On adore cette période de l’année : une page blanche, un nouveau calendrier, ce petit regain de motivation pour bouger davantage, bien manger, mieux dormir et retrouver notre rythme. Et oui, on sait que c’est plus facile à dire qu’à faire. Il existe cependant des outils numériques intelligents qui peuvent vous aider. Sans pression, juste du soutien. Et un programme adapté à votre vie.

Pas besoin d’aller à la salle de sport ou de courir un marathon. Commencez simplement par une promenade autour de chez vous, quelques étirements, voire des exercices rapides avant le dîner. Pas de destination, pas de chronomètre. Juste vous et une bouffée d’air frais. Grâce à une app de suivi des pas, vous verrez excatement ce que vous avez parcouru. Certaines vous récompensent même avec des badges ou d’autres petits bonus. Gadget ? Peut-être. Efficace ? Absolument.

Du yoga aux chandelles ? Du fractionné (HIIT) dans votre salon ? Un peu de tout ? Excellent. Il existe des apps qui s’adaptent à vous, avec des séances courtes, des instructions claires et même des moyens de s’entraîner avec une autre personne, quelle que soit la distance qui vous sépare. Que vous recherchiez plus de souplesse, de puissance ou simplement une meilleure connexion corps-esprit, le choix vous appartient. À vous de bouger comme vous le sentez.

Parfois, il suffit d’un petit coup de pouce. Un graphique qui montre combien vous avez bougé davantage cette semaine. Ou un petit encouragement lorsque vous terminez votre troisième exercice d’affilée. Les apps qui suivent vos progrès peuvent être de véritables sources de motivation, surtout lorsqu’elles transforment votre assiduité en séries, en badges ou en un high-five personnel.

Manger doit être un plaisir, tout en restant bon pour la santé. Ces apps proposent des recettes rapides et délicieuses, et vous aident à identifier les aliments qui vous conviennent le mieux. Vous y trouverez des informations nutritionnelles claires, des outils de planification utiles et même des conseils pour faire vos courses de manière durable. Tout ce dont vous avez besoin pour prendre soin de votre corps.