不做手機控｜少滑手機，每天多出5小時｜自律戒手機
番茄鐘專注+App限時防沉迷+睡前鎖機早睡=減少螢幕使用時間
免費 · App 內購買 · 專為 iPad 設計
放下手機不是靠忍，而是靠提前設計環境。
戒手機、專注學習、高效自律的必備工具！
總是忍不住滑手機、拖延、熬夜，想專心卻很難開始？
「不做手機控」幫你把滑手機變難，把專注變簡單。透過滑手機監督、番茄鐘鎖機、睡眠鎖機、打卡統計與時間管理，幫你減少無意識滑手機，慢慢養成自律生活。
我們如何幫你減少手機成癮？
想改掉一個習慣，靠意志力硬撐通常很難。更有效的方法，是在行為發生前先打斷它。
「不做手機控」提供多種限制與提醒機制，在你想滑手機、拖延、熬夜的關鍵時刻提前介入，幫你降低誘惑，循序漸進建立更穩定的自律習慣。
為什麼選擇「不做手機控」？
・比系統專注模式更強：支援鎖機限制，真正遠離干擾
・比普通番茄鐘更實用：一鍵開始、預約執行，幫你克服拖延
・比一般螢幕使用時間管理更完整：使用統計、趨勢分析，進步看得見
・可彈性管理任意 App：支援分時段監督，連續使用、累計使用都能自訂
核心功能
【番茄鐘】
「快速番茄」：一鍵鎖機，快速進入沉浸式學習或工作狀態
「預約番茄」：設定時間自動開始，幫你按計畫執行、不再拖延
「循環任務」：適合需要重複執行的任務，設定後自動進入專注節奏
【監督】
支援「限制連續滑手機」與「限制累計滑手機」，幫你避免一滑就停不下來。
「App 監督」更彈性，可以單獨管理任一 App，連續使用時長、累計使用時長都能自訂。
【睡眠】
設定睡眠時段自動鎖機，減少睡前滑手機，幫你早點睡、早點起，慢慢恢復健康作息。
【統計】
分析手機使用時長、碎片時間與使用趨勢，找出容易失控的時段，幫你一步步變得更自律。
【打卡】
支援早起、番茄、監督等多種打卡類型，搭配自動提醒與趣味動畫，讓好習慣更容易堅持下去。
適合誰使用？
・學生：上課專注、考前衝刺、高效自習
・研究所 / 公職 / 證照考試族群：遠離社群軟體，專心複習
・上班族：提升工作效率，減少摸魚與分心
・熬夜族：睡前定時鎖機，減少報復性滑手機，恢復健康作息
從今天開始，不做手機控。
放下手機，自律生活！
本 App 的服務條款遵循 Apple 標準許可協議：
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
1.2.9
【修復】
1、修復已知崩潰
開發者娄底斯塔克网络科技有限公司表明App的私隱慣例或包括下列資料的處理。詳情請參閲 開發者的私隱政策 。
用於追蹤你的資料
以下資料可能會用於追蹤你在其他公司的 App 和網站的活動：
- 識別碼
不會與你連結的資料
開發者可能會收集以下資料，但不會連結你的個人身份：
- 識別碼
- 診斷
輔助使用
開發者尚未表示此 App 支援哪些輔助使用功能。 進一步了解
資料
- 供應商
- Loudi Sitake Network Technology Co., Ltd.
- 大小
- 40.9 MB
- 類別
- 生產力
- 相容性
須使用 iOS 16.0 或以上版本。
- iPhone
須使用 iOS 16.0 或以上版本。 - iPad
須使用 iPadOS 16.0 或以上版本。 - Mac
須使用 macOS 13.0 或以上版本及配備 Apple M1 或以上版本晶片的 Mac。 - Apple Vision
須使用 visionOS 1.0 或以上版本。
- iPhone
- 語言
簡體中文及另外2種
- 簡體中文、繁體中文、英文
- 年齡分級
4+
- 4+
- 包含
廣告
- App 內購買
是
- 1个月VIP会员 HK$ 18.00
- 年度VIP会员 HK$ 88.00
- 季度VIP会员 HK$ 22.00
- 版權
- © 2019-2026 娄底斯塔克网络科技有限公司