Planches parfaites 4+

Les exercices de planche vous aident à perdre du poids, à brûler la graisse du ventre, à renforcer le dos, à gagner en force et à renforcer votre tronc. Faites de l'exercice de 3 à 30 minutes par jour et vous serez en meilleure forme !

Vous pouvez faire tous les entraînements à la maison, donc aucun équipement, salle de sport ou entraîneur n'est nécessaire. Vous pouvez facilement suivre les calories brûlées et la perte de poids sur la page de progression. Vous pouvez créer des plans d'entraînement personnalisés et même modifier ceux que nous avons créés.

Avantages des exercices de planche :
- Améliore la posture
- Réduit la graisse du ventre
- Se concentre sur toutes les parties du corps (abdominaux, dos, poitrine, cou, bras, épaules et jambes)
- Augmente la flexibilité
- Stimule la santé mentale
- Améliore le métabolisme
- Protège le dos et aide à soulager les maux de dos
- Facile à réaliser

Grâce à notre approche systématique pour créer des plans d'entraînement efficaces et sains, vous pouvez obtenir un dos fort, un ventre plat et brûler la graisse du ventre. Les exercices sont simples et agréables avec des animations utiles, des vidéos et des conseils vocaux.

3 niveaux de difficulté
Nous avons des entraînements pour tout le monde, des débutants aux pros. Chaque jour, vous obtiendrez un ensemble différent d'entraînements de planche, donc c'est toujours excitant et amusant.

Entraînements très rapides pour tout le monde
Nos entraînements très rapides commencent à partir de 3 min. Vous pouvez les faire où vous voulez - Chez vous ou à la salle de sport.

Faites du sport quand vous voulez
Vous pouvez faire des séances d'entraînement à tout moment - Le matin, l'après-midi ou le soir.

L'application fournit également des plans d'entraînement supplémentaires, tels que :
- Plans Matin, Après-midi et Soir
- Exercices d'échauffement
- Exercices de combustion des graisses
- Défis planche HIIT
- Exercices anti-stress et plus

Caractéristiques:
- Adapté aux débutants
- Pour femmes et hommes, petits et grands
- Aucun équipement n'est nécessaire
- Beaucoup d'exercices pour le dos et les épaules
- Défis de planche de 30 jours
- Créer et personnaliser des plans d'entraînement
- Lecteur audio de description d'entraînement
- Durée de l'entraînement de 3 à 30 minutes - Dépend de la difficulté que vous choisissez
- Prise en charge complète hors ligne
- Coach vocal
- Conseils vidéo HQ
- Prise en charge du mode sombre
- Synchronisation cloud
- Synchronisation Google Fit
- Synchronisation Apple Health
- Calcul de l'IMC
- Statistiques de calories brûlées
- Rappels quotidiens
- Système de réalisations
- Lecteur de musique
- Plans téléchargeables
- Articles de remise en forme
- Conseils repas

L'application fournit également des plans, des entraînements et des exercices supplémentaires qui sont utiles pour tout le monde :
* Qui veut avoir un corps fort
* Qui veut être plus flexible
* Qui veut avoir une colonne vertébrale saine
* Qui veut réduire les douleurs dans le bas ou le haut du dos
* Qui doit rester assis longtemps au travail ou à la maison
* Qui veut réduire son niveau de stress
* Qui veut corriger la posture de la tête vers l'avant
* Qui veut arrêter de progresser ou soigner une scoliose
* Qui veut arrêter de progresser ou réparer une cyphose
* Qui veut arrêter de progresser ou soigner l'ostéoporose

L'application est disponible dans les langues suivantes :
- Anglais
- Arabe
- Chinois simplifié
- Néerlandais
- Français
- Allemand
- Italien
- Japonais
- Portugais
- Roumain
- russe
- Espagnol
- Turc
- Ukrainien

Merci d'avoir lu jusqu'au bout. Il est temps de s'entraîner avec des planches !