TUTO
Trouvez le programme d’entraînement qui vous convient
Si vous vous êtes fixé des objectifs sportifs ambitieux, ces apps peuvent vous aider à les atteindre. Elles comprennent en effet des programmes pour tous les niveaux de forme et tous les objectifs personnels. C’est le sport qui s’adapte à vous.
HIIT
Pour commencer
L’entraînement fractionné de haute intensité consiste en des séries d’exercices courtes et rapides qui maintiennent votre fréquence cardiaque à un rythme élevé pour brûler des calories rapidement. En matière de durée, vous ne trouverez pas plus courts que les entraînements de Seven. Afin de vous booster sans empiéter sur votre temps libre, cette app vous propose différentes séances rapides pour brûler des calories et développer votre masse musculaire en seulement 420 secondes.
Pour aller plus loin
Grâce à son libre choix d’exercices, Nike Training Club adapte ses programmes à votre niveau de forme physique actuelle et à vos objectifs généraux. Que vous cherchiez à développer vos muscles ou à renforcer vos abdos, vous pouvez personnaliser les séances de haute intensité en fonction de vos besoins et de votre environnement. Avec les programmes qui ne nécessitent aucun équipement, vous pouvez même vous entraîner à la maison.
Course à pied
Pour commencer
Le plus dur, c’est toujours de se lancer. Avec 5K Runner, vous aurez cependant moins de mal à atteindre vos premiers kilomètres. Au lieu de vous demander de tout donner dès le début, ses programmes d’entraînement vous encouragent à aller progressivement plus vite et plus loin sur huit semaines afin d’arriver facilement à bout de vos premières courses. Cette app cherche à vous donner le goût de courir plutôt que de vous pousser à battre des records.
Pour aller plus loin
Vous avez déjà l’habitude de courir régulièrement et vous visez un nouveau record personnel ? adidas Running : Course à pied vous aidera à atteindre votre objectif sur n’importe quelle distance. En plus d’offrir des programmes d’entraînement sur mesure à celles et ceux qui courent 5 km, 10 km, le semi-marathon ou le marathon complet, l’app propose également des programmes basés sur les temps que vous cherchez à atteindre pour chaque distance.
Yoga
Pour commencer
Si vous aimeriez atteindre la position et non la rigidité de la planche, Yoga Studio vous introduit à la discipline mentale et physique. Avec ses cours et ses programmes qui vous feront passer du rang de débutant à celui de yogi confirmé, cette plateforme vous mène vers une amélioration globale de l’esprit et du corps.
Pour aller plus loin
Allant des poses statiques aux flows dynamiques, Asana Rebel propose plus de 100 entraînements pour développer votre force, améliorer votre souplesse et apprendre à vous détendre tout en gardant la forme. Entre tous les programmes personnalisés en fonction de votre niveau actuel et de vos objectifs, vous trouverez de tout dans cette app, tant des séances rapides de six minutes que des séances complètes d’une demi-heure. La voie vous menant vers le statut de maître yogi ne saurait être entravée par votre emploi du temps chargé.
Améliorez votre forme physique globale
Pour commencer
Que vous cherchiez à améliorer votre cardio, à développer votre force ou à vous détendre avec une séance de yoga, Boxx est là pour vous. L’app vous permet de vous concentrer sur l’une de ces disciplines ou de créer votre propre programme hybride. Elle vous encourage même à donner des coups de poing dans le vide pour éliminer vos frustrations tout en vous entraînant.
Pour aller plus loin
Au-delà du suivi des séances de natation et de course à pied, Strava est l’ultime plateforme de cyclisme. En plus de vous accompagner lors de vos sorties, l’app rassemble une communauté de fans de la pédale. Elle mêle ainsi vos statistiques de distances, d’altitude et autres au soutien d’une communauté qui ne vous laisse jamais seul. Elle rend donc vos séances d’entraînement plus ludiques, ce qui vous pousse à améliorer votre condition physique.