Olahraga di Masa Kehamilan 4+

Name: Olahraga di Masa Kehamilan
Author: Stefan Roobol

Olahraga pada Masa Kehamilan

Stefan Roobol

Dirancang untuk iPad

- Gratis
- Menawarkan Pembelian di App

Deskripsi

Berolahraga di masa kehamilan adalah salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan janin dan memperoleh persalinan yang lancar.

Menjaga kehamilan bukan berarti Anda tidak perlu banyak bergerak dan hanya beristirahat sepanjang hari saja. Kehamilan dapat membuat Anda merasa lebih lelah dari biasanya, dan menyebabkan punggung Anda menahan beban yang ekstra. Tubuh yang aktif justru akan mendatangkan banyak manfaat bagi ibu hamil dan bayi dalam kandungan.

Berikut ini adalah beberapa alasan olah tubuh pada masa kehamilan begitu penting untuk dilakukan:

Membantu Anda beristirahat lebih tenang.
Mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan.
Meningkatkan stamina dan kekuatan otot yang dibutuhkan terutama saat menjalani persalinan dan setelahnya.
Memperbaiki suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
Mengurangi risiko terjadinya diabetes gestasional serta tekanan darah tinggi pada saat hamil.
Dapat mengurangi risiko bayi lahir dengan berat badan lebih dari rata-rata/ fetal macrosomia.
Dapat mengurangi sakit punggung, konstipasi, dan kembung.
Olah Tubuh untuk Ibu Hamil
Berjalan kaki adalah olah tubuh yang aman karena memberikan tekanan minimal pada sendi. Pilihan lainnya adalah yoga dan pilates khusus untuk ibu hamil yang dapat melatih kekuatan dan kelenturan otot. Berenang dan bersepeda statis juga merupakan aktivitas yang bermanfaat dan menyenangkan. Asal olahraga tidak dilakukan berlebihan, kegiatan ini dapat mendatangkan manfaat maksimal.

Selain olahraga formal, melakukan aktivitas sehari-hari seperti membereskan rumah atau berbelanja juga merupakan olah tubuh yang menjaga tubuh tetap aktif. Lakukan gerakan aktif setidaknya 30 menit sehari.

14 Okt 2024

Versi 24.10.1

New design

Pengembang, Stefan Roobol, menunjukkan bahwa praktik privasi app dapat menyertakan penanganan data sebagaimana yang dijelaskan di bawah. Untuk informasi lebih lanjut, lihat kebijakan privasi pengembang.