Delesta : stop à l'overthink

Ruminer moins, lâcher prise

Uniquement pour iPhone

Gratuit · Achats intégrés · Conçue pour iPhone. Non validée pour macOS.

iPhone

Une question par jour pour faire le tri dans ta tête. La réflexion du jour arrive dans Delesta : un thème par semaine, une question chaque jour. Il est 23 h 40. Ton corps veut dormir. Ta tête, elle, repasse la conversation de 14 h. Delesta t'aide à arrêter de ruminer : vider ton sac, faire le tri dans tes pensées, puis passer à autre chose. Quelques minutes par jour, comme une habitude. LA RÉFLEXION DU JOUR Chaque semaine, un thème. Chaque jour, une question pour faire le point sur toi. Une phrase suffit pour y répondre. Ajoute une photo ou une note vocale, et retrouve toutes tes réponses dans ton calendrier. Gratuit pour tout le monde. TON POINT DU JOUR CONTRE L'OVERTHINKING Cinq minutes, le soir ou quand tu veux, d'un seul tenant. Tu dis comment tu te sens en arrivant, ce qui te préoccupe, comment tu as dormi et ce qui s'est bien passé. Tu écris la pensée qui tourne en boucle, tu te donnes un plan, tu reprends celle que tu portes déjà, tu souffles, tu réponds à ta réflexion du jour, et tu redis comment tu te sens en repartant. L'écart entre ton arrivée et ton départ, tu le vois à chaque fois. DÉPOSER UNE PENSÉE QUI RONGE La pensée négative qui revient toujours. Tu l'écris, tu dis ce qui la déclenche et ce qu'elle pèse. Tu lui donnes un plan, et tu la lâches le jour où c'est passé. Tant qu'elle est là, tu vois depuis combien de jours tu la portes. TON JOURNAL INTIME ET TON JOURNAL DE GRATITUDE D'un côté ton ciel de pensées : chacune y flotte en bulle, avec son déclencheur, son poids et son plan. De l'autre ta gratitude, avec sept amorces pour ne jamais rester devant une page vide. Tout est daté à la minute. TON CIEL À chaque point du jour, ton ciel s'ouvre un peu plus et les étoiles sortent. Sept soirs d'affilée, et il est entièrement dégagé. Un widget le pose sur ton écran d'accueil, avec un raccourci pour te vider la tête sans ouvrir l'app. APAISE-TOI : LA BOÎTE À OUTILS QUAND ÇA MONTE • Six exercices de respiration guidée : Calme, Cohérence cardiaque, Anti-stress, Carré, Ancrage, Sommeil • Six ambiances sonores pour te détendre ou t'endormir : pluie, forêt, vagues, feu de bois, vent, nuit • L'ancrage 5-4-3-2-1 quand l'angoisse monte : quinze choses nommées, deux minutes, tu reviens ici • Te vider la tête en parlant, guidé par trois questions, sans que rien soit enregistré • Une question pour poser une énergie positive • Des séances de relaxation sur mesure, à la durée que tu choisis UN PARCOURS BIEN-ÊTRE EN VINGT-DEUX ÉTAPES Une étape à la fois, chacune entre une et cinq minutes, de la respiration calme jusqu'à la respiration pour le sommeil. TON ÉVOLUTION Une page te montre ce que tu as fait pour toi, jour après jour : points du jour, réflexions, pensées lâchées, souffles. Des succès se débloquent à mesure que tu avances. Tu vois les schémas au lieu de les subir. DES RAPPELS À TON HEURE Trois notifications au choix : ton point du jour, ta réflexion du jour, une pensée positive le matin. Tu choisis lesquelles et à quelle heure, et tu peux tout couper. CE QUI RESTE À TOI Tes pensées, tes réflexions, tes gratitudes et ton prénom restent sur ton iPhone et dans ton iCloud privé. Pas de publicité, pas de revente. Et si tu veux, Delesta se verrouille avec Face ID. C'EST POUR QUI Pour ceux qui pensent trop et ressassent le soir. Qui réécrivent dix fois le même message. Qui portent des choses qu'ils n'ont jamais dites à personne. Tu n'as pas besoin d'aller mal pour avoir le droit de te poser. COMMENCE CE SOIR Télécharge Delesta et fais ton premier point du jour avant de dormir, le matin ou pendant ta pause. Cinq minutes, sans rien préparer. Puis reviens demain : se vider la tête, ça se fait tous les jours, comme boire de l'eau. Disclaimer : Delesta n'est pas un dispositif médical et ne remplace pas l'accompagnement d'un professionnel. Conditions d'utilisation (EULA) : https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Politique de confidentialité : https://navy-poinsettia-191.notion.site/Politique-de-confidentialit-Delesta-397e533c5278804a8ec5e9715cf1ba89?source=copy_link

Évènements

Notes et avis

  • 4,7
    sur 5
    18 notes

Des nouveautés à découvrir dans l'app, et pas mal de petites améliorations au passage. Merci d'utiliser Delesta.

Version 3.5

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Accessibilité

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Informations

Taille
25,2 Mo
Catégorie
Forme et santé
Compatibilité
Nécessite iOS 17.0 ou version ultérieure.
  • iPhone
    Nécessite iOS 17.0 ou version ultérieure.
  • Mac
    Nécessite macOS 14.0 ou une version ultérieure et un Mac doté d’une puce Apple M1 ou une version ultérieure.
  • Apple Vision
    Nécessite visionOS 1.0 ou version ultérieure.
Langues
Français
Âge
9+
Achats intégrés
Oui
Fournisseur
Fares Amaouz
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Copyright
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