détendre avant de dormir.
• Soupir cyclique — Deux inspirations courtes, une longue expiration. Étudié pour l'humeur et le stress. Beaucoup la trouvent apaisante en quelques minutes.
• Respiration cohérente — Six secondes à l'inspiration, six à l'expiration. Un rythme lent étudié pour soutenir l'équilibre du rythme cardiaque.
• Nadi Shodhana — Respiration alternée par les narines. Pratique traditionnelle de pranayama pour apaiser l'esprit.
• Bhastrika — Respiration rapide en soufflet. Beaucoup se sentent plus alertes après quelques cycles.
• Kapalabhati — Expirations vives pour dissiper la fatigue mentale.
• Respiration 2 pour 1 — Expirez deux fois plus longtemps que vous n'inspirez. Beaucoup trouvent ce rythme favorable à la détente.
— LE DESIGN —
Une seule sphère apaisante qui s'étire et se contracte au rythme de votre souffle. Aucune voix off par défaut — uniquement le rythme visuel. De douces sonorités que vous pouvez désactiver. Des impulsions haptiques à chaque transition, désactivées par défaut. Conçue pour les instants où vous l'utilisez vraiment, non pour le défilement.
— LA CONFIDENTIALITÉ D'ABORD —
Tout reste sur votre appareil. Aucun compte requis. Aucune donnée personnelle ne quitte votre téléphone. Aucune publicité. Uniquement des statistiques d'usage anonymes, destinées à améliorer l'application — jamais partagées avec des tiers, jamais liées à votre identité.
— ATTENTIVE À LA SÉCURITÉ —
Un bref questionnaire d'accueil aborde la grossesse, les troubles cardiaques, l'épilepsie, l'asthme et une chirurgie abdominale récente. Les techniques intenses (Bhastrika, Kapalabhati, 4-7-8) sont discrètement masquées si l'une de ces situations s'applique. Vos réponses restent sur cet appareil.
— CONFIGURATION REQUISE —
• iOS 17 ou ultérieur
• iPhone et iPad
Conçue à Lisbonne par byAlif — un studio indépendant qui fabrique des applications discrètes et bien faites.
Ce n'est pas un dispositif médical ni un conseil médical. Consultez un professionnel de santé avant de pratiquer si vous avez une condition médicale.
Confidentialité : https://nerva.byalif.app/privacy.html
Conditions : https://nerva.byalif.app/terms.html
Pensée pour une vie au ralenti.
Notes et avis
- Cette app n’a pas reçu suffisamment de notes ou d’avis pour en proposer un aperçu.
Nouveautés de cette mise à jour :
• Enregistrez vos séances dans Apple Santé en tant que minutes de pleine conscience — facultatif et désactivé tant que vous ne l'activez pas.
• Programmez un rappel quotidien tout en douceur, à l'heure qui vous convient.
• Choisissez votre apparence : Système, Clair ou Sombre.
• Ajoutez une courte note pour prendre un moment après une séance.
• Découvrez l'idée calme et fondée derrière chaque pratique.
• Une nouvelle façon de soutenir le développement de Nerva, si vous le souhaitez.
• De petites améliorations un peu partout.
Nerva reste gratuit, avec toutes les techniques incluses. Nous lisons chaque e-mail à nerva@qvisa.eu.
Le développeur Saroar Khandoker a indiqué que les pratiques de l’app en matière de confidentialité peuvent inclure le traitement des données tel que décrit ci‑dessous. Pour en savoir plus, consultez la politique de confidentialité du développeur .
Données n’établissant aucun lien avec vous
Les données suivantes peuvent être collectées, mais elles ne sont pas liées à votre identité :
- Identifiants
Accessibilité
Le développeur n’a pas encore indiqué quelles fonctionnalités d’accessibilité sont prises en charge par cette app. En savoir plus
Informations
- Taille
- 13,8 Mo
- Catégorie
- Forme et santé
- Compatibilité
Nécessite iOS 17.0 ou version ultérieure.
- iPhone
Nécessite iOS 17.0 ou version ultérieure. - iPad
Nécessite iPadOS 17.0 ou version ultérieure. - Mac
Nécessite macOS 14.0 ou une version ultérieure et un Mac doté d’une puce Apple M1 ou une version ultérieure. - Apple Vision
Nécessite visionOS 1.0 ou version ultérieure.
- iPhone
- Langues
Français et 6 de plus
- Français, Allemand, Anglais, Espagnol, Japonais, Portugais, Russe
- Âge
13+
- 13+
- Achats intégrés
Oui
- A Lasting Calm 9,99 €
- A Moment of Stillness 6,99 €
- A Gentle Breath 2,99 €
- Fournisseur
Saroar Khandoker
- Le fournisseur Saroar Khandoker ne s’est pas identifié comme commerçant de cette app. Si vous achetez des biens et services dans l’Espace économique européen, le droit des consommateurs ne s’applique pas aux contrats entre vous et le fournisseur.
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